Диета за супа от зеле

Въведение

Особено през пролетта много хора искат да бъдат възможно най-добри губят много тегло за кратък период от времеда се облечете в по-леки дрехи в тялото си чувствам се добре, Това често става твърде Краш диети иззети, т.е. диетични промени, които обещават загуба на тегло в най-кратки срокове. Една от тези диети за краш е т.нар Диета за супа от зеле, Тя е класика сред моно диетите и обещава бързо отслабване. Основният компонент на диетата е един Супа от бяло зеле, тя е известна още като диета за зеле.

Вижте също: Отслабнете без глад

процедура

Основната храна на тази диета е зелевата супа, но са разрешени и други храни. Диетата със супа от зеле класически трае седем дни.

Преди един такъв драстична промяна в диетата започва, определено трябва Консултирайте се със семейния си лекар и следете вашата диета и собственото си благополучие. С диетата със супа от зеле можете да ядете толкова зелева чорба, колкото искате всеки ден, Страните варират в зависимост от деня на диетата. Като цяло трябва да пиете много неподвижна вода и неподсладен чай, когато диета, Безалкохолни напитки като кола и леки напитки са табу.

Класическата зелева супа се състои от бяло зеле или савойско зеле, лук, домати, моркови, целина, билки и чаена лъжичка олио.

1. Ден: Със супата можете да ядете толкова плодове, колкото искате. Трябва да избягвате особено висококалорични плодове като банани, мед и дини.
2. Ден: Освен супата, суровите зеленчуци са разрешени, но тук трябва да се избягват твърде висококалорични зеленчуци (грах, царевица, боб). Допуска се и печен картоф.
3. Ден: Яде се зеле, зеленчуци и плодове, картофите не се планират за днес.
4. Ден: Освен супата, през целия ден се ядат 3 банана, като е разрешена голяма чаша мляко.
5. Ден: Има супа от зеле и общо 500 г постно месо като пуешко, пилешко или нискомаслена риба, плюс шест големи пресни домата.
6. Ден: Днес в допълнение към супата се осигурява постно месо и зеленчуци според нуждите.
7. В последния ден има пълнозърнест ориз, зеленчуци и плодови сокове.

продължителност

Класически, първоначално се предпочита диетата със супа от зеле една седмица стриктно чрез. След това трябваше да постигнете успех. Но също може негативни ефекти са възникнали, като Умора, раздразнителност, слабост и умора със зелевата чорба. Зелето също може да доведе до силно развитие на газове, Газ или диария да води.

След седмица трябва да направите равносметка и след максимум две седмици диета намерете по-балансирана диета за себе си, защото Диетата със супа от зеле не е постоянна диета подходящ.
Това води до ниското съдържание на протеини Постна мускулна маса и намалява както физическата, така и умствената годност, тъй като тялото е постоянно снабдено с твърде малко енергия.

Какъв успех обещава диетата със супа от зеле?

Диетата със супа от зеле обикновено се свързва с голяма загуба на тегло за много кратък период от време. Това е свързано главно със загубата на големи количества съхранена вода. Поради липсата на захар, тялото е принудено да изразходва гликогенните запаси на черния дроб и мускулите, с които организма по същото време Премахната вода става.

Ако тялото не получава достатъчно енергия под формата на храна за извършване на физически (или дори психически) натоварвания Енергийните резерви са подслушвани, Освен запасите от гликоген, това включва и Мускулна маса и запаси от мазнини.

Като цяло може да има значителна загуба на тегло на кантара, Процент на телесните мазнини per se едва ли потъва обаче, За страхотно дългосрочна загуба на тегло за постигане е това Диетата със супа от зеле не е подходяща.

Колко тегло можете да отслабнете?

Колко тегло можете да отслабнете с диетата със супа от зеле, зависи от много различни фактори. Преди всичко това включва първоначалното тегло и диетата, която сте спазвали преди. при здрави участници е с поне един до два килограма Очаквайте загуба поради екскреция на вода.

Поради ниската калорична плътност на храните в диетата със супа от зеле, ежедневните енергийни нужди на организма почти не се задоволяват. Така че освен загубата на вода има и а Загуба на мускулна маса и минимална загуба на телесни мазнини при това. След диетата със супа от зеле се губи след преминаване към нормална, балансирана диета Водата обикновено се съхранява отново.

Калориен баланс

Бялото зеле е много нискокалоричен зеленчук. Той има само около 25 kcal на 100gr.

Най- класическа рецепта за диетата със супа от зеле се състои от бяло зеле, 3 глави лук, 400 г домати, 200 г моркови, зърнена чушка, пръчка целина, с магданоз, други билки и чаена лъжичка олио.

Подготвени по този начин получавате общо около 650kcal за целия съд със супа от зеле. Можете сами да решите колко порции от нея изяждате всеки ден. А средно изискване за калории 2000kcal за жени и 2500kcal за мъже (варира в зависимост от размера, нивото на активност и телесното тегло) позволява много свобода на действие.

В допълнение към калориите в зелевата супа има и калориите в гарнитурите. Тук трябва да се помни това преди всичко плодове чрез техните високо съдържание на захар също пропорционално богати на калории са, поради което трябва да избягвате висококалорични плодове като банани, грозде или пъпеш с медена роса. Това важи и за тиквата, боба, царевицата и други висококалорични зеленчуци.

При избора на месо трябва да се използват и постни сортове.

Можете ли да очаквате йо-йо ефект?

Много хора се опасяват, че след диета загубеното тегло ще възвърне и ще наддаде още повече, отколкото преди диетата. Така нареченият йо-йо ефект е широко разпространен призрак на ужаса.

Всеки участник в диетата със супа от зеле трябва да е наясно, че голяма загуба на теглотова, което човек е постигнал, не е резултат от загубата на мазнини, а главно от Загуба на вода.

Ако запасите от гликоген в черния дроб и мускулите се попълнят чрез преминаване към различна диета след диетата, тялото автоматично съхранява вода отново. мъж отнема така че преди всичко отново теглото, загубено от загуба на вода в диетата.
След кратковременна промяна на диетата, много хора отново попадат в стари модели и приемат повече енергия, отколкото тялото се нуждае и активно изразходва.

СЗО отслабнете в дългосрочен план иска, така трябва да бъде негово Променете навиците или или ограничете приема на калории, или увеличете консумацията чрез упражнения и упражнения. От Отслабване възниква по-бавно един, отколкото при краш диети, но е за това постоянно и значително по-здравословно.

Медицински рейтинг на диетата със супа от зеле

при здрави участници за възрастни е краткосрочна диета за супа от зеле от медицинска гледна точка поне не е под въпрос. Но все пак се препоръчва медицински контрол.

Зелето е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на калий, желязо, витамин А и витамин С. Тя осигурява фибри и може да облекчи симптомите на запек. От друга страна, това може да доведе до образуване на газове в храносмилателния тракт. Освен това, благодарение на антиоксидантните си свойства, зелето трябва да предпазва от различни заболявания, да има противовъзпалителен ефект и като източник на минерали да укрепва костите и да поддържа здравето на очите, кожата и мозъка. зеле така е като част от балансираната диета абсолютно предимства.

Като основа на един дългосрочен начин на живот е от зелева супа все пак определено не е препоръчително, Диетата включва общо твърде малко протеин, което е от съществено значение като градивен елемент за организма при балансирана диета. Също така много малко мазнини се абсорбира в диетата със супа от зеле, което е това Производство на хормони и метаболизма на организма като цяло негативно повлияни.

Ако питате по време на диетата прекомерно Изтощение, умора и лоша концентрация твърд и физически дискомфорт, Проблеми с кръвообращението като виене на свят, би трябвало Абортирана диета да стане.

Зелеви капсули като алтернатива?

В допълнение към класическите рецепти за супа от зеле, сега на пазара има и капсули за супа от зеле. Предполага се, че съдържат активните съставки на зелето в компресирана форма. Тъй като загубата на тегло в диетата със супа от зеле се причинява главно от ниското енергийно съдържание на зелевата супа и високата загуба на вода, ефектът от капсулите от зелева супа е повече от съмнителен.

Важно е чувството на глад почти да не се задоволява с капсулите, което се постига със зелевата супа поради големия обем. По-вероятно има проста маркетингова стратегия зад капсулите от зелева супа. Успехът е малко вероятно.

Друга алтернатива на диетата със супа от зеле за отслабване е детокс диетата и зеленчуковата диета.

Друга алтернатива на диетата със супа от зеле е диетата майо.Това е метод за отслабване, основан на метода с ниски въглехидрати. Прочетете за това под: Майо диета