Това е най-добрият начин за решаване на мускулното напрежение!

По принцип втвърдяването на мускулите може да засегне всеки мускул в тялото.
Обикновено се проявяват в мускулите, които често са стресирани. Бегащите спортисти често се борят с втвърдяване на мускулите на краката, докато тежките спортни спортове имат и втвърдяване на мускулите на рамото и ръката.

Повечето втвърдявания са краткотрайни и могат да се лекуват добре с домашни средства, топлина / студ, мехлеми, масла и масажи.

Прочетете общата информация за закаляването на мускулите на: Втвърдяване на мускулите

Налични ли са тези лечения?

• лечение

  • болкоуспокояващо

  • магнезиев

• Мехлеми / гелове

  • Voltaren

  • Finalgon

• топлина

• студ

• Лента

• Мускулна обработка

  • Ролка за фасция

  • деформация

  • масаж

деформация

Когато мускулите стават сковани, обикновено има повишено напрежение в мускулите.
Често в мускула липсват определени електролити или други вещества, които допринасят за отпускането на отделните мускулни влакна.

Нежно и нежно разтягане може да бъде от полза срещу това втвърдяване на мускулите. Важно е да не се протягате с всички сили срещу напрежението.
По-скоро бавно нарастващото разтягане на втвърдения мускул трябва да става с внимателни движения.
Ако е необходимо, разтягането може да се комбинира с топлинни приложения или масла и мехлеми.

Прочетете повече за това в: Упражнения за разтягане

Назначаване при специалист по спортен ортопед?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Като страстен спортист съм се специализирал в лечението на спортни заболявания за професионалисти и хоби спортисти.
Затова акцентът е върху заболявания на мускулите, сухожилията и ставите.

За да може да се лекува успешно в ортопедията, е необходим задълбочен преглед, диагноза и медицинска анамнеза.
По-специално в нашия много икономически свят има твърде малко време за пълно разбиране на сложните заболявания на ортопедията и по този начин да започне целенасочено лечение.
Не искам да се присъединявам към редиците на "бързи тегличи за нож".

Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

• Lumedis - вашият ортопедичен хирург
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

лечение

Простото, кратко втвърдяване на мускулите обикновено не е необходимо да се лекува с лекарства.
Прилагането на електролити като магнезий обикновено е по-полезно.

Ако обаче втвърдяването на мускулите продължава, могат да се използват различни лекарства.
В случай на пшенични, например, локалните анестетици обикновено се инжектират под кожата. Може да се извърши и по-дълбока инфилтрация с локални анестетици.
Освен това понякога има смисъл да приемате лекарства за болка локално (обикновено с мехлем) или системно (като таблетка).

помазвам

Всички видове мехлеми се използват за втвърдени мускули.

• Например полезните мазила, които насърчават кръвообращението, са полезни. А.
• Могат да се използват и мехлеми, съдържащи етерични масла. Те насърчават релаксацията в цялото тяло и по този начин спомагат за разхлабване на мускулната скованост.
• Мехлемите за облекчаване на болката като Voltaren® или DocSalbe® също могат да се използват, ако втвърдяването на мускулите причинява болка.

Волтарен Емулгел

Voltaren Emulgel® е болков гел, който може да се прилага върху кожата.
Той не се използва само за наранявания, но и за закаляване на мускулите.

Поради своя болкоуспокояващ ефект, той намалява напрежението в мускулите и по този начин може да отслаби донякъде втвърдяването.
Волтарен има и противовъзпалителен ефект.

Прочетете повече по темата на: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® е крем, приготвен от кайенски пипер като съставка.

Ако го нанесете върху кожата, тя става много топла за много кратко време.
Притокът на кръв към кожата, покрита с крем, се увеличава бързо за много кратко време.
В резултат на това активната съставка бързо достига до по-дълбоки слоеве и следователно може да развие ефекта си в мускулите.

Поради изключително подобрения приток на кръв към втвърдения мускул, той отново е по-добре снабден с хранителни вещества. Някои от тези хранителни вещества са необходими, за да се осигури адекватно отпускане на отделните мускулни влакна.

Прочетете повече по темата на: Finalgon®

Домашни средства

Домашните средства за втвърдяване на мускулите могат да се справят с различни механизми на действие.
На първо място, най-много помага прилагането на топлина върху закалените мускулни зони. За това може да се използва бутилка с гореща вода или възглавница от черешов камък. Понякога обаче е полезно и настинката.

Подходящи домашни средства за това са например

• Опаковка от зеле или кварци.
• Студените и горещи бани в засегнатата част на тялото също могат да бъдат полезни, както и контрастните бани. Те по-специално стимулират кръвообращението и по този начин помагат на тялото бързо да освободи напрежението.
• Други мерки, които насърчават кръвообращението, са например масажните или затоплящи кремове.
• Ролката на фасцията или черна ролка също може да се използва за разхлабване на втвърдяването на мускулите. Освен силен масаж на мускулите се стимулират и фасциите, които заобикалят мускулите. Възможните сраствания се разхлабват и мускулите отново могат да се движат по-свободно в черупката си.

топлина

Прилагането на топлина е едно от най-често използваните терапевтични средства за закаляване на мускулите.
Топлината позволява на мускулите да се отпуснат, стимулира се кръвообращението и метаболизма, а напрежението или втвърдяването се освобождава по-бързо.

Прилагането на топлина под формата на топла вана за цялото тяло може не само да отпусне мускулите, но и тялото и ума.
В идеалния случай добавяте етерични масла, които насърчават релаксацията на мускулите и благодарение на аромата им също допринасят за психологическа релаксация

студ

Студените приложения се използват главно за остра болка.
По този начин болката, както и първите възпалителни реакции на тялото, могат да бъдат овладени от настинката.

Студът е полезен и за втвърдените мускули, ако се възприема като приятен за съответния човек.
В повечето случаи обаче топлината ще втвърди мускулите по-добре.

Можете обаче да комбинирате топлина и студ, например в редуваща се вана и по този начин особено да стимулирате притока на кръв към втвърдените мускули.
Това е най-добрият начин за укрепване на способностите на тялото за самолечение.

хомеопатия

Хомеопатията се използва най-вече за мускулно напрежение под формата на етерични масла.
Например, маслото от розмарин и евкалиптовото масло са особено добри срещу мускулното втвърдяване.

Те могат да се използват с масаж или да се поставят директно върху кожата.

Съставките проникват в кожата директно през порите и достигат до втвърдените мускули.
Етеричните масла са чудесни и в топла баня. Така мускулите могат да се отпуснат два пъти с топлина и хомеопатия.

Kinesio лента

Kinesiotape е много еластична лента, която може да се използва специално за повтарящи се или упорити закалявания на мускулите.
Той се залепва за кожата над засегнатия мускул по такъв начин, че да следва посоката, в която мускулът се дърпа.

Благодарение на допълнителното напрежение върху кожата, лентата поддържа движението на мускула и по този начин намалява действителната сила, която мускулът трябва да използва.
В зависимост от цвета лентите имат и охлаждащ или затоплящ ефект.

Прочетете повече за това под: Kinesiotape

Черна ролка

Blackroll се използва за фасция терапия и се оформя по различен начин в зависимост от локализацията на втвърдяването на мускулите.
Например, мускулите на гърба могат да бъдат постигнати по-добре с структура, наподобяваща дъмбел, докато класическата роля е по-подходяща за бедрото.

По време на употреба Blackroll се поставя на пода или се притиска към стената. С втвърдената част на тялото вече преобръщате Blackroll.
По-специално фасциите се разхлабват от силното точково налягане. Често пъти те са причината мускулите да се втвърдят.

Терапия с фасция

Фасцията образува допълнителна съединително тъканна връзка между мускули, сухожилия, кости и стави.
Те често образуват черупка около мускулите, за да могат да се движат по-добре.
Въпреки това, мускулът може да се слепи във фасцията си или самата фасция може да се слепи. Тези сраствания могат да се разхлабят отново с помощта на фасция терапия.

Фасциите могат да бъдат обработвани с валяк, като например Blackroll. Масажните техники също могат да бъдат фасция терапия.

магнезиев

Магнезият е необходим в мускулите, така че мускулните влакна, които са свили, да могат да се отпуснат отново.
Следователно магнезиевият баланс играе съществена роля за развитието и лечението на мускулното втвърдяване.

Прекалено ниското ниво на магнезий насърчава развитието на втвърдяване на мускулите, тъй като отделните мускулни влакна не могат да се отделят едно от друго.
В допълнение към разтягане на мускулите, магнезият е ефективна терапия за остри спазми. За да предотвратите втвърдяването на мускулите, следователно трябва да консумирате достатъчно количество магнезий от ядки, семена и пълнозърнести продукти.

Прочетете повече за това под: Магнезий

акупунктура

Акупунктурата идва от традиционната китайска медицина.
Според тяхното учение, енергията в тялото протича по различни вени. Акупунктурата може да се използва за достигане на определени точки по тези вени, така че, например, да се освободи мускулното втвърдяване.

Акупунктурата се използва особено често при хронична болка в гърба, причинена от мускулно напрежение.
Акупунктурните игли не е задължително да се поставят в гърба, те могат да бъдат ефективни и от други места по тялото.

TENS / стимулиращ ток

TENS (транскутанна електрическа стимулация на нерв = стимулиране на нервите с електрически импулси през кожата) или лечение със стимулиращ ток също може да облекчи втвърдяването на мускулите.
Мускулите получават инструкциите си за опъване и отпускане чрез нервни влакна, които комуникират помежду си, използвайки електрически сигнали.
С помощта на TENS или лечение с електрическа стимулация можете да се намесите в тази комуникация отвън и по този начин да разхлабите втвърдяването на мускулите.