Автогенно обучение

Синоними в по-широк смисъл

Управление на стреса, физическа и психическа релаксация, техники за релаксация и дишане, хипноза, авто внушение, дълбока релаксация, бързо отпускане, положително самовлияние, ADD, ADHD, лоша концентрация.

Вижте също: автогенни тренировки в спорта

Определение и описание

Автогенното обучение е разработено от Йоханес Х. Шулц през двадесетте години на миналия век. Самият Шулц беше психиатър и разработи тази форма на релаксация и повишаване на концентрацията извън хипнозата. Автогенното обучение помага за справяне със стреса и, ако се използва редовно, може да противодейства на нарушения в концентрацията, тревожност, но също така и на несигурност и др.

Автогенно обучение

Въз основа на факта, че много техники за релаксация се основават на специален мироглед (йога, ...), Йоханес Х. Шулц (1884 - 1970) разработва автогенното обучение около един през 30-те години Техника за релаксация определи, тези, които нямат конкретен светоглед (като йога, ...) се основава.
Значението на термина, който идва от гръцки, може да се извлече от две части на думата: "коли" означава "Аз", "Genos" За възникне, Това иска да предаде и автогенното обучение: Може да се проведе в групова или индивидуална терапия или независимо и самостоятелно у дома. Всичко, от което се нуждаете, е тихо място и a удобна стойка, Тогава започва Поставете себе си в това, което си представятеили това, което се предава от звуков носител като отправна точка. Човек може да мисли за автогенното обучение като за „успокояващо мислено пътуване“. Разбира се, има и различни „нива на трудност“ за автогенно обучение. Прави се разлика между:

1. на Долно ниво (първо ниво)това е насочено основно към релаксация.
2. на Горно ниво (максимално ниво)в който се правят опити за предизвикване на самопознание с помощта на внушение.
   Това е топ форма, която изисква да се овладее първото ниво на автогенно обучение.

Разликите са, наред с други неща, че на по-ниското ниво се поставят специфични искания към стажанта, например ..., докато в горното ниво има повече въображаемо пътуване.
Бъдете един след друг различни етапи на усещане премина през. Това са:

• усещането за спокойствие,
• усещането за тежест,
• усещането за топлина,
• спокойният и редовен пулс,
• спокойно и равномерно дълбоко дишане,
• приятното усещане за топлина в стомаха
• главата, която се възприема като готина и свободна и накрая
• личното възприятие на собственото тяло.

Тези етапи на усещане са адресирани и емулирани от конкретни, но много кратки „инструкции“. Всяко автогенно обучение краища с Фаза на разтягане на мускулите, lolling, което се нарича "събуждане".

Прогресивна мускулна релаксация (PMR)

Друга форма на мускулна релаксация е мускулна релаксация / мускулна релаксация според Jacobson.Тази релаксираща терапия е разработена около същото време като автогенна тренировка от американския Jacobson.
Докато автогенното обучение е по-въображаемо, мускулната релаксация е мястото, където го намерите Якобсон специфични и специфични мускулни упражнения / мускулно напрежение вместо.

Други форми на терапия

1. Обща информация за това как да се справите с детето с ADD, включително информация за родителите относно лечението на ADD.
2. Лекарствената терапия на ADD: ADD лекарства
3. Хранителната терапия ДОБАВЕТЕ с различните си възможности.

Споменатите опции за терапия се допълват по много начини. Лекуващият лекар или лекуващият терапевт може да реши заедно с вас кои форми могат да се комбинират помежду си в отделни случаи. Важно е отделните симптоми да се вземат като отправна точка и да се вземе решение.

Повече теми за ADD и ADHD

• ADS
• ADD причини
• ADD симптоми
• ADS диагноза
• ADD терапия
• ADS лечебно образование
  • Добавете психотерапия
  • Дълбока психология
  • Поведенческа терапия
  • йога
  • Автогенно обучение
• ДОБАВЕТЕ лекарства
  • Метилфенидат
  • риталин
  • Антидепресанти
• ДОБАВЕТЕ диета
• ДОБАВИ и семейство
• Образователни игри
• ADHD
• Причините за СДВХ
• Симптоми на СДВХ
• Диагноза ADHD
• Терапия с ADHD
  • Лечебно образование на СДВХ
    • Психотерапия с ADHD
    • Дълбока психология
    • Поведенческа терапия
    • йога
    • Автогенно обучение
  • Лечение на ADHD
    • Метилфенидат
    • риталин
  • ADHD диета
  • ADHD и семейството
  • Образователни игри

Свързани теми

• ADHD
• Лоша концентрация
• Слабости при четене и правопис / дислексия
• Аритметична слабост / дискалкулия
• даровитост

Списък на всички теми, които сме публикували под нашата страница „Проблеми с ученето“, можете да намерите на: Проблеми с ученето на A-Z