Спортни И Фитнес-

Принцип на изолация

Синоними в най-широк смисъл

Метод на изолация, културизъм, тренировки с тежести

дефиниция

С този метод в културизма целта е да се поддържа натоварването върху вторичните мускули възможно най-ниско и да се тренира само един мускул в изолация.

описание

В основните упражнения в културизма, няколко мускулни групи / мускулни бримки винаги се зареждат едновременно. При упражненията за изолиране решаващото значение не е височината на тежестта, а оптималното натоварване на мускул. Особено внимание трябва да се обърне на използването на правилната техника. Прилагането на изолационния принцип зависи от нивото на изпълнение на спортиста и фазата на тренировка.

Изолационните упражнения за големия гръден мускул (m. Pektoralis gradonačelnik) са напр. Пеперуда или мухи. Пенс пресата е едно от основните упражнения и в допълнение към стресирането на гръдните мускули включва използването на мускула за разтягане на горната част на ръката (trizeps brachii).

екзекуция

Този принцип не е тренировъчен метод, а само формата на мускулен стрес. За да се постигне целенасочено изграждане на мускули, този принцип се прилага към различни методи в културизма.

Изолационните упражнения обикновено се използват в началото или в края на действителното обучение.