Винаги уморен - какво мога да направя?

Въведение

Много хора страдат от постоянна умора или винаги са уморени.

Причините за това явление са много разнообразни и често се пропускат липса на сън или ревизия да обясни.

Хроничната умора е много изтощително за засегнатите, тъй като това значително ограничава тяхното представяне в ежедневието и на работното място.

Резервите се изразходват и един резултат бързо умствено и физическо претоварване, Следователно постоянната умора също може да се превърне в основа за заболявания, като засегнатия човек по-малко устойчив те.

Поради тази причина трябва да има забележим кик при изпълнение с постоянна слабост трябва да се изясни, Следващия сравнително безобидни Причините, които са най-вече зад него, може да са и по-сериозни причини.

каузи

Има много причини за постоянна сънливост през деня.

Най-честите причини, които влияят директно на дневния нощен ритъм, като липса на сън, постоянно ставане рано във връзка с напрегната физическа или умствена дейност или нощни проблеми със съня.

Дори ако ежедневието се променя често и не следва постоянна закономерност, това може да доведе до повишена умора и да доведе до факта, че винаги сте уморени. Тогава тялото изпитва затруднения да се адаптира към променящия се дневен ритъм. По принцип умората може да се разглежда като предупредителен сигнал от тялото, че нещо липсва.

Много физически, но и психични проблеми водят до симптоми на умора. Тялото се нуждае от много енергия в тези ситуации, за да се справи с тези проблеми. Тогава тази енергия липсва за ежедневни ситуации, което засегнатото лице забелязва при ранното начало и постоянната умора.

В допълнение, постоянното състояние на умора също може да бъде признак за недостиг на серотонин.

Прочетете повече за това: Дефицит на серотонин - симптоми и терапия.

Тъй като причините за умората са толкова разнообразни, не винаги е лесно бързо да се установи индивидуалната причина. Следните причини са потенциално възможни.

• Условия на живот: липса на сън, стрес, прекомерно или недостатъчно търсене, липса на физически упражнения, липса на течности, наднормено тегло или поднормено тегло, храна с високо съдържание на мазнини (особено преди лягане), диети, силна слънчева светлина, фази на растеж (деца), умора, свързана с цикъла при жените, бременност, менопауза, психологически стрес ( Да се ​​грижи)

• Органични причини: различни инфекциозни заболявания (включително например жлезистата треска на Pfeiffer, причинена от вируса на Epstein-Barr), анемия (анемия), Сърдечни заболявания, белодробни заболявания, нарушения на хормоналния баланс (например поради заболявания на щитовидната, паращитовидната или надбъбречната кора), диабет (Захарен диабет), Автоимунни заболявания, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания или стомашно-чревни заболявания, злокачествени заболявания (тумор) или нощни паузи при дишане

• Психични заболявания: депресия, синдром на изгаряне, тревожни разстройства, хранителни разстройства, деменция, злоупотреба с алкохол, болест на Паркинсон, множествена склероза и много други.

• Лекарства: хапчета за сън, психотропни лекарства, лекарства за кръвно налягане, лекарства за мигрена, антидепресанти, лекарства срещу алергии (напр. Антихистамини), различни болкоуспокояващи, химиотерапевтични лекарства

В допълнение към горното има и различни други причини, поради които винаги сте уморени. Те трябва да се изясняват от пациент до пациент за всеки отделен случай.

Симптоми

Хората, засегнати от сънливост през деня, наблюдават спад в работата си веднага след събуждане или в началото на деня. Има слабо задвижване, клепачите стават тежки и продължават да се затварят.

Засегнатите са значително по-малко издръжливи, бързо реагират на дразнене и са склонни към емоционални изблици.

Алармен знак

В стресова фаза на живота сънливостта през деня не винаги трябва да бъде тревожно състояние.

По време на такива време тялото често се източва и изисква повече сън и разнообразие, това може да се прояви в по-честа умора.Когато този период приключи обаче, умората също трябва да отшуми.

Възможен предупредителен знак е, когато уморената фаза не е последвана от активна, будна фаза; въпросният човек все още е постоянно уморен, въпреки че няма очевидна причина за това.

Също така е забележимо, ако умората не покаже подобрение след сън, физическа активност или фази на възстановяване, умората е значително по-изразена и постоянна от нормалната или настъпва внезапно, без засегнатият човек да се е прекалил предварително.

Трябва да се направи медицински преглед, особено ако към умората се добавят други симптоми.

Те включват например гадене и повръщане, общо неразположение, висока температура, обилно нощно изпотяване, нежелана загуба на тегло, болка, замаяност, задух, потиснато настроение и проблеми с паметта.

Общото правило е, че причината за умората трябва да се изследва, ако осезаемо засяга ежедневието и води до забележим спад в работата.

диагноза

Тъй като причините за постоянна умора могат да бъдат много разнообразни, лекарят първо трябва да намери такава Преглед на условията на живот на пациента Изкупуване.

А подробен разговор в началото на диагнозата следователно е част от него. Интересно е за лекаря колко дълго умората вече съществува, в какви моменти тя се появява и колко време след това трае.

Важно е също така дали ви се струва неподходящо, че винаги сте уморени, т.е. дали това се случва след дейности, които всъщност не са били възприемани като особено напрегнати, или дори те започват рано сутрин, след като се събудите.

Фактори, влияещи на умората укрепване или подобряване, може да представлява интерес и за лекаря. Умората, която не се подобрява след сън или възстановяване, е по-голяма причина за безпокойство.
В крайна сметка лекарят ще отиде и след това навици попитайте например за Ритъм на сън-събуждане и на Качество на съня, ако Трудност при заспиване или Трудно заспиване през нощта съществуват дали нощни паузи при дишане или хъркане бяха забелязани.

Интересно е също дали засегнатото лице достатъчно упражнение прави, наддава или е отслабнал, как се храни, дали пуши или често пие алкохол.

За също психологически фактори лекарят също ще изясни Проблеми в личния и професионалния живот питам. Засегнатото лице е в изключителна стресова ситуация? Често го прави Промени в настроението, Самосъмнение или депресивно настроение?

По отношение на професионалния живот също може да бъде важно да се знае дали пациентът е там Работа с химикали или други вредни вещества Има. При определени обстоятелства те могат да повлияят на вашето здраве и по този начин да станат причина за умора. Също така е важно кои лекарства приема пациентът и дали е забелязал някакви други симптоми в допълнение към умората.

След изясняване на основната информация за условията на живот и степента на умора при пациента, лекарят може различни прегледи и тестове провеждайте, за да изясните по-точно умората. Чрез разговора той вече може да има идея в коя посока да проучи по-нататък, така че следващата диагностика използва се по-целенасочено може да бъде.

След a общ физикален преглед следващата стъпка често е Препращане към специалист, Семейният лекар ще избере това в зависимост от предполагаемата причина. Възможни специалисти, които могат да се грижат за постоянната умора на пациента, са невролозите (ако се подозира диагнозата, a нервна умора), Кардиолози (ако а Сърдечно заболяване), Диабетолози (ако а Диабет), Ендокринолози (ако а хормонална причина умора), психолози или психиатри (ако а психологическа причина).

Могат да бъдат консултирани и други специалисти. След това тези специалисти могат в зависимост от областта на опит Направете няколко проучвания за това, което може да е причината, поради която винаги сте уморени, Например, a (load) -ЕКГ написано, изследва кръвта за различни метаболитни заболявания, едно MRI или Компютърна томография направен или един Ултразвуково изследване се извършват различни органи.

В много случаи причината за постоянно присъстващата умора може бързо да се определи чрез различните мерки за изследване.

терапия

Терапията за умора до голяма степен зависи от нейната причина. Само проблем ли е? Преумора и липса на сънЗатова е важно човекът да се отнася до неговия Условия на живот преразгледани, по-добре структурирани и също се научава да се грижи за себе си.

А редовен цикъл сън-събуждане Спането поне седем часа често може да облекчи умората. Също така на хранене Трябва здрави и балансирани бъда.

Късна храна с високо съдържание на мазнини често са тежки в стомаха и през нощта пречи на нощния сън. Дневна сънливост е следствието. Достатъчна физическа активност също е част от него, ако постоянната умора трябва да бъде премахната в ежедневието. Всичко на всичко е едно здравословен начин на живот следователно много важно за борба с постоянната умора.

Ако умората обаче е причинена от други фактори, те първо трябва да бъдат лекувани. Това се отнася за всички заболявания, симптомите на умора причини.

Инфекциозни заболявания бактериална природа може да използва Антибиотици направи необходимо вирусни инфекции обикновено се нуждаят симптоматичен лекувани и лекувани.

Хормонални нарушения не рядко изискват това Използване на лекарства, например от Тиреоидни хормони в a хипотиреоидизъм, Психичните заболявания могат да бъдат облекчени чрез психотерапия или, ако е необходимо, чрез психофарма.

Хората, които се занимават с химикали и отрови по време на работа и които след това развиват прекомерна умора поради тези вещества, може да се наложи да бъдат преквалифицирани и всичко в едно друга професия да бъдат настанени.

Дали умората е една злокачествено заболяване това трябва да се основава на - в зависимост от вида и характеристиките на Рак - ако е необходимо от a хирургия, един облъчване и или химиотерапия да бъде третиран.

прогноза

Най- прогноза постоянната умора също зависи до голяма степен от нейната причина.

Най-вече обаче умората ще се подобри веднага след това фиксиран основен проблем е. Защото умората най-вече поради безобидни причини условен е прогнозата много добър среднокогато засегнатото лице структурира ежедневието си по-добре, не се притеснява на работа и си позволява достатъчно сън.

Умора в кадъра остри болестни състояния (напр. грипна инфекция, стомашно-чревна инфекция) обикновено съществува само временно за продължителността на инфекцията и изчезва най-късно след няколко седмици.

Това е изключение Жлезистата треска на Пфайфер представлява инфекция с Вирусът Epstein-Barr (EBV). Това заболяване е често срещано продължителни състояния на умора заедно с това, дори след като острите симптоми отшумят за няколко месеца може да упорства.

профилактика

Тъй като постоянната умора може да има много различни причини няма директна профилактика препоръчва се да се избягват тези условия.

Обикновено е валидно, че a здравословен начин на живот може да помогне за предотвратяване на ежедневната умора. Тъй като умората често е причинена от преумора и липса на сън, е много полезно да да се структурира добре ежедневиетода не поеме и Време за релакс и сън планирам.

Човек, който е отпочинал и спокоен може също Правете повече в по-кратко работно време, като човек, който прекарва много време на работа, но е преуморен, изтощен и хронично уморен.

време за себе си е много важно да останете здрави и активни. Редовното ежедневие трябва да се допълва от балансирана диета, богата на витамини и адекватна физическа активност.

Един лесен е достатъчен Тренировка за издръжливост от 3x30 минути седмично.

Най- хранене Трябва не твърде високо съдържание на мазнини неговото и много Фибри, плодове и зеленчуци съдържа. особено червено месо (Свинско, телешко, дивеч) трябва не твърде често да се консумира.

Е по-добре Средиземноморска храна с риба, повече подправки вместо сол и много зеленчуци.

За повече информация относно балансираната диета, прочетете нашата основна статия Пълноценно хранене.

Консумацията на никотин трябва да се избягва и на Ограничена консумация на алкохол да стане.

В допълнение, a достатъчно количество вода за пиене от най-малко 2 литра да се спазва на ден. Те са особено препоръчителни вода и неподсладени чайове, Тези правила за поведение създават добра основа за поддържане на здравето и жизнеността.

Разбира се, това не може да избегне всички фактори, които могат да доведат до постоянна умора, но един здравите хора имат повече запаси от енергия и може По-добро предпазване от заболяване.

Умора след хранене

Умората след хранене не е задължително причина за безпокойство. Много хора първо почувствайте това кратко време след хранене Нужда от почивка, Това е така, защото Стомашно-чревния тракт става активен и започва храносмилането.

През това време това става част от тялото по-добро кръвоснабдяване и има нужда от повече енергия, Най- кръв служи на това Премахване на хранителни веществакоито се абсорбират през чревната лигавица и се освобождават в кръвта. Обемът на кръвта и пренасяният от кръвта кислород след това липсва на друго мястокоето се забелязва чрез умора.

Умората след хранене обаче може да има и други причини. Консумира ли се яденето много високо съдържание на въглехидрати, тялото след това се освобождава инсулин, Това е хормон, който причинява Сахарният баланс на организма регулиран и Абсорбция на захар в клетките на тялото контроли.

Някои хора са предразположени към едно прекомерно отделяне на инсулин след хранене с високо съдържание на въглехидрати. Това създава такова много бърз спад в нивата на кръвната захар и впоследствие до един Хипогликемията, Тъй като обаче метаболитно активните телесни клетки се нуждаят от много захар, за да работят ефективно, настъпва умора.

Не на последно място умората след хранене също може чрез компоненти на храната бъдете предизвикани. Това се отнася особено за храни, които много Триптофанът (а аминокиселина) включват например месо и колбаси, различни видове сирене, фъстъци и лешници, риба, яйца и бобови растения.

Триптофанът се абсорбира от тялото и се използва в Серотонинът трансформира. Серотонинът е a важно вещество на пратеника в мозъка и работи например повдигане на настроението, Въпреки това може да причини умора, поради което това може да се случи след консумация на храни, много богати на триптофан.

Също храна с много високо съдържание на мазнини водят до повишена умора, тъй като правят такава особено високи храносмилателни усилия изисква. А Разходка след хранене от друга страна, може да предотврати появата на оловна уморяемост и също така да стимулира храносмилането.

Така че след ядене, отчасти е нормално, че винаги сте уморени.

Умора и рак

Изчерпването и умората в контекста на рака и неговата терапия се срещат при почти всички пациенти.

В този контекст се говори и за това умора, един изключително изтощение, от които до 40% от пациентите страдат трайно дори след края на терапията. Тя може да премине самият рак, но и чрез Странични ефекти от терапиятаУвреждане на органи или психологически последици от рак (депресия, безпокойство) да бъде условен.

Агресивните Лекарства за химиотерапия действат върху делящите се туморни клетки, но и върху здрави, разделящи активни клетки, като например Кръвни клетки в костния мозък, Химиотерапията може да бъде анемия (анемия) индуцират, че е чрез повишена чувствителност към инфекция, бледост, слабост, недостиг на въздух забележимо при стрес и умора.

Под a синдром на остра умора В резултат на това страдат почти всички пациенти, лекувани с химиотерапия. Това обаче се подобрява в рамките на няколко седмици след края на терапията.

До голяма степен не е ясно защо тя продължава значително по-дълго или дори трайно (винаги изморена) при някои пациенти. Волята ще бъде обсъдена Свързан с депресия чрез трудности в умствена обработка на рак, Нарушения в цикъла сън-събуждане и Метаболитни нарушения.

Особено важно е болният човек да бъде подкрепен емоционално и той Научете се да обработвате болестта емоционално.
Това е много трудно за отделните пациенти, поради което всеки пациент трябва да намери начин как най-добре да се справи с него. Групи за самопомощ, психотерапевтични разговори и a отворена комуникация с роднините може да помогне.

Затова е важно да се обясни, че човек винаги е уморен от терапията на рака.

Умора и щитовидна жлеза

Най- щитовидна жлеза играе важна роля в хормоналния баланс на организма.

Тя произвежда Тиреоидни хормони Тироксин и трийодотиронина, Това регулират много метаболитни процеси в организма, увеличават разхода на енергия и стимулират метаболизма.

Ако обаче щитовидната жлеза не работи правилно, това обикновено се прави чрез a Разнообразие от симптоми забележим. В a хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм) да стане твърде малко хормони на щитовидната жлеза образувани или освободени.

Това може да бъде вродено или - което е по-често - от a Възпаление на щитовидната жлеза или Йоден дефицит причинил. Засегнатите забелязват например хипотиреоидизма умора, слабост, отпуснатост, Качване на тегло, Косопад, повишена чувствителност към студ или потиснато настроение.

Постоянна умора така може Симптом на неактивна щитовидна жлеза бъда. Те стават терапевтични Тироидните хормони заменени и се доставя на пациента под формата на таблетки. Най- Нива на щитовидната жлеза в кръвта трябва редовно проверявани за да видите дали нивата се връщат към нормалното си; ако е така, пациентите обикновено имат няма допълнителни ограничения и може да води нормален живот.

А Базедовата болест (Базедовата болест), от друга страна, се проявява чрез малко противоположни симптоми. Засегнатите са нервен, отслабнете, потете много, имам Състезателно сърце, страдайте нарушения на съня или един Треперене на ръцете (треперене) и често са раздразнителни. умора Хърд не към симптомите свръхактивна щитовидна жлеза.

В обобщение може да се каже, че има по-голяма вероятност да има неактивна щитовидна жлеза, ако човек винаги е уморен.

Очна умора

Най- очи да стане широко се използва всеки ден, Особено чрез дълга работа на компютъра станете много напрегнати и започнете бързо, сух да стана, да сърбеж или да изгори.

Ако се отклоните от екрана след дълъг период на работа с компютър, това е Зрението често се замъглява, Очите са уморени и вече не могат да се фокусират добре върху околната среда.

Това е така, защото очите работят на екрана дълго време в една позиция остават. Това поставя напрежение на очните мускули. Освен това мигате много малко, когато гледате екран. Най- Производство на сълзи се намалява и очите изсъхват по-бързо.

Полезно е да чести кратки почивки по време на работа на екрана да се вмъкне, така че очите да получат разнообразие. Може да е полезно за да мига по-честотака че овлажняването да се подобри. Целенасочено фокусиране от различни предмети с очите стимулира очните мускули и ги разхлабва. Също така трябва Добре осветено работно място за да не се налага очите да се напрягат още повече.

Уморените и сухи очи също са често срещани в твърде сух въздух обосновано. Особено в Зимни месеци сте много стаи са прегряти а сухият отоплителен въздух има отрицателен ефект върху очите. Ето защо Стаята се излъчва за кратко редовно да стане. Освен това е включено адекватна хидратация да внимавате, защото сухите очи са по-предразположени Инфекции, например за конюктивит.

В крайна сметка има няколко причини, поради които очите винаги са уморени!

Умора и бременност

В бременност женското тяло трябва да постигне много. От Хормонален баланс промени, метаболизмът изведнъж трябва да се грижи не само за майката, но и за растящото дете.
За майката е така Бременността е много изтощителнатака че умората е много често.

Особено през първата третина бременност, където тялото на жената трябва да се пренареди напълно, умората се появява много често.
В последната част на бременността изтощение и умора са преди всичко по време на физическо натоварване присъства, защото детето е станало много по-голямо и по-тежко и е уморително жената да се изкачва по стълби или да изминава по-големи разстояния.

По време на бременност спада кръвното налягане обикновено също нещо изключено, Това може да допринесе за симптоми на умора. Тъй като детето се храни и с метаболизма на майката, то намалява Нивата на кръвната захар спадат по-бързо, Това също може да причини умора.

Повече от времето умората изчезва с началото на втория триместър на бременността и може към края бременност подсили отново.

Важно е умора също дава става.
Тялото се нуждае от своето в тези моменти Сън и неговото възстановяване.
Кратките почивки или дрямка могат да помогнат за облекчаване на умората. В допълнение, a здравословна и балансирана диета да бъде уважаван.

Умората трябва да бъде много изразена и също не се подобрявайте с адекватен сън и почивка, посещението при лекаря обикновено е препоръчително.
За умората може да има и други причини.

Умора и недостиг на желязо

Недостиг на желязо може да силна умора да води. Това е така, защото желязото много важен за образуването на кръв е.

Най- червени кръвни телца (Еритроцити), които транспортират кислород в кръвта, се състоят отчасти от желязо. Подхожда на тялото твърде малко желязо на разположение, той може недостатъчно червени кръвни клетки образуват.

Това води до a анемия (анемия). Това от своя страна е Нивата на кислород в кръвта намаляха и на Органи и тъкани на тялото по-малко с кислород осигурен, Въпреки това кислородът е много важен за метаболизма на клетките.

От Липса на кислород в мозъка се забелязва чрез отчетлива умора и слабост.

Може да се диагностицира Желязодефицитна анемия от a Кръвен тест.

каузи за дефицит на желязо, например недохранване или Кървене бъда. Терапевтично човек първо трябва да опита компенсирайте дефицита на желязо, като промените диетата си, Ако това не успее, може Желязо също под формата на таблетки се хранят. Трябва да бъде кръвната картина редовно проверявани за да проверите дали лечението е успешно.

обикновено подобрява тогава и това Умора много бързо, тъй като червените кръвни клетки отново са адекватно оборудвани с съдържащия желязо хемоглобин и Транспортът на кислород отново е по-ефективен може да се проведе.

Ако винаги сте уморени, винаги трябва да мислите за недостиг на желязо.

Умора и диета

Ако винаги сте уморени, можете с едно неправилна или лоша диета свързани.

Тялото се нуждае от определени съставки на храната, за да може оптимални метаболитни условия да произведа. Специално за това Кръвообразуване различни вещества са от съществено значение, например желязо и Витамин В12.

И двете вещества се използват за Образуване на червени кръвни клетки е необходимо. Желязото е вътре червен кръвен пигмент (хемоглобин) и отговаря за Свързване с кислород.

В a Недостиг на желязо следователно е твърде малко хемоглобин и кислородният транспорт е недостатъчен за адекватното снабдяване на всички органи и тъкани. Резултати от умора.

Също на Дефицит на витамин В12 създава a анемия (анемия). Друг класически симптом е умората.

Също така a ниско кръвно налягане уморява. Така че трябва да е на a адекватна хидратация внимавайте с поне 1,5 литра вода на ден. Това също трябва физическо движение възникне.

Умората може в крайна сметка също да премине Дефицит на витамини бъдете предизвикани. Следователно в диетата трябва Няколко порции плодове и зеленчуци дневно да бъдат интегрирани.

Храни с високо съдържание на мазнини трябва по-скоро да се избягва, защото мазната храна е едно дълго време на пребиваване в стомашно-чревния тракт има и по този начин много енергия за храносмилането трябва да се прилага. Това от своя страна предизвиква сънливост. А балансирано хранене Следователно наличието на много плодове, зеленчуци, фибри и достатъчен прием на течности е оптимално за това Поддържайте жизненост и шофиране.