Диета

Диетата за изгаряне на мазнини

Въведение

Изобретателите на тази форма на хранене вярват прекалена пълнота бъде отговора на организма към вас Липса на жизненоважни вещества.
Те приемат, че в тази ситуация тялото не е в състояние да разгражда мазнините.
Така наречен Мазнина горелка нахранени. Предполага се, че тези вещества отново ще загубят мазнините. Например се твърди, че ваната с морски водорасли вечер може да продължи да има ефект, докато спите и разгражда мастните отлагания.
Производството на собствените „изгарящи мазнини“ на тялото също трябва да се стимулира.
Тук има предвид хормона Глюкагон (Антагонист на инсулин) и хормонът на растежа от щитовидната жлеза.

морски водорасли
Морски водорасли
Пивоварни дрожди и лечебни чайове как
Чай Mate или pu-erh чай са използвани.

Препоръчват се екзотични плодове и предимно храни с ниско, гликемичен индекс.
Има диети за изгаряне на мазнини, които следват разумната хранителна концепция Д.eutschen Gобществото за E.прехранване (DGE) и продавайте препоръчителните храни като мазнини.
Други се състоят предимно от супи и плодове. Това са смесени разходи с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол, които дават предпочитание на храни с нисък гликемичен индекс. Продължавайте да бъдете Хранителни добавки като пивна мая или морски водорасли Препоръчва се като горелка за мазнини.
Повечето диети за изгаряне на мазнини подценяват необходимостта от повече упражнения за успешно отслабване.
Обикновено липсват сложни спортни програми и предложения за повече упражнения в ежедневието
Хранителни добавки от различни видове се препоръчват.
Едва ли някаква стойност се поставя върху дългосрочните промени в диетата и промените в хранителните и физически навици в дългосрочен план.
„Бързото премахване на мазнините“ често е в центъра на вниманието. Ефективността на т. Нар. "Горелки за мазнини" може да бъде поставена под въпрос.
Фактът, че храни като плодове и зеленчуци, които са евтини за отслабване, се приписват на мазнините горелки, дава на съществуващите факти ново име.

Инструкции за диетата за изгаряне на мазнини

А общи инструкции Няма такова нещо като диета за изгаряне на мазнини, тъй като различни храни и хранителни добавки се предпочитат като изгарящи мазнини, в зависимост от автора и вярата.
точен инструкции за индивидуални диети можете да намерите в Форма за книга, като DVD или в интернет, Ако се интересувате от диета за изгаряне на мазнини, трябва да сравните различните диети, за да намерите тази, която е най-подходяща за вас и която е най-лесно интегрирана в ежедневието.

Общото правило е, че с радикална промяна в диетата Консултация с лекар трябва да се пази.

Как работи диетата за изгаряне на мазнини?

Ще има предимно храни с една нисък гликемичен индекс консумира. Като цяло трябва с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини фуражи. В храни като Пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения и картофи ти е позволено да го правиш яжте пълноценно, Сирене до максимум 45% мазнини Tr. също е позволено умерено.

Има две до три порции яйца, месо и риба седмично позволен, Освен това човек трябва да прави т.нар Мазнина горелка (различни водорасли, екзотични плодове и други храни с жизненоважни вещества с предполагаеми "Ензими за отслабване") Да взема. Също Хранителни добавки са предвидени в диетичния план.

Диетата предлага сравнително голям обхват, дори ако разнообразни храни харесват Изключва сладкиши, алкохол или продукти от бяло брашно те. За да направите диетата възможно най-балансирана, трябва да продължите различни рецепти и форми на приготвяне Да падна отново.

По принцип едно е грижа с всички необходими хранителни вещества като част от диетата възможен, следователно тя може да се поддържа за произволен период от време, докато не настъпи желаната загуба на тегло. Все пак, трябва да се уверите, че доставените Количеството протеин не е твърде ниско е, защото в противен случай a Загуба на мускулна маса се провежда.

Диетичен план

Диетата в диетата за изгаряне на мазнини се основава главно на здравословна смесена диета, съставена от много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти.

Концепцията за Диета за изгаряне на мазнини се основава на един нискомаслена смесена храна (Смесени диети) с много храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Преди всичко се избират храни с нисък гликемичен индекс, които не причиняват нивото на кръвната захар да се повишава твърде много след хранене. Така противниците на инсулина преобладават, че Глюкагон и хормон на растежа, които според теорията на диетата за изгаряне на мазнини позволяват разграждането на мастната тъкан по-бързо.
Така наречените мазнини горелки са разнообразни в зависимост от индивидуалната концепция и автор. В зависимост от автора, рецептите съдържат много екзотични плодове, морски водорасли, водорасли, чай от мате, бирена мая и много други.
Също Хранителни добавки често са неразделна част от диетата.
Теорията на диетата за изгаряне на мазнини не е научно доказана, така че може да се предположи, че загубата на тегло се дължи повече на нискомаслената и високо съдържание на фибри основа на диетата и по-малко поради ефекта на топене на мазнини от така наречените изгарящи мазнини или хранителни добавки.
спортен е често не е неподвижна част диета за изгаряне на мазнини какво общо Точка на критиката е, защото упражненията обикновено са от голямо значение за поддържане на желаното телесно тегло.

Рецепти

Принципът на диетата за изгаряне на мазнини се основава на факта, че определени храни съдържат вещества, които стимулират изгарянето на мазнини в собственото тяло.
Рецептите за диета за изгаряне на мазнини се основават предимно на тези храни. В зависимост от концепцията и автора, голям брой рецепти могат да бъдат намерени в Интернет или в специални готварски книги. Основата обаче винаги е смесена диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Пълнозърнестите продукти, зеленчуците, плодовете, бобовите растения и картофите са в основата на диетата за изгаряне на мазнини, допълнена от така наречените мазнини горелки. Те се различават в зависимост от концепцията. Някои диети се фокусират върху екзотични плодове като ананас или папая, други върху агнешка салата, спанак или морски водорасли. Често се приемат и хранителни добавки като пу-ер чай или карнитин.

Прочетете повече за тази тема на: Суроватъчна диета

Къде мога да намеря добри диетични рецепти за диети?

Има много на тема диети за изгаряне на мазнини Ръководство за търговия на дребно, Освен важна информация за промените в диетата, много книги съдържат и рецепти.

Още по-бързо и преди всичко Безплатно човек може да разбере за различни Интернет форуми Осигурете достъп до рецепти. Под ключовата дума „диета за изгаряне на мазнини“ вече можете да намерите съответните резултати чрез търсене с Google. Можете също така да разширите търсенето и търсенето на „рецепти с ниско съдържание на мазнини“.

Освен това можете много рецепти с малки промени вече Подходящ за диета като замените сметаната с нискомаслено кисело мляко, например. Колкото по-малко радикална е промяната, толкова по-лесно е да се придържате към диета.

Напитки с мазнини горелка

Протеиновите шейкове могат да се използват и по време на диета за изгаряне на мазнини и да заменят хранене.

Напитки с мазнини горелка се предлага под формата на прах за смесване с вода в различни ценови диапазони от аптеки, дрогерии или интернет.
Обикновено е така Протеин на прах с различни аромати и добавки, като Протеинов шейк за заместване на основно хранене.
Според потребителския опит, вкус да се оценява като много различен в зависимост от продукта. Според доклади от опита, напитките са сравнително пълни и могат да заменят хранене от време на време, ако нямате време да приготвите здравословно ястие.
В дългосрочен план или под формата на лек, в който се пие само напитката в продължение на няколко дни и седмици, Пийте много монотонно, обаче и често йо-йо ефектът настъпва след края на лечението, тъй като цялата храна е била пропусната.
Алтернатива ли са домашни напитки за горене на мазнини под формата на домашни коктейли, Различни са подходящи за това Плодове и зеленчуцикойто може да се превърне в пюре с обикновен ръчен блендер и малко вода. В интернет има най-различни рецепти с плодове и зеленчуци, които се считат за изгарящи мазнини.
Такава напитка може да се пие например като здравословна алтернатива за закуска или като лека закуска между храненията.

Колко мога да отслабна с диетата?

Колко можете да отслабнете, като промените диетата си трудно да се определи, Това зависи главно от Стартово тегло от и колко високо това се постига ежедневно Калориен дефицит е.

Кой в допълнение към храненето повече упражнения или спорт все още може да бъде вграден в ежедневието му имат по-големи успехи.
В крайна сметка е решаващо и колко дълго ще продължи новата диета. Кой има поддържа по-малък дефицит за по-дълъг период от време, намалява по-бавно, но стабилно и рискува по-малко риск от попадане на стари модели от безсилие и отново да наддаде на тегло.

Намаление от една половин до един килограм е доста реалистичен.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

От ужасяващ се „йо-йо ефект“ след диета описва феномена на отслабване обратно на бедрата след известно време и дори повече Качвам килограми, Връщането към старите хранителни навици и човек е отговорен за това Излишните калории, Само малка част от това се дължи на факта, че тялото просто има по-малък разход на енергия поради загуба на тегло (в края на краищата, сега трябва да се нагрява по-малко маса).

Да стане Избягвайте йо-йо ефекта бих искал, трябва също така да внимаваме да не изразходваме повече енергия, отколкото се използва в бъдеще.
От една страна, това може да стане чрез хранене и от друга страна за средна физическа активност контрол, можете да увеличите консумацията на енергия чрез упражнения. Особено чрез Силова тренировка раздразнените мускули са истински енергетици и горя също в Състояние на празен ход допълнително енергия.

Прочетете тук: Отслабнете успешно чрез силова тренировка

Какви са страничните ефекти от диетата за изгаряне на мазнини?

Диетата за изгаряне на мазнини е основно балансирана смесена диета, която разчита на диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. критичен трябва да се разглежда в контекста на ниско съдържание на протеини в диетата, С изключение на няколко хранения, този основен хранителен компонент се избягва.
За да липсва не само един важен източник на енергия, но също аминокиселини, което е необходимо за поддържане и изграждане на мускулна маса и съединителна тъкан. Особено в намален прием на калории човек трябва да получи тялото достатъчно протеини доставка на ценни За поддържане на мускулна маса и вместо това използвайте запаси от мазнини.

За много хора диетата означава също значителна промяна в диетата им и много храни, които иначе са в менюто, се елиминират. За някои може Пропускане на сладкиши или продукти от бяло брашно дори до симптоми на един Теглене на захар да води. Това включва физическото Слабост, виене на свят, умора и промени в настроението.
Тези симптоми обаче трябва да бъдат преодолени след няколко дни, защото тялото все още получава достатъчно захар от храната чрез пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове.

Освен това трябва да обърнете внимание на диета с ниско съдържание на мазнини получавайте достатъчно здравословни мазнини, В противен случай ще има а Нарушаване на функциите на тялото и на хормоналната система, Здравословните, така наречените ненаситени мастни киселини се намират в рибата, ядките и растителните масла, така че тези храни трябва да бъдат редовно в менюто.

Критика на диетата за изгаряне на мазнини

За съжаление диетите за изгаряне на мазнини опровергават всякаква научна основа. Има не доказване Проучвания за ефектите жизненоважните вещества и храни, които се снабдяват допълнително с диетата. Това може да доведе до инвестиции в предполагаеми чудодейни лекарства, които всъщност нямат забележим ефект при загуба на тегло.

Това обаче може да стане а Отслабване идват, когато чрез променената диета a намален прием на калории е постигнат. Диетата с високо съдържание на фибри и най-вече с ниско съдържание на мазнини се случва бързо насита нещо, което често липсва в много концепции за диета.
В допълнение, храните с нисък гликемичен индекс (като препоръчаните тук) провокират по-бавно покачване на нивата на кръвната захар. За да няма силни колебания в кръвната захарче за много хора, които искат да отслабнат Жажда за храна да води.

Може да се интересувате също от: Отслабнете без глад

Когато става въпрос за диети, често се рекламира, че можете да „хапнете пълнежа си“ от храни като пълнозърнести продукти, картофи и зеленчуци, богати на въглехидрати. По-специално, плодовете имат високо съдържание на захар и следователно сравнително голям брой калории. Затова трябва да се отбележи, че и един Твърде много това уж здравословна храна а Излишните калории може да достави това, което затруднява загубата на тегло.

Така че е абсолютно възможно е да отслабнете с диетата за изгаряне на мазнини, което се дължи главно на промяната в диетата и Не към Специални храни или дори Хапчета за изгаряне на мазнини, Особено на такива "чудодейни хапчета" трябва да се гледа критично, както обикновено идват нереалистични рекламни обещания примамват и са много скъпи.

Можете да намерите повече информация за прием на добавки на: Намалете с помощта на таблетки или капсули

Правят ли капсули и хапчета за мазнини горелки това, което обещават?

Капсули за изгаряне на мазнини обещават на потребителите предполагаем ефект, дори ако привикнатата диета е продължена. Има обаче няма научно доказан ефект чудотворните хапчета.

А дългосрочна здравословна загуба на тегло е и остава само резултат от едно нещо Дефицит на калориен прием и едно Увеличаване на консумацията на енергия като част от a балансирана диета.

Ако при приемането на такива капсули не е посочена необходимостта от промяна в диетата, това е просто въпрос на Измамата на потребителите и печеленето на пари, Особено с хапчета от интернетчието точно производство и съставки не може да бъде проследено със сигурност специално внимание е необходимо.

Медицинска оценка на диетата от

от научна гледна точка е там няма доказателства че хранителните или хранителни добавки, рекламирани като изгарящи мазнини, имат допълнително ефект да има загуба на тегло Следователно печалбата, реализирана от индустрията, трябва да се разглежда критично, каквато е и тази Измама на потребителите чрез „чудодейния ефект“ на горелката за мазнини.

критичен е нисък прием на протеини Като част от диетата, освен месо и риба, в менюто трябва да има и достатъчно бобови растения или други източници на протеини. Също здравословни мазнини са разрешени като част от балансираната диета не липсва, Това дава на тялото всички важни хранителни вещества, от които се нуждае.
Използва се и като част от диетата за изгаряне на мазнини твърде малко насърчава да се упражнява, Ако искате да увеличите консумацията на тялото си и наистина искате да загубите любовни дръжки вместо мускулна маса, трябва да помислите за издръжливост и силови тренировки в допълнение към ежедневните упражнения.

От медицинска гледна точка има малко критики към тази диета. Оценете го положително но можете без съмнение това Смяната диетата на а диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.

от психологическа гледна точка Трябва също да се спомене, че човекът, който иска да отслабне, може да пропусне определени храни, като сладкиши или мазни храни. около Жажда за храна и за да избегнете загуба на мотивация, не трябва да пресичате всички ястия, които наистина харесвате от плана. Освен това, разрешените храни няма гаранция за отслабванезащото и вие преминавате твърде много калории в здравословните храни се увеличава.

Какви алтернативи има в диетата за изгаряне на мазнини?

В допълнение към диетата за изгаряне на мазнини, има прости смесени диети, които се правят без скъпи специални храни и капсули и са поне толкова ефективни. Принципът на всички диети е прием на калории, който е под консумацията на калории в организма. Така организмът започва да прониква в енергийните запаси на организма.

Има диети, които налагат множество ограничения за тези, които искат да отслабнат.Те включват например диетите с ниско съдържание на въглехидрати или диетата Струнц или моно диети като диетата със супа от зеле. Без съмнение, успехът е страхотен, ако стриктно се спазват всички насоки. Първо губите голямо количество вода, което се дължи на намаления прием на въглехидрати. Това разбира се е много мотивиращо при започване на диета. Елиминирайки въглехидрати, сладкиши или напитки, съдържащи калории, които преди това може да са били неразделна част от диетата, вие консумирате по-малко калории, отколкото преди, и се оказвате в дефицит.

Трябва обаче да се отбележи, че теглото се съхранява отново в организма под формата на вода много бързо след края на диетата. Връщането към оригиналната диета също може да доведе до наддаване на тегло, ако се консумират повече калории, отколкото консумира тялото.

Така наречените смесени диети са изключително гъвкави. Всички храни са разрешени, стига да се окажете под дневната си консумация на енергия. Тегло наблюдатели измерва това чрез система от точки, но още по-точно е отчитането на калории.
Така че, ако не търсите само кратковременна крах диета с възможно най-голяма загуба на тегло, но искате да отслабнете стабилно и в дългосрочен план и да поддържате мечтаното си тегло, трябва да потърсите форма на хранене, подходяща за вашия собствен начин на живот.

Друга алтернатива е диетата с вода.Заедно с целевия план за обучение и балансирана диета, можете да свалите около 2 килограма в рамките на една седмица. Прочетете повече за това под: Диета за вода.

Каква е цената на диета за изгаряне на мазнини?

Храненето на балансирана диета и яденето на здравословни храни всъщност не е свързано с високи разходи. Разбира се, това зависи от това дали използвате регионални или еко-етикетирани продукти или не. Индустриално обработените храни с дълъг списък от съставки понякога могат да бъдат много по-скъпи от само приготвените храни. Тук разходите за здравословен начин на живот могат да бъдат още по-ниски.

Храните за изгаряне на мазнини са предимно екзотични храни, които могат да бъдат закупени в специални магазини или дори продадени от дрогерии и аптеки. Разходите се увеличават допълнително чрез предполагаемо необходими хранителни добавки.

Ако някой приеме, че истинската тайна на диетите за изгаряне на мазнини се крие в балансираната диета, цените на „чудодейните лекове“ по никакъв начин не са оправдани, още повече че те изобщо не са доказани научно.