безсъние

Синоними

Лунатизъм, ноктъмбулизъм, разстройство на съня, безсъние, месечно затруднение, затруднено заспиване, нарушения на съня, преждевременно събуждане, прекомерен сън (хиперсомния), нарушения на ритъма на съня-събуждане, безсъние (асомния), сънливост (пристрастяване към луната, сомнамбулизъм), кошмари

дефиниция

А безсъние се определя от затруднено заспиване, събуждане често през нощта или събуждане много рано сутрин и свързаната с тях умора.

Всеки харчи по едно голяма част от живота му да спи с.
Сънят е много важни за организма за да новороденият и да почива.
Сърдечната честота намалява, дишането се забавя, кръвното налягане спада. Това облекчава сърдечно-съдовата система. По време на сънуването мозъкът може да обработва и преживените неща.

За безсъние, на Изпълнението страда след кратко време, Дългосрочното безсъние също може да увеличи риска от определени заболявания.
За съжаление, нарушенията на съня са като Трудност при заспиване или спиране доста често. Те стават т.нар инсомния преброени.

при Трудност при заспиване трудно е да заспите, дори ако сте уморени и изтощени. Завърташ се в леглото, сменяш положение всяка минута и просто не можеш да спиш.
при Трудно заспиване през нощта От друга страна, заспиването не е проблем, но засегнатите се събуждат през нощта и след това просто не могат повече да спят.
Специална форма на нарушения на съня парасомнии попадат в тази категория кошмари и разхождане.

Лечението на безсънието зависи най-вече от това първопричина, Ако причината е друга болест, това се дава предимство. Освен това, особено с „погрешния“ начин на справяне със съня, т.нар Хигиена на съня да се усъвършенства активно.

Прочетете още епизоди на липса на сън тук: Последствия от липса на сън

Класификация на различните форми на безсъние

Безсънието може да бъде разделено на няколко основни групи:

• Трудност при заспиване и заспиване (безсъние)
• свързани със съня нарушения на дишането
• Нарушения с прекомерна сънливост (хиперсомния) от централен нервен произход
• парасомнии
• нарушения на движението, свързани със съня
• нарушения на съня
• Потрепване при заспиване

Причини за безсъние

Има много различни причини, които могат да доведат до безсъние:

• Психологически причини:
  Психичните заболявания или тревожността често могат да доведат до безсъние. Основните причини в тази област са:
  • Стрес на работа, в училище, в университет и т.н.
  • Да се ​​грижи
  • Тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство
• Нарушения на ритъма ден-нощ:
  • Работа на смени: Особено с няколко нощни смени подред, често се появява безсъние.
  • Закъснение след продължително пътуване с въздух
• Физични причини:
  • Хронична болка катоБолка в гърба
  • Възраст: По-възрастните хора имат нужда от по-малко сън от по-младите.
  • Бременността и менопаузата също са възможни разрушителни фактори за добрия сън.

Прочетете повече по темата: Безсъние по време на бременност

• вещества:
  • Кофеин (кафе, кола, енергийни напитки)
  • алкохол
  • кокаин
  • Злоупотреба с хапче за сън
• Среда за сън:
  Сънят може да бъде нарушен и от условията на околната среда.
  • шум
  • твърде високи или ниски температури
  • яркост
  • червени светлини (например при светлини в режим на готовност)
  • неспокойни партньори в леглото

Безсъние по време на бременност

По време на бременност стига до много физически променитова може да доведе до безсъние.
Най- Хормонални промени по време на бременност се забелязва рано. Това кара тялото да полудее.
Много жени са вече в първата третина все по-уморен и сънлив, Причината тук е хормонът прогестерон, който се повишава по време на бременност. През деня да стане повече дрямка Вмъкнато, това често означава, че нощният сън е пренебрегнат.
При много жени това се случва, особено през първите 3 месеца Гадене и повръщане, Освен това има допълнителен фактор в хода на бременността повишена нужда от уриниране добавена. И двете не са непременно полезни за добър нощен сън.
Също по-чувствителни гърди причиняват безсъние особено при жени, които обикновено лежат на корема си.
срещу Край на бременността В крайна сметка той особено ограбва непрекъснато растящо бебешко чупене сън - трудно е да се намери удобна позиция.
Също така на все по-ясни движения на бебето може да доведе до безсънни нощи.

Безсъние в менопауза

Нивата на хормоните се променят не само по време на бременност, но и по време на менопауза хормоните се колебаят. Особено на Нива на естроген пада рязко. Този хормон ви помага да спите. Ако това ниво продължава да спада, често се появяват нарушения на съня.
Други пратеници не се освобождават в нормалния си ритъм Ритъмът сън-събуждане излиза извън ръцете.

Повишеният психологически стрес по време на прехода също играе основна роля, когато става дума за заспиване и заспиване. Много жени се чудят на тази нова фаза от живота.

Освен това много жени страдат от менопауза Горещи вълникоито разбира се не са забележими само през деня, но могат да се усетят и през нощта.

Безсъние при малки деца

Деца, на възраст 1 до 3 години, все още са много чувствителни, когато става въпрос за Дневен ритъм и ежедневието върви.

Промени ли се в това нещо, например от a дълго каране на ваканция или други причини, това може да доведе до нарушения в ритъма на съня и по този начин също Трудност при заспиване идвам.
Малките деца бързо се стресират емоционално, когато има проблеми в средата им.
Например, малките деца забелязват веднага, когато болногледачът страда от психично заболяване.

Разбира се, това може да се направи и с деца болка бъде спусъка за безсъние.
Много деца продължават да страдат Полипите в областта на носа, която също хъркане или водят твърде малко въздух по време на сън и по този начин също нарушават съня.

Безсънието като признак на депресия

Когато депресията започне или вече е налице, почти винаги се появяват нарушения на съня.

Промените в пратените вещества в мозъка засягат не само настроението, но и поведението на съня. В допълнение, разбира се, мрачният характер, характерен за депресията, причинява и безсъние.

Следователно безсънието може да бъде първият признак на депресивно настроение. Връзка между дневната сънливост, липсата на шофиране и неспокойството през нощта е особено забележима. Депресираните хора често са обременени с чувство за вина, притеснения и страхове, когато заспиват или се събуждат преждевременно.

Други физически симптоми на депресия могат да включват: затруднена концентрация, лошо представяне, главоболие, храносмилателни проблеми (диария, болка, гадене), болка в сърдечната област, учестен пулс.

Прочетете повече по темата: Симптоми на депресия.

Терапия за безсъние

Терапията на отделните разстройства на съня винаги принадлежи

• добър Хигиена на съня
• а когнитивно поведенческо обучение
• а Избягването от отключващи фактори и
• в случай на вторични нарушения на съня, лекува каузална болест да стане

Можете също да използвате някои Приспивателни симптомите на безсъние се лекуват.

Какво можете да направите сами?

Има някои съвети и трикове за подобряване на качеството на съня.
Важен момент е подобряването на така наречената хигиена на съня, т.е. на условията и околната среда, които насърчават здравословния сън.

Важни правила за добра хигиена на съня са:

1. Подредени ритъм ден-нощ: лягайте приблизително по едно и също време всяка вечер и ставайте приблизително по едно и също време сутрин.

2. Опитайте се да не спите повече от 8 часа на ден. Дори в почивните дни.

3. Обеден сън трябва да се избягва. Ако е необходимо, не спите повече от 30 минути.

4. Леглото е само за спане.

5. Не трябва да ядете никакви (големи) ястия непосредствено преди лягане. Напитки, съдържащи кофеин, не трябва да се пият най-малко 4 часа преди лягане. Ако е възможно, алкохол не трябва да се пие 2 часа предварително.

6. Избягвайте да пушите цигари вечер.

7. Избягвайте упражненията преди лягане. В противен случай упражненията, особено на чист въздух, насърчават добрия сън.

8. Лягайте само когато сте наистина уморени.

9. Осигурете добра среда за сън: Стаята, в която спите, трябва да бъде възможно най-тиха. Освен това трябва да се гарантира комфортна температура в помещението (максимум 18 ° C). Трябва да се предлага подходящ матрак. Светлините в режим на готовност често са много смущаващи за съня. Електронните устройства трябва да бъдат изключени напълно за една нощ, ако е възможно.

10. Ако не можете да заспите или ако се събудите през нощта: станете за кратко и се опитайте да се отпуснете (напр. Прочетете книга). Избягвайте да гледате часовника, ако е възможно, това само увеличава фактора на стреса.

Научаването на определени техники за релаксация също може да ви помогне да спите по-добре през нощта.
В допълнение към прогресивната мускулна релаксация, следните техники могат да бъдат полезни:

• Автогенно обучение
• йога
• пилатес
• хипноза
• медитация

Прочетете повече по темата: Дихателни упражнения, които да ви помогнат да заспите

Терапия с хомеопатия

В хомеопатията се вземат предвид не само самото безсъние, но и историята и видът на безсънието.

Универсалното лекарство е това Страстно цвете (Passiflora incarnata). Успокоява ви, облекчава стреса и ви помага да спите. Време за стартиране от около три седмици е необходимо за постигане на желания ефект. Дражетата или капките се приемат най-добре половин час преди лягане.

За да се лекува безсънието по по-диференциран начин, човек може да избира от многобройни активни съставки.
Можете да го усетите, например умора, обаче не може да заспитова помага най-добре Chamomilla, Това лекарство също е за деца много подходящ. Освен това облекчава страха, гнева, гнева и безпокойството.

самакитка работи с подобни оплаквания или Трудност при заспиване, това е особено добро за възрастен подходящ. Помага много добре срещу кошмари, страх и шок.

Argentum nitricum е особено подходящ за Деца, юноши и младиче под Изпитателна тревожност Страдат. Този страх може да бъде почти осакатяващ и да попречи на хората да спят.

Едно ли е напълно преуморен, често страда от Тревожни сънища и следователно не намира почивка вечер, затова се препоръчва арника да взема.

Анакурта кокул особено помага, ако сте от дълги пътувания и разлика във времето е изтръгнат от привикналия си ритъм на сън, а заспиването и заспиването са много трудни.

Медицинска терапия

Разбира се има и някои ситуации, в които една лечение безсънието е необходимо.

Най-вече достатъчно билкови лекарства вече навън. Полезни са напр. валериан или Черен кохош, Валериан помага бързо и остро, черен кохош само след дълъг период на употреба.

Ако билковите лекарства не са достатъчни, има и редица от тях Приспивателнитова може да помогне.

Последствия от хронично безсъние

Последиците от хронична липса на сън са много разнообразни и понякога не са без опасност.
Особено на концентрация страда изключително много от това да спи твърде малко.
Това може да бъде пагубно за Училищен или професионален живот въздействие. Постоянната умора също води до раздразнителност и намалена производителност, Най- Ниво на стрес увеличава, стресовите ситуации се обработват по-лошо.

Ако вече страдате от такъв психично заболяванеТака че безсънието също влияе най-вече на това неблагоприятен навън.
Ако не заспивате, цялото тяло не може да се регенерира достатъчно. От Хормонален баланс често се нарушава до голяма степен. Това може да влоши психичните заболявания, или това също имунна система Слабости.
Също и рисковия Сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително, тъй като кръвоносната ни система може да се възстанови недостатъчно от безсънието.

Също така продължава да ходи Процес на стареене прогресирало през безсъние.