Депресия след разпад

Въведение

Разбиването с партньор е основна повратна точка в емоционалното благополучие за много хора. Раздялата е особено стресираща ситуация, особено след дългосрочни връзки. Тъгата е нормална реакция на подобно събитие, но къде е границата между тъгата и депресията? Кога трябва да потърся помощ и къде мога да я получа? На всички тези въпроси се отговаря в следващата статия.

Как да разбера дали страдам от депресия след скъсване, а не само от "нормална" болка при разкъсване?

Често преходът между разделителната болка и депресията е течен, така че диагнозата на депресията е трудна за поставяне. Времевият компонент е особено важен в този контекст. Човек говори за клинична депресия едва след като емоционалното разстройство е продължило поне две седмици. Класическата болка при раздяла предимно отшумява след този период.

Съществуват диагностични критерии за депресия, които са установени от Световната здравна организация (СЗО). Прави се разлика между основните и вторичните критерии, които се вземат предвид при диагнозата. Основните критерии включват:

• Мрачно настроение

• равнодушие

• Загуба на интерес и безрадостност

Ако поне два от тези основни симптоми продължават в продължение на поне две седмици, това се счита за индикация за депресивен епизод. Освен това СЗО взема предвид следните седем вторични критерия:

• намалена способност за концентрация и разстройства на вниманието

• намалена самостойност

• Чувство за малоценност и вина

• Безпомощност и безнадеждност

• Мисли или актове на самоубийство

• нарушения на съня

• намален апетит

Ако поне два от вторичните симптоми съществуват в допълнение към два основни симптома в продължение на поне две седмици, това се означава като лека депресия. Ако има три основни симптома и поне пет вторични критерия, може да се постави диагноза на тежка депресия, която по принцип е индикация за стационарно лечение. Често е трудно засегнатите да разграничат дали симптомите са правилни или не. Това е така, защото хората с депресивно настроение имат нарушено самочувствие и следователно не могат да поставят надеждна самодиагностика. Поради тази причина е особено важно да отидете при семейния лекар или извънболничния психиатър, ако подозирате депресивно заболяване.

За повече информация вижте следната статия: Признаци на депресия

Кои съпътстващи симптоми могат да се появят?

В допълнение към споменатите по-горе симптоми, които се отнасят главно до психиката, може да има физически симптоми, но те са причинени от депресията. Пациентите с депресия могат да реагират както с увеличен, така и с намален прием на храна. Това води или до наддаване на тегло, или до загуба на тегло. В допълнение, пациентите често съобщават за нарушен сън. Прави се разлика между заспиване и сън през нощта. Хората с депресия имат проблеми със заспиването и събуждането рано на следващата сутрин, така че рядко се чувстват добре отпочинали. Освен това, ако сте депресирани, могат да се появят нередовни движения на червата и уриниране. Възможни са както запек, така и диария. Освен това не трябва да се подценява загубата на сексуален интерес и сексуална функционалност, които мъжете в частност намират за особено агонизиращи.

За повече информация вижте следната статия: Симптоми на депресия

равнодушие

Загубата на шофиране е един от основните симптоми на депресия и съответно се среща често при засегнати пациенти. Като цяло безхаберието е невъзможността да се мотивирате към различни дейности. При тежко депресираните хора това стига дотам, че те вече не могат да се справят с ежедневието си и например вече не са в състояние да получат достатъчно храна или да следят личната си хигиена.

умора

Умората при пациенти с депресия често е резултат от нарушен сън. От една страна, пациентите трудно заспиват, от друга страна страдат от ранно събуждане. Това означава да се събудите преждевременно повече от два часа преди обичайното време за ставане. И двете от тях водят до това, че пациентите получават твърде малко сън и следователно не се чувстват достатъчно отпочинали сутрин. В резултат на това пациентите бързо влизат в омагьосан кръг, тъй като сега прекарват много време в леглото през деня, за да компенсират дефицита си през нощта. Това води както до нарушен ритъм ден и нощ, което от своя страна влошава нощния сън, така и до увеличаване на социалната изолация.

Може да се интересува и от тази статия: Умора с безсъние

печал

Потиснатото настроение и тъга са основни симптоми на депресията. Засегнатите хора трудно имат положителни мисли и по този начин се губят в тъгата си. Често пъти мислите на пациентите са само за отрицателни емоции и те са склонни да размишляват. Лошото настроение се възприема от пациентите като много неприятно и по този начин представлява най-голямата част от страданието.

Какви са причините за депресия след разпад?

Как всеки човек се справя с разпад, е много индивидуално. Някои преодоляват ниското настроение след няколко дни, други се нуждаят от няколко седмици. Това е свързано например с личността и социалната среда. Хората със стабилна самооценка и високи нива на социален контакт са по-малко склонни да развият истинска депресия. Това контрастира с хора с ниска самооценка и нестабилна социална среда, които впоследствие по-често развиват депресия. Друг рисков фактор е прекомерната консумация на алкохол или други наркотици като канабис. Отрицателните емоции, като тези, които се появяват след разпадане, изкушават пациентите с тенденция за злоупотреба с вещества. Това значително увеличи вероятността от развитие на депресия и следователно трябва да се избягва.

Можете да намерите повече информация по темата тук: Причини за депресия

Как да се справя с бившия си партньор, който получава депресия след разпадане?

Прекъсванията рядко са двупосочно решение. Единият партньор взема решение да не иска повече да живее с другия, другият трябва да приеме това решение. Раздялата е особено трудна за изоставения партньор и той е по-предразположен към развитие на депресия. Но как аз като бивш партньор трябва да се справя с това?

Важно е да не давате на бившия партньор лъжливи надежди за помирение, ако това не е в техен собствен интерес. За процеса на справяне с изоставените играе основна роля, че раздялата е окончателно решение. В същото време трябва да обърнете внимание и на собственото си психологическо благополучие. Ако се занимавате прекалено много с мисълта да сте отговорни за депресията на бивш любим човек, това бързо може да ви разболее сами. Със сигурност човек е измъчен от чувство за вина в подобна ситуация, но е важно да запомните, че изборът на партньор е във вашите собствени ръце. Възобновяването на връзка от съжаление не е разумна идея.

Като цяло, контактът между бившите партньори трябва да бъде ограничен до минимум, за да се даде възможност на изоставеното лице колкото се може повече пространство и разстояние. Ако все пак искате да помогнете, може би е добра стъпка да споделите притесненията си с приятелите и семейството на бившия си партньор. След това те могат по-добре да се справят с депресията на изоставения човек. Ако има конкретно подозрение, че бившият партньор обмисля самоубийствени действия, полицията трябва да бъде информирана, за да се предотврати по-лошото.

Може да ви интересува и тази статия: Моят партньор има депресия - как най-добре да се справя с него?

Как мога да преодолея депресията след разпад?

Раздялата с партньор може да се възприема като много стресираща. В часовете и дните непосредствено след разпадането отрицателните чувства обикновено са най-силни. Но е важно да се позволи това. Те са напълно нормални и са част от производствения процес. Особено важно е да не се опитвате да изтръпвате тези чувства с алкохол или други наркотици. В по-голямата част от случаите това създава само нови проблеми.

Как точно отделните се справят с разпад е много различно. За някои това помага много да правят неща с приятели или семейство, за да се разсейват, други обичат да останат на себе си или да пътуват. Във всеки случай има смисъл да се разсейвате от негативните емоции и в същото време да възстановите самочувствието чрез дейности. Важно е да не оказвате прекалено голям натиск върху себе си и да си осигурите достатъчно време за обработка на раздялата.

Освен това личното отношение към бившия партньор трябва да бъде преразгледано. След дългосрочна връзка и последваща раздяла изоставената част често е „поставила бившия партньор на трон“. Това прави невъзможно някога да се намери нов партньор, който да се приближи до бившия партньор. Това обаче е погрешно преценка. От една страна, това просто не съответства на реалността, от друга, пречи на бъдещото търсене на партньор.

Ако тъгата не е изчезнала или се е влошила след няколко седмици, трябва да помислите да потърсите професионална помощ. Особено когато става въпрос за самоубийствени мисли, не бива да се оставяте да се ръководите от лъжливо чувство за срам и да се консултирате с лекар. Достатъчно е да попитате първо семейния си лекар за помощ. Леката и умерена депресия може лесно да се лекува в амбулаторни условия, докато стационарното лечение може да бъде полезно при тежка депресия.

Можете да намерите допълнителна информация тук: Терапия за депресия

Колко дълго трае депресията след разпад?

Не е възможно да се предвиди продължителността на депресията след разпадане, тъй като това зависи от много различни и индивидуални фактори. Психологическото състояние на съответния човек и тяхната социална среда играят най-голяма роля. Освен това самостойността и като цяло личността определят продължителността. Пациентите със стабилна личност и стабилна социална среда намират по-лесно да се справят с депресията, така че депресията може да отшуми след няколко седмици. Пациентите, за които това не се отнася често, трябва да се справят с болестта по-дълго. В случай на тежка депресия може да последва стационарен престой, който може да отнеме няколко седмици. В обобщение е важно да се реагира своевременно и да се потърси помощ, за да се поддържа максимално продължителността на депресията.