Отслабнете с чай

Въведение

Чаят за отслабване може да бъде ефективно средство за отслабване с правилния тип чай. Различните видове чай имат различни ефекти върху детоксикацията, обезсоляването, стимулирането на метаболизма, снабдяването с минерали и изгарянето на мазнини.

Чайовете са почти без калории, но често съдържат множество минерали и витамини. По този начин те помагат за пречистване и детоксикация на тялото.

Процедура за отслабване с чай

Съществена част от отслабването с чай е да се пие колкото се може повече от него. Едно от три основни хранения за деня трябва да се замени с половин литър чай.
Освен това през целия ден трябва да се пият поне още два литра чай. Най-малко една чаша чай трябва да се пие около 30 до 60 минути преди останалите хранения, за да се постигне по-ранен ефект на ситост.

Чаят не е необходимо да се прави постоянно, голям термос може да се приготви много добре и да се пие в продължение на няколко часа. Това улеснява отслабването с чай в офиса и на работа.

Различните видове чай са много подходящи за тази диета и можете да промените както искате. Някои видове чай като джинджифилов чай ​​също имат стимулиращ ефект върху метаболизма, което увеличава консумацията на калории, докато чаят от коприва има много добър дехидратиращ ефект.

Колко мога да отслабна с диетата?

Човек чете, че отслабването с чай може да сваля половин килограм телесно тегло всеки ден. Отслабването обаче зависи много от собственото ви тяло и от останалите основни хранения.

За да отслабнете възможно най-много тегло, двете хранения трябва да са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но да съдържат колкото е възможно повече протеини и да ви напълнят.

Спортът също така засилва изгарянето на мазнини и спомага за по-бързото намаляване на теглото.

Прочетете повече по темата на: Отслабнете с упражнения, отслабнете, като промените диетата си

Кои чайове?

Популярни чайове за отслабване са матча чай, който ви буди и стимулира метаболизма, и зелен чай, който намалява желанието за храна. Белият чай също има положителни ефекти върху метаболизма на мазнините и е подходящ за отслабване.

Освен това има многобройни чайове, в които други позитивни ефекти са на преден план, например чаят от жълт кантарион трябва да ви направи щастливи и следователно може да помогне с ниска мотивация по време на диетата. Джинджифиловата диета детоксикира много добре и поддържа имунната система, докато чай от улун се счита за ефективна горелка за мазнини.

Зелен чай

Зеленият чай е идеален за отслабване при тази диета, тъй като е особено богат на минерали. Зеленият чай намалява стресовия хормон кортизол в кръвта и е доказано, че има положителен ефект върху загубата на тегло.
Зеленият чай стимулира метаболизма и увеличава разхода на енергия в организма.
Един компонент на чая, епигалокатехин-3-галат (EGCG), се казва, че е ефективен срещу затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и преждевременно стареене. Освен това съдържа ценни флавоноиди, кверцетин и рутин.

Зеленият чай съдържа горчиви вещества, които задоволяват желанието за сладкиши и по този начин противодействат на желанието.

Бял чай

Белият чай има много мек вкус и получава името си от белия пух, който заобикаля свежите, неотворени чаени пъпки. Белият чай съдържа много полифеноли, противодейства на свободните радикали в клетките на тялото, като по този начин предпазва клетъчния метаболизъм от разрушаване. Този чай предпазва тъканта ни от разрушаване, дегенерация и преждевременно стареене.

Доказано е, че белият чай има положителен ефект върху разграждането на мастните клетки и инхибира образуването на нови мастни клетки. Съдържа витамин С, EGCG и кофеин, които стимулират метаболизма.
Сапонините инхибират абсорбцията на мазнини в червата, манганът помага за поддържане на съединителната тъкан и горчивите вещества помагат срещу храната. Затова белият чай е особено подходящ като чай за отслабване.

Матча чай

Матча чай е благороден вариант на зелен чай. Прахът Matcha идва от смлените листа на някои видове зелен чай (Tencha) и традиционно се залива с 80 градуса гореща вода и се разбива с камшик от бамбук. В дрогериите и супермаркетите има готов прах, който разбира се е по-евтин за приготвяне.

Матча чай се счита за "супер храна" и тенденция, тъй като съдържа специална комбинация от кофеин и катехини. От една страна, по-малко мазнини се абсорбират от храната в стомашно-чревния тракт, така че липидите в кръвта намаляват и се абсорбират по-малко калории.
От друга страна, катехините засилват метаболизма под формата на така наречената термогенеза, така че основната скорост на метаболизма се увеличава. Калориите, приети с храната, се изгарят по-бързо и загубата на тегло ефективно се поддържа. Матчаният чай съдържа по-малко горчиви вещества от класическия зелен чай, но все пак има достатъчна концентрация, за да противодейства на желанието за нещо сладко.

Това прави матча чая ефективен чай за отслабване, който в същото време противодейства на желанието за храна. Кофеинът също има ободряващ ефект.

Мога ли да го използвам и за детоксикация?

Детоксирането или дехидратирането действа особено добре с чайове. Чаят от коприва, който има силно дехидратиращо действие, е известен с това. Чаят от брезови листа също детоксикира тъканта.
За да се постигне детоксикиращ ефект, половин час преди всяко основно хранене трябва да се пие чаша дехидратиращ чай.

Твърди се, че матча чай и йог чай имат регулиращо кръвното налягане и по този начин влияят на водния баланс на организма.
За да се детоксикира много бързо и много ефективно, най-добре е детокс лечение, при което се консумират само билкови чайове, зеленчукови бульони и плодови сокове.

Друг начин за детоксикация на тялото е водната диета. Това стимулира метаболизма и желаният успех за отслабване не е дълго.

Прочетете повече за новата ни тема: Actimel®

Отслабнете с чай и сухари

Не е рядкост суровата диета да е необходима в случай на стомашно-чревни заболявания. Сухари с чай могат да ви помогнат да отслабнете много бързо и без сложен хранителен план. Малки количества сухари ви запълват много бързо. В тази диета, сухари често се ядат със заквасена сметана, а също така се консумират плодове. Тази мълниеносна диета изисква пиене на много билкови, плодови чайове и вода. Тялото трябва да получава само 800 калории на ден. Сухар и чай са евтини за закупуване, планът на диетата е лесен за спазване и са нужни много малко усилия за приготвяне.

Тъй като тази диета с чай-сухар е много едностранчива, тя трябва да се провежда само за няколко дни, но тази диета обещава бърза загуба на тегло без глад. Въпреки това съществува риск от страховития йо-йо ефект веднага щом диетата се върне към старите модели.

Ако наистина искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените диетата си и да се съсредоточите върху богата на хранителни вещества храна.

Прочетете повече по темата на: Отслабнете без глад, отслабнете с помощта на таблетки или капсули

Страничен ефект от диетата

Отслабването с чай обикновено е безопасна диета, тъй като тялото не трябва да се отказва от хранителни вещества с две основни хранения. Симптомите на дефицит не се проявяват.
В допълнение, чаят обикновено е толкова добър, колкото и без калории, но в същото време е много богат на хранителни вещества. Следователно като цяло това е много здравословна напитка, която има много положителни ефекти върху нашето тяло. Ако храненето се замени с чай и се консумират няколко литра през деня, тялото изгаря повече енергия и в крайна сметка мазнини.

Поради големия прием на течности, бъбреците трябва да работят много. Следователно, страничен ефект е, че трябва да уринирате много често. Това може да бъде смущаващо в професионалния живот.

Трябва също да внимавате вечер да не пиете чай, съдържащ кофеин. Това особено не се препоръчва непосредствено преди лягане, тъй като кофеинът ви държи буден и затруднява заспиването.

Критика на диетата

За да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате желаното тегло, от съществено значение са балансираната диета и редовни упражнения.

Отслабването с чай е подходящо за бързо отслабване, но не е диета в дългосрочен план. В диетата не се включват упражнения, които директно изгарят калории и изграждат мускули. Мускулите като цяло засилват метаболизма и оформят тялото.

Какви са рисковете от диетата?

Отслабването с чай носи риска от йо-йо ефекта. Диетата е подходяща само за няколко дни.
Ако хранителните навици се променят коренно след диетата, тялото изведнъж усвоява много повече калории и теглото бързо се увеличава отново.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

За да избегнете йо-йо ефекта при отслабване с чай, може да помогне бавно да промените диетата си след диетата. Ако попаднете на стари модели след 5 дни отслабване с чай, теглото бързо се връща по бедрата. Ако обаче диетата се промени към здравословна и балансирана диета и калориите не се увеличат радикално след диетата, можете да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате желаното тегло.

Също така помага да се въведат леки упражнения за единици по време на диетата и постепенно да ги увеличавате.

Медицинска оценка на диетата от

Принципът на тази диета е много лесен, чаят е добра мярка за поддръжка на диетата и ефективно помага при отслабване. Чаят може да се приготви в термосни колби за диета на работното място, а разходите са достъпни.
По принцип не е нужно да броите калории при тази диета. От друга страна, успехът на диетата се увеличава значително, ако двете основни хранения, които остават, са здравословни и с ниско съдържание на мазнини.

Рискът от йо-йо ефекта е голям при диети, но може да се предотврати. Това изисква дългосрочна промяна в диетата. Ето защо считаме чая за много добро и здравословно допълнение към плана за хранене и по-малко ефективен като единна диета за трайно отслабване. Най-добре е да комбинирате балансирана, нискокалорична диета с редовни упражнения.

Прочетете повече по темата на: Диета, съобразена с калориите

Какви алтернативни диети има?

По-радикално от отслабването с чай би бил пълен терапевтичен режим на гладно, при който е разрешено само пиене. Процесът на пречистване е по-бърз и се губи повече тегло, но йо-йо ефектът е почти неизбежен.

Ако е трудно да замените хранене с течност, други флаш диети може да са по-практични. Например диетата с ориз или диетата със супа от зеле. Диета с ябълков оцет, ако се прави правилно, също може да помогне за отслабване.

За дългосрочен успех в диетата и поддържане на желаното тегло диета с ниско съдържание на въглехидрати с редовни упражнения може да бъде обещаваща. Тази диета може да се провежда седмици до месеци и ако диетата се промени дългосрочно, страховитият йо-йо ефект може да бъде избегнат. Спортът като добавка към диетата спомага значително за оформянето на тялото и задържането на килограмите.

Прочетете повече по темата на: Киселинно-базисна диета, метаболитна диета, диета с изключване на стомаха

Каква е цената за отслабване с чай?

Цената на тази диета като цяло е ниска. Зависи дали купувате зелен чай в аптеката или скъп матча чай от магазина за здравословни храни с камшик от бамбук.
Тъй като има смисъл при тази диета да променяте видовете чай през деня и хода на деня, малък избор от различни видове и вкусове, които хората обичат да пият, е достатъчен.