Координацията на движенията

Синоними в най-широк смисъл

Моторно обучение, процеси на координация, нива на контролния контур

Английски: координация на движението

Въведение

Тази статия се опитва да опише движението на човека в неговия вид и да илюстрира възможните двигателни процеси на обучение, базирани на координационни процеси в човешкия мозък.

дефиниция

Анализът на координацията на движението е клон на науката за движение и се обяснява с помощта на нивата на контролния контур. Под термина координация се разбира взаимодействието на няколко подпроцеса. Прехвърлена на спорт, под координация на движението се разбира взаимодействието между мускулите и нервната система. Координацията на движението е част от движение движение и играе най-важната роля в частта за изпълнение заедно с познавателните и емоционалните процеси. За повече информация относно координацията вижте Координативни умения.

Процес на координация на движението

Координацията на човешките движения се обяснява с помощта на нивата на кибернетичен контрол. Чрез процесите на контрол и регулиране процесите на спортното движение могат да бъдат обяснени по-подробно и става ясно защо отделните упражнения се изпълняват по-добре от опитни хора, отколкото от начинаещи. Хората се разбират като система, която абсорбира стимули от околната среда, обработва ги и ги превръща в съответното движение. Можем да сравним това с принципа на радиатор, който сравнява реалната ACTUAL стойност с целевата стойност и прави промени, ако е необходимо. Човешкият организъм може да контролира движение чрез мускулна инервация (еференция) и обратна връзка (афект). Допълнителна информация по въпроса за невралните процеси е достъпна на Нервна система.

Контролът на движенията е разделен на 3 нива на контролния контур въз основа на двигателното обучение.

1-во ниво на контролния контур

Груба фаза на координация

В първото ниво на контролния контур координацията на движението се осъществява като съзнателен контрол, без целенасоченото участие на подчинени области като мозъчния мозък или базалните ганглии. Изпълнението на движението все още е много груба двигателна и корекциите по време на движението са трудно или изобщо не са възможни. Спортистът получава само обратна връзка за представянето на движението чрез визуални и акустични стимули от околната среда. Кинетичният анализатор (реакции), който е отговорен за фина настройка на движението, играе само много подчинена роля в първото ниво на контролния контур. Пример: Предлага се план за действие за сервиране в тениса. Спортистът има груба представа как трябва да изглежда движението, но когато изпълнява движението, не може сам да възприеме възможната неправилна поза, тъй като вътрешната обратна връзка все още не му позволява да го направи. Грешки, които възникват, могат да бъдат коригирани само от обучаващия или обучаващия.

Можете да намерите повече по темата в нашата статия: Моторно обучение

2-ро ниво на контролния контур

Контрол чрез подкожни центрове

Ако движението се извършва често, изглежда все по-безопасно. В мозъка се формират така наречените програми за движение и контролът по време на движение е възможен въз основа на обратна връзка от кинестетичния анализатор. Този несъзнателен контрол се осъществява от подкортикалния и супраспиналния центрове. В тази фаза на движението съзнанието може да бъде насочено към други съответни точки на внимание. Обратната връзка от обучителя или учителя все още е важна, но заема задно място, тъй като нивото на увереност в изпълнението на движението се увеличава.

Използвайки примера на сервис в тениса, целта на услугата е постигната. Топката се изпълнява със сигурност и всички аспекти на техниката се спазват. Динамичният аспект на движението обаче все още не е разпознаваем.

3-то ниво на контролния контур

Контрол чрез спинални и супраспинални центрове

В тази фаза на координация на движение, програмата за движение е оптимално разработена. Въз основа на двигателното обучение MEINEL / SCHNABEL спортистът е във фаза на фина координация.Благодарение на гръбначния и супраспиналния центрове в мозъчния ствол и двигателната кора, движението може да се извърши безопасно по отношение на изпълнението на движението дори когато възникнат смущения.

Трябва да се отбележи, че тази фаза на координация на движение може да бъде постигната само след няколко години. Обратната връзка от учителя играе роля само за конкретни технически елементи. Когато служите в тениса, това означава, че движението е оптимално координирано по отношение на пространство, време и динамика. В случай на слънце, вятър или грешно хвърляне на топката, услугата все още може да се извърши със сигурност.

Каква роля играе мозъчният мозък?

Мозъкът играе видна роля в координацията на движението. Без него не бихме могли дори да извършим фино настроени, координирани движения. Той следи координационните движения на тялото и многократно прави фини корекции. Той също така играе важна роля за равновесието и координира мускулната активност с всяко движение, което правите, така че тялото да е винаги в баланс.

Повече информация можете да намерите тук: Функция на малкия мозък

Сравнение на целева и действителна стойност

Сравнение на движения е възможно само ако човешкият организъм има възможност да сравни действителната стойност с целевата стойност. Работи така:

Чрез по-високи центрове в мозъка импулсите отиват в по-дълбоки центрове на централната нервна система. Там движението се запазва под формата на копие на еференс. Оттам импулсът се предава на успешния орган и движението се осъществява. След края на движението се дава обратна връзка към по-дълбоките центрове в ЦНС. Изпълненото движение се сравнява с еферентното копие. Във фазата на груба координация (първото ниво на контролния контур) тази външна обратна връзка се осъществява чрез инструктора. С увеличаването на безопасността кинестетичният анализатор придобива значение и това сравнение на действителната стойност се осъществява по време на движение, което дава възможност на спортиста да направи корекция по време на движението.

Как можете да тренирате координация на движението?

Координацията на движението може да се обучава и тренира по най-различни начини. Това моторно умение е повече или по-малко важно за всички дисциплини и спортове. Представени са четири упражнения за координация на движението, използвайки примера за бягане. Разстоянието за всяко от тези упражнения е 25 метра. Първо, спортистите трябва да бягат технически чисти и да държат ръцете си изпънати. Горната част на тялото трябва да бъде възможно най-спокойна. Във второто упражнение ръцете вече са изпънати настрани, докато текат технически чисти. В трето упражнение участниците трябва да преминават технически чисто над препятствията на гредата. И тук горната част на тялото трябва да бъде възможно най-стабилна и спокойна. Последният вариант е повдигането на коляното по време на бягане. Тези примери за упражнения представляват само част от цялата, разнообразна гама.

Тази тема може да ви интересува: Обучение за движение

Какви упражнения има?

Голямото разнообразие от упражнения за координация е особено интересно. В допълнение към скачането с една крака, популярни са и финалните скокове с дясна и лява страна, координационни бягания с гуми на пода, скачащи писти, скачащи крикове и други упражнения за скачане. Скачането на въже е взискателно упражнение. Изисква високо ниво на концентрация при изпълнението и редовни тренировки за завършване на успешни скачания на въже. Бягането в отговор на звукови или оптични сигнали също са ефективни упражнения за трениране на координацията на движението.

Кои тестове за координация на движението има?

Един тест е „захващане на пръчката“, тест за реакция, при който изпитваният трябва да хване падаща пръчка с ръка. Разстоянието, покрито от пръчката, паднала до стискане на ръката, показва индикация колко добра е реакцията на този тест за координация. Друг тест е скачащият крик. Трябва да се изпълнят пет скачащи жака. Ръцете трябва да пляскат над главата и отстрани на бедрата при кацане. Този тест изследва координацията на ръцете и краката и ритъмната способност. Хвърлянето на топка с пълен завой е тест за координация, който изследва способността за ориентиране и диференциране. Топка трябва да се хвърли нагоре и тялото да се завърти по време на полетната фаза на топката. Това упражнение се повтаря пет пъти и топката трябва да се хваща отново и отново.