М. semitendinosus

Синоними

Немски: Полусухожилен мускул

• към общия преглед на бедрените мускули
• към общия преглед на мускулатурата

Въведение

В долната половина на бедрото, от тибиалната (пищялната) страна, е полусухожилният мускул (полусухожилен мускул)

Повече полезна информация можете да намерите тук:

• Менискална сълза
• Артроза на коляното
• Тазобедрена артроза

Подход, произход, инервация

Подход: Медиален (в средата на тялото) до грапавостта на пищяла (Тибеална тубероза)

Произход: седалищна грудка (Седалищна грудка)

Инервация: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Как се тренира / свива мускулът?

Полусухожилният мускул се свива чрез разтягане на тазобедрената става и огъване на колянната става.

Това води до следните упражнения:

• Клекове
• Преса за крака
• Подбедрици

За повече информация вижте Обучение с тежести

Как се разтяга мускулът?

Счита се, че упражненията за разтягане на задната част на бедрото са много неудобни от мнозина. Спортистът стои със затворени и изправени крака и се опитва да докосне върховете на пръстите на краката си с пръсти. Гърбът трябва да се държи изправен.

Вижте Разтягане за повече информация

Забележка: Спортистите, които не могат да изпълняват това упражнение, обикновено нямат съкратен мускул, а само неподвижност.

В допълнение към полусухожилния мускул, това упражнение разтяга и бицепсите на бедрената кост и полумемраносните мускули.

функция

Полусухожилният мускул кара долната част на крака да се огъне. Той също така функционира като вътрешен ротатор на колянната става и екстензор на тазобедрената става.