Диета

Отслабване и алкохол - как вървят заедно?

Въведение

Около две трети от всички мъже и над половината от всички жени в Германия са с наднормено тегло. Много хора с наднормено тегло имат желание да отслабнат. Специалните диети, промените в диетата и упражненията са от съществено значение за постигане на успех. Често се препоръчва да се въздържате от алкохол като част от здравословната диета и особено по отношение на загубата на тегло. Но как това се вписва заедно? Трябва ли да ходите без алкохол, ако искате да отслабнете? Кой алкохол нарушава диетата и на какво трябва да внимавате, когато консумирате алкохол и искате да отслабнете? Следващата статия се занимава с интересни въпроси и аспекти около темата „отслабване и алкохол“.

Трябва ли да се откажете от алкохола, ако искате да отслабнете?

Повечето германци консумират алкохол в различна степен. Добре известно е, че високата консумация на алкохол може да има много негативни ефекти върху здравето, но какво да кажем за теглото? Трябва ли да се откажете от алкохола, ако искате да отслабнете? Няма ясен отговор на този въпрос.

Алкохолните напитки съдържат различни количества калории в зависимост от вида алкохол. Бирата, смесените алкохолни напитки като коктейли, но също така ром, яйценог и други спиртни напитки са особено богати на калории.

Прочетете повече по темата: Алкохолни калории

Въпреки това не само калорийното съдържание на алкохола е причина диетолозите често препоръчват да се въздържате от алкохол като част от загубата на тегло. Алкохолът причинява много инсулин да се отделя много бързо. Високото ниво на инсулин води до бърз спад на кръвната захар, така че желанието често продължава няколко часа след консумацията. Не е нужно да се отказвате от алкохола, за да отслабнете, но разбира се посочените причини говорят в полза на въздържането от алкохол.

Прочетете повече по темата: Най-добри съвети / трикове срещу копнежа

Пречи ли алкохолът в диетата?

Диетите са тест за издръжливост за много хора, тъй като обикновено изискват много дисциплина и променливи навици, които вече съществуват отдавна. Консумацията на алкохол може да повлияе неблагоприятно на хода на диета. Алкохолът ограничава физическата работа и в много случаи води до небрежна консумация на храна.

Храната на храната често се проявява няколко часа след консумация на алкохол, които след това се задоволяват с нездравословни храни, сладкиши или лесно достъпни въглехидрати, като тестени изделия, чипс или други подобни. Тези гладни болки се основават на ефекта на алкохола върху инсулиновия метаболизъм. Алкохолът причинява бързо повишаване на кръвната захар веднага след консумация, така че да се отделя повече инсулин. Тогава инсулинът води до еднакво бърз спад на кръвната захар няколко часа след консумация на алкохол и по този начин до желание. За да отслабнат обаче, повечето хора с наднормено тегло трябва да намалят приема на храна, което при всички случаи води до желание за мнозина. Алкохолът допълнително увеличава това чувство на глад и затруднява последователното спазване на диета.

Освен това повечето алкохолни напитки са с високо съдържание на калории и промишлена захар, което може да доведе до допълнително наддаване на тегло.

Прочетете повече по темата:

Диета без въглехидрати
Коя е най-добрата диета?

Може ли алкохолът да ви помогне да отслабнете?

Отговорът на въпроса дали алкохолът може да ви помогне да отслабнете, е очевидно не. Алкохолът има висок гликемичен индекс. Това означава, че кръвната захар се повишава бързо чрез консумация на алкохол, но отново спада също толкова бързо. Това благоприятства неблагоприятната обменна ситуация и в крайна сметка води до наддаване на тегло.

Както се казва, консумацията на алкохол е пагубна за общото здравословно състояние и често води до пренебрегване на здравословното хранене. Тежките алкохолици много често са много слаби, но това се дължи на недохранване в условията на тежка алкохолна зависимост. Пристрастеността към алкохол от този вид е сериозно физическо и психическо заболяване и по никакъв начин не е желателно състояние, особено да не доведе до загуба на тегло.

Прочетете повече по темата:

Пристрастеност към алкохола
Последствия от алкохола

Можете ли да отслабнете само като се въздържате от алкохол?

Въздържането от алкохол се препоръчва в почти всяка концепция за отслабване. Можете ли да отслабнете само като се въздържате от алкохол? Ако приемем, че спазвате другата си диета и напълно се освобождавате от алкохол, това вече може да има положителни ефекти върху теглото. Много допълнителни калории се губят, ако не употребявате алкохол. Особено при редовната консумация на алкохол, това вече може да доведе до загуба на тегло.

Обаче просто въздържането от алкохол не е достатъчно за хора с наднормено тегло, за да постигнат адекватна загуба на тегло. Дори при много малка консумация, например чаша вино на месец, въздържането от алкохол е малко вероятно да повлияе много на теглото. Въпреки това, въздържането от алкохол трябва да бъде подкрепено, тъй като то като цяло има положително влияние върху здравето и физическата конституция.

Прочетете повече по темата:

Здравословно хранене
Терапия на затлъстяването при деца и юноши

Ами безалкохолната бира?

Бирата без алкохол става все по-популярна през последните години. Вкусът на бирата без алкохол се подобри с годините, така че консумацията в Германия се увеличи значително. Безалкохолната бира се справя по-добре от конвенционалната бира не само по отношение на алкохолното съдържание, но и по отношение на съдържание на калории. Той съдържа около половината от толкова калории, колкото конвенционалната бира, така че е за предпочитане и за диета или желана загуба на тегло. Разбира се, безалкохолната бира все още съдържа въглехидрати и калории, които лесно могат да бъдат избегнати и затова често се препоръчва да се пие само вода и неподсладен чай при отслабване. Ако обаче не искате да се справите без вашата бира, трябва да предпочетете бира без алкохол.

Прочетете повече по темата:

Водна диета - така диетата работи само с пиене!
Диета за изгаряне на мазнини

Медицинска оценка за отслабване и алкохол - как вървят заедно?

Когато става въпрос за отслабване, обикновено се изискват редовни упражнения, здравословна и нискокалорична диета и дисциплина. В заключение можем само да ви препоръчаме да се въздържате от алкохол. Алкохолът има отрицателен ефект върху захарния метаболизъм, насърчава наддаването на тегло и насърчава често уплашената храна. Затова трябва да избягвате алкохола, ако наистина искате да отслабнете.

Освен това, редовната консумация на алкохол може да доведе до сериозни вреди за здравето, което прави здравословния начин на живот още по-труден. В този момент можем само да ви посъветваме да избягвате алкохола. Ако изобщо не искате да се откажете от консумацията на алкохол, трябва да предпочетете нискокалорични алкохоли.

Прочетете повече по темата: