CHEATINGS

дефиниция

В случай на метод на фалшифицирано движение, действителният обхват на движение се променя с цел генериране на допълнителен импулс. За да се избегне увреждане на опорно-двигателния апарат, правилното и контролирано фалшифициране на движението е основно изискване.

описание

Ако движението вече не е технически безупречно поради умора, този метод може да се използва за забавяне на прекъсването на движението, като модифицира движението до такава степен, че е възможен допълнителен импулс за справяне с повторението. При извиването на бицепса горната част на тялото е наклонена назад, за да се преодолее тежестта. Тази характеристика често се прилага по неконтролиран и безсъзнателен начин в тренировките за начинаещи. Рискът от нараняване е особено висок и често са резултат от увреждане на опорно-двигателния апарат и ставите.

екзекуция

Както при повечето методи в бодибилдинга, методът на изневери също уморява мускула с 5-6 повторения до максимум. Това е последвано от 2-4 повторения с технически промени, така че да са възможни допълнителни повторения. Използвайки примера с пресата на пейката, това става чрез повдигане на дупето. Тъй като този метод може да доведе до рискове при техническо изпълнение при условия на умора, не се препоръчват повече от 4 серии на упражнение. В допълнение, този метод трябва да бъде включен в плана за обучение само като допълнение.

мишена

Прекъсването на движението може да се забави чрез включване на други мускули в последователността на движението. Това увеличава натоварването и стимулът за изграждане на мускул се увеличава.

Рискове

Този метод работи при максимални движения. Особено с упражненията, докато стоите, фалшифицирането на движението ще намали гръбначен стълб прекомерно стресиран. Ако движението не се извършва правилно, увреждането на опорно-двигателния апарат е често срещано. Особено с Нараняванията често се появяват при мъртви влекове На. Следователно, дори и с дългогодишен опит в Бодибилдинг рядко се използва.

За повече информация вижте нашата тема: Наранявания в културизма

други методи на обучение в културизма

Тук ще намерите списък с други подходящи методи за обучение в културизма: