Прав коремен мускул
Синоними
Латински: М.. rectus abdominis
- към преглед на коремните мускули
- към общия преглед на мускулатурата
Въведение
Правият коремен мускул (rectus abdominis мускул) минава от двете страни на медиалната линия на корема. Дълъг е до 40 см, широк 7 см и може да бъде с дебелина до един сантиметър. Мускулът има 3-4 жилави напречни гребена, които разделят правия коремен мускул на 4-5 отделни участъка.
Тези раздели могат да бъдат съкратени изолирано, което трябва да се вземе предвид при целенасочена тренировка на коремните мускули.
Фигура направо коремен мускул
Прав коремен мускул
- Прави коремни мускули -
Прав мускул на корема - Исхиум -
Os ischii - Срамната симфиза -
Срамната симфиза - Срамна кост -
Пубис - Бяла линия -
Linea alba - Междинно сухожилие -
Intersectio tendinea - Ножна обвивка -
Вагина ректи коремни мускули - Ребрени хрущяли -
Cartilago costalis - Разширение на меча -
Xiphoid процес - 7-мо ребро - Коста VII
- 5-то ребро - Коста V
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
Подход, произход, инервация
Приближаване: Срамната кост до срамната симфиза (Пубисна грудка)
Произход: 5. - 7. Ребрен хрущял, отрост на меча на гръдната кост (processus xiphoideus sterni)
Инервация: Nn. интеркостали 5-12
Как се тренира / свива правият коремен мускул?
Тренировката на правите коремни мускули обикновено се извършва чрез изправяне на горната част на тялото в легнало положение. Спортистът лежи легнал по корем и бавно се изправя.
Допълнителна информация по тази тема е достъпна на:
- Коремна хрускане
- Обратна криза
Можете да намерите преглед на всички съответни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки
Как се разтяга правият коремен мускул?
Коремните мускули (rectus abdominis мускул) рядко се разтягат в спортната практика. За да се създаде ефективен стимул за разтягане на правите коремни мускули, горната част на тялото трябва да бъде поставена в кухо положение на гърба.
Спортистът коленичи на пода и протяга ръце далеч пред тялото. За оптимизиране на разтягането на коремните мускули се препоръчва използването на топка Pezzi. Спортистът се лигира върху топката в легнало положение и се опитва да поддържа контакт с топката по целия гръбначен стълб. Важно е краката ви да останат в контакт със земята.
Допълнителна информация:
- Разтягане
- Преглед на упражненията за разтягане
функция
Правият коремен мускул е основният антагонист на дълбоките, прави и къси мускули на гърба. Той фиксира багажника, когато носи предмети.
Ако тазът не е фиксиран (В свободния склон), правите коремни мускули са отговорни за повдигането и задържането на таза. Когато тазът е фиксиран, rectus abdominis се използва за огъване на багажника (Изправям на горната част на тялото от легнало положение) отговорен.
