Витамин К2

Въведение

Витамин К е един от многото жизненоважни Витамини, Той се среща естествено в две различни форми - като К1 и К2. Докато витамин К1 се намира във всички зелени растения, Витамин К2 се произвежда от бактерии, Също така на Бактерии в чревната ни флора може частично да формира витамина и по този начин да снабдява организма. Още една причина за поддържане на здрава чревна флора. До известна степен малко по-малко активният витамин К1 може да се превърне във форма К2.

Витамин К има важни функции в човешкото тяло. Като предпоставка за образуването на определени фактори на коагулация той играе важна роля в съсирването на кръвта. Витамин К е също влияещ фактор в баланса на калция: той насърчава образуването на кости и предотвратява прекомерното калцифициране на кръвоносните съдове. Тромбози, инфаркти и инсулти се срещат по-рядко. Вече е установен защитен ефект при развитие на рак.

Здравословната диета със съзнателната консумация на храни, съдържащи витамин К, защитава здравето по много начини и може да бъде улеснена с много малки съвети. Ако диетата е недостатъчна или ако храната не може да бъде консумирана в достатъчни количества по здравословни причини, могат да се използват хранителни добавки.

Можете да прочетете повече по тази тема на: Витамин К - полезна хранителна добавка?

доза

Ежедневната нужда от Витамин К или K2 е различен за мъже и жени. От мъжки пол Изискването е включено 80 µg (Микрограми) докато Жени просто 65 мкг трябва. От Референтен диапазон - диапазонът, в който стойността на витамин К в едно Кръвен тест трябва да лъже - е с 0,15 до 1,5 мкг на литър кръв не само много променлива, но и силно зависима от последния прием на храна.
Тъй като новородените деца първоначално имат недостатъчни запаси от витамин К, всеки получава Бебетата при първите им три Рутинни проверки (U1-3) Приложен витамин К. Това се прави през устата с доза от 2 mg на преглед.

За Възрастни Прилагат се различни дозировки, ако витамин К също трябва да се приема под формата на капки или хапчета. Точната сума трябва винаги да се обсъжда с лекуващия (семеен) лекар. Съществуват обаче определени насоки, които обикновено се следват. Пациент, който вече лекарства за разреждане на кръвта трябва само да вземе 45 мкг Витамин К2 на ден да вляза. Здрави хоракоито все още не са достигнали 50-годишна възраст и не повече от 2500 единици на ден Витамин D може да приеме дозировката до 100 мкг нараства. Съществувала ли е фамилна история Съдова болест или Костна загуба (остеопороза) или ако пациентът вече страда от началния стадий на споменатите заболявания, дозата може да се увеличи отново 200 мкг да се удвои. Предозиране не е възможно при възрастни, но е възможно при новородени - може жълтеница идвам.

В кои храни се среща К2?

По принцип е Витамин К1 в всички зелени растения и съдържат повечето от плодовете на такива растения. Така че съдържа най-много зелени зеленчуци Витамин К1 и може да се използва за натрупване на резерви, ако се консумира съзнателно. Предният бегач на храни, съдържащи витамин К е зеле, Само 100 г от тези зеленчуци съдържат над 800 µg витамин К, което съответства на 10 пъти дневната нужда. След голяма празнина, зелето изостава с почти 400 µg витамин К1 на 100 g див лук, Това обаче не е особено важно, тъй като рядко се яде в големи количества.

Други билки, които освежават баланса на витамин К са кресон и копър, и двата при около 250 ug на 100 g. спанак, нахут, брюкселско зеле и Соеви продукти класират с 200 до 300 µg на 100 g в средата на донорите на витамин К. броколи възпитава с Пшеничен зародиш и лещи извежда задната част на храните, които съдържат значително количество витамин К1. Те добавят само до 150 µg на 100 g. Народна грешка е, че кисело зеле съдържа много витамин К. Това невярно предположение веднъж беше направено чрез грешка в измерването, въпреки че ястието дори не съдържа 10 µg витамин К на 100 g. Може да се използва за приготвяне на храната Масло от гроздови семена, Рапично олио или Соево масло които също всички съдържат витамин К.

остеопороза

От Изграждане на кости се влияе от различни фактори. Това се отчита главно калций и Витамин D, Но витамин К също е от съществено значение за здравия костен, Докато калцият е основният материал за структурата, а витамин D насърчава усвояването на калций, витамин К върши своята работа директно върху костите. Функцията му е Осигуряване на калций от кръвта и на Активиране на протеинкоито за Процес на изграждане абсолютно необходими - т.нар Остеокалцинът, Този протеин може да свърже суровия калций само в сътрудничество с витамин К, за да може след това да го включи в костната тъкан и да даде структурна опора.

Доказано е чрез различни изследвания, че витамин K2, но също така витамин К1 е подходяща полза за Изграждане на кости представлява. Костната плътност е жизненоважна за витамин влияе положително и се намалява със съответните състояния на дефицит. Намаляването на костната плътност върви с повишен риск за Счупени кости ръка за ръка, особено по отношение на възрастните хора и жените, които вече са в След менопауза, времето след менопауза, се намират.

Липсата на женското хормон естрогенкоето настъпва след менопаузата може да го причини остеопороза които идват с подходящ Терапия с витамин К може да се облекчи. Този ефект е доказан и с помощта на научно проучване: повишената абсорбция на витамин К2 причинява Застой на болестния процес и при някои пациенти Реконструкция на костните структури, Самото приемане на добавки с витамин D, които обикновено се считат за лекарство срещу остеопороза, не може да развие ефекта си без достатъчен прием на витамин К. Балансираната и здравословна диета е важна за здравето.

артериосклероза

артериосклероза е създаден от a нездравословна диета и високо кръвно налягане, Държави като цяло с прекалена пълнота и Заседнал начин на живот са свързани. Тези рискови фактори водят до a Повреда на съдовете, с най-малки пукнатини по стените на съда. През недохранване на тялото му липсват суровините, за да поправят щетите по естествен начин, поради което пропуските с "лошо" холестерол (LDL холестерол) са попълнени. Това вещество привлича калций от кръвта и една форма калциране (Склеротерапия) от Артериите - артериосклероза. Това като паметна плоча Калцификатите, наречени калцификати, могат да се отделят от стените и да причинят огромни щети в различни органи. Така че може да Сърдечен удар, един Белодробна емболия или а удар може да се задейства и да доведе до смърт.

Чрез ролята на витамин К за включването на калция в костен Дефицитът на витамин води до повишена концентрация на калций в кръвта. След това пациентът има тенденция да се увеличава Съдови калцификации и свързаните с тях усложнения. витамин K2 предотвратен (или поне закъснения) демонстративно Образуване на плаки или Развитие на артериосклероза, С добро хранене с достатъчно витамин К, процентът на хората, които приемат Сърдечно-съдови заболявания умират наполовина. Поради ефекта на витамин К върху нивото на калция, дори съществуващите калцификации могат да се регресират, което оправдава терапевтичната употреба при опасно напредваща артериосклероза.