Диетата на кръвната група

Какво е диета за кръвна група?

Изобретателят на диетата на кръвната група, специалистът по алтернативна медицина Петер Дж. Д'Адамо, постулира, че хората могат да понасят различни храни по различен начин в зависимост от тяхната кръвна група. Той се отнася до еволюционното развитие на кръвните групи и разделя хората на четири различни групи според тяхната кръвна група. Представителите са убедени, че кръвната група налага ограничения или насоки, спазването на които води до по-добро благосъстояние и по-нисък риск от заболяване. Освен това, според теорията, хората също са повлияни в своята личност от тяхната кръвна група.

Прочетете повече по темата: Съвети как най-добре да отслабнете!

За четирите кръвни групи на човешката система AB0 са съставени четири хранителни концепции за борба със затлъстяването, тъй като всяка кръвна група трябва да реагира различно на определени протеини в храната. Протеините, наречени лектини, увреждат организма чрез струпване на кръвни клетки. Предполага се, че специфичното за кръвната група хранене предотвратява това и също така се казва, че идеалното тегло се поддържа много лесно, човек остарява по-бавно и намалява риска от различни заболявания.

За съжаление няма доказателства в подкрепа на тези твърдения. Немското общество за хранене (DGE) оценява повечето билкови лектини като безобидни. Поради лектините трябва да ядете само зелен фасул суров и в големи количества, което със сигурност никой не иска да прави.
Изпитаната диета съдържа много плодове и зеленчуци, в противен случай твърде много мазнини, твърде много холестерол, твърде малко въглехидрати и рецепти, твърде високо съдържание на калории за отслабване. Има малко или никакви твърдения за промяна в поведението, за да се преборим със затлъстяването в дългосрочен план.

Прочетете повече по темата: Отслабнете

Диета за кръвна група за четири различни кръвни групи

Диета за кръвна група за кръвна група 0

Според изследванията на Д'Адамо, кръвна група 0 е първата кръвна група от времето на ловците-събирачи. Днес кръвната група 0 е втората най-често срещана кръвна група в Германия. Месото и рибата се понасят най-добре за тази група. Тази група хора обаче трябва да се откаже от пшеница и други видове зърно. Бобовите и млечните продукти също трябва да бъдат премахнати от менюто. Разрешени са зеленчуци и плодове, но последните трябва да се консумират само умерено, тъй като естествено съдържа много захар. Като цяло хората с кръвна група 0 трябва да обърнат внимание на размера на техните порции, тъй като се казва, че имат бавен метаболизъм (Вижте също: Как можете да стимулирате метаболизма?). За да се стимулира това, типът месо също трябва да спортува за издръжливост. Това трябва да понижи нивото на стрес на обикновено агресивния тип 0 и да има положителен ефект върху здравето и благополучието.

Прочетете повече по темата: Отслабване без упражнения и диета - възможно ли е това?

Диета за кръвна група за кръвна група А

Според Д'Адамо, когато хората са заседнали, се е развила кръвна група А. Хората с кръвна група А, като земеделските стопани, които основно отглеждат ферми, толерират главно пшеничните продукти и зеленчуциВижте също: Зеленчукова диета). Твърди се обаче, че месото и рибата оказват негативно влияние върху здравето ви. Това им затруднява усвояването и метаболизирането на животински протеини и мазнини. Хората с кръвна група А рядко трябва да ядат месо, а след това особено умерени количества бяло месо. За да абсорбирате достатъчно протеин, трябва да използвате продукти на растителна основа, които съдържат протеин, като бобови растения или тофу. Ядки и семена също са разрешени. Хората с кръвна група А са особено податливи на стрес и след това реагират с колебания в теглото. Съответно тези хора трябва преди всичко да прибягват до релаксиращи спортове (например плуване) и да включат релаксиращи упражнения в ежедневието, за да укрепят своето благосъстояние и здраве.

Прочетете повече по темата: Отслабнете без глад

Диета за кръвна група за кръвна група В

Според Д'Адамо кръвната група В идва от Хималаите. Азиатският "тип номад" може да яде месо, яйца, нискомаслени млечни продукти и зелени зеленчуци. Група В трябва да избягва зърнени храни и бобови растения, а пилешкото месо също е доста слабо усвоимо. Когато става въпрос за месо, човекът трябва да предпочита коза, агнешко, заешко и дивеч. Според D'Adamo, хората с кръвна група В са безгрижни, креативни и гъвкави, но също така реагират на стресови ситуации с високо повишение на кортизола. Те успяват да възстановят баланса си с медитативни дейности (Вижте също: Медитация) и спортове, които не са твърде физически интензивни. Тук D'Adamo препоръчва голф, колоездене, туризъм или бойни изкуства, например.

Диета за кръвна група за кръвна група AB

Според D'Adamo, кръвната група AB е най-новата кръвна група и е възникнала от сместа от тип А и тип В. Той символизира съвременните хора. Като цяло кръвната група AB е най-малко разпространената кръвна група. По хранителните си навици и личността си те са подобни на хората от тип А и тип Б. Диетата трябва да се фокусира върху тофу, морски дарове, млечни продукти и зелени зеленчуци. Яйцата също са разрешени и той е единственият вид, който понася добре зърното. Месото трябва да се консумира само в малки количества, но по-специално пушеното и сушено месо трябва да се избягва. Хората с кръвна група AB особено се възползват от закуски вместо три големи основни хранения. Кофеинът и алкохолът също са слабо усвоими за кръвна група AB. Личността на хората с кръвна група AB е амбивалентна, те са приятелски настроени и социални, но и интуитивни и духовни. За да намали стреса и да поддържат здравословен начин на живот, D'Adamo препоръчва успокояващи дейности, редуващи се с интензивни физически упражнения за тип AB.

Прочетете повече по темата: Отслабнете с упражнения - тези спортове са особено ефективни

Резус фактор

В допълнение към определянето на кръвта по система AB0 се определя и резус-фактор. Това е друг протеин, открит в червените кръвни клетки, който може да присъства с резус позитивност или да липсва с резус негативност. По принцип всяка от четирите кръвни групи A, B, 0 и AB може да бъде резус-положителна или резус-отрицателна. Определянето на резус фактора не играе роля в диетата на кръвната група. Препоръките за диета и начин на живот се основават изключително на кръвната група, според системата AB0.

Ход на диетата

Курсът на диетата е различен в зависимост от кръвната група. Има дори различни препоръки за броя на храненията и закуските между тях. Трябва да изработите балансиран хранителен план и, ако е възможно, да използвате само храните, които са предназначени за вашия собствен тип. Препоръките за упражнения също са полезни за постигане на контролирана загуба на тегло. Въпреки че диетата на кръвна група не включва броене на калории, трябва да се разбере, че успешното отслабване е възможно само ако имате недостиг на енергия. Упражненията и спортът също могат да увеличат консумацията на организма.

Прочетете повече по темата: На гладно

Страничен ефект от диетата

В зависимост от вида, определени храни се консумират повече в диетата на кръвната група, а други се изваждат от менюто. Като цяло може да се каже, че ниско протеиновата диета в частност противоречи на здравословния начин на живот. Особено в контекста на калориен дефицит, това води до намаляване на мускулната маса. Здравословните мазнини, като например в някои видове рибни и растителни масла и ядки, също трябва да бъдат в менюто на всеки здрав възрастен, тъй като те са от съществено значение за метаболизма. Диетичните фибри под формата на зеленчуци и бобови растения също трябва да бъдат включени в балансиран начин на живот, както и техните витамини и микроелементи. Пълният пропуск на тези групи храни може да доведе до хранителни дефицити, като загуба на коса и цепене на ноктите с недостиг на цинк или отслабена имунна система с недостиг на витамин.

Прочетете повече по темата: Диета, комбинираща диета

Критика на диетата

Многобройни научни изследвания показват, че няма доказателства за ефективността на диетата от кръвна група. На пръв поглед наблюденията на Д'Адамо изглеждат научни, но няколко пъти е доказано, че той прави много грешни изводи в своите аргументи. Само образуването на кръвни групи в хода на еволюцията, както е описано от D'Adamo, не съответства на реалността. В някои случаи спецификациите за отделните кръвни групи не съответстват на общата препоръка за здравословна, балансирана диета. Например, пропорцията на мляко и зърнени продукти за кръвна група 0 е твърде ниска, в други случаи протеиновата част е твърде висока. Освен това диетата с кръвна група трудно може да бъде интегрирана в нормалното ежедневие, тъй като рецептите са сложни и понякога се състоят от екзотични храни. В ресторантите също ще бъде трудно да намерите в менюто ястия, подходящи за кръвни групи.

Какви са рисковете / опасностите от тази диета?

По принцип при диетата на кръвната група съществува риск от дефицит в намаленото снабдяване с хранителни вещества. Като част от здравословната диета трябва да консумирате достатъчно протеини, освен животински протеини в месо, яйца или риба, можете да използвате и растителни протеини от бобови растения или тофу. Мазнините също трябва да бъдат в менюто. По-специално групите, в които тези храни трябва да се употребяват умерено, са изложени на опасностите от симптоми на дефицит. Те могат да варират от мускулна загуба и физическа слабост до хормонални и метаболитни нарушения, тъй като тялото не е снабдено с всички основни хранителни вещества.

Прочетете повече за хомеопатията за отслабване тук: Хомеопатия за отслабване

Каква е цената на диета за кръвна група?

Не всеки знае кръвната си група. Следователно, първоначално има разходи за определяне на кръвната група според системата AB0. D'Adamo продава такива самотестове за вкъщи на началната си страница, в противен случай тестовете се предлагат и в аптеката или могат да се извършват на лекар. Струва около 20 евро или повече. В противен случай изборът на храна е различен в зависимост от кръвната група и разходите за много месо или риба са по-високи от средните. Освен това се препоръчват някои екзотични храни, които се предлагат само в специализирани магазини. Освен това човек може да закупи хранителни добавки на високи цени чрез онлайн магазина D'Adamo, ползата от който определено е съмнителна.

Къде мога да намеря добри рецепти за диета за кръвна група?

Д'Адамо извади на пазара книгата си "Яжте правилно 4 вашия тип" и разполага с уебсайт, чрез който могат да се закупят самотестове за кръвна група и хранителни добавки. Това прави много информация свободно достъпна, но също така остава толкова неясна, че трябва да закупите поне ръководство, за да имитирате концепцията. В момента има много рецепти на немски език в Интернет под думата за търсене „диета на кръвна група“.По принцип трябва да се справите с кръвната си група много внимателно, тъй като например не всички видове месо са разрешени дори с кръвна група А.

Колко мога да / отслабвам с тази форма на диета?

Целта на диетата с кръвна група не е преди всичко да отслабне, а да укрепи здравето и благополучието. Диетата, подходяща за кръвната група, е предназначена да предотврати заболявания и да развие силна имунна система. Отслабването просто като следвате указанията не означава непременно, че ще отслабнете. Разбира се, също така е възможно да се яде калориен дефицит чрез диетата на кръвната група, което води до загуба на тегло. Тук обаче трябва да обърнете особено внимание, за да доставяте всички хранителни вещества в достатъчни количества. По-специално с кръвна група А трябва да се отбележи, че протеините са от съществено значение за балансираната диета.

Прочетете повече по темата: Метаболитна диета

Медицинска оценка на диетата от

Междувременно наблюденията на Д'Адамо бяха опровергани в многобройни научни изследвания. Неговите теории за историята на произхода на кръвните групи също са съмнителни. Като цяло ефективността на диетата от кръвна група опровергава реалността. Укрепването на имунната система просто като следвате указанията или дори да отслабнете не е даденост. По-специално евентуалните дефицити на хранителни вещества, причинени от пропускането на определени храни, трябва да бъдат внимателно наблюдавани.

Промяната в диетата след диетата на кръвната група обаче може да осигури въведение в темата за здравословното хранене. Много съвети, като консумацията на зеленчуци и варива, пропускането на алкохол и бързо хранене, както и спортните инструкции са добри съвети за здравословен начин на живот. Трябва обаче да сте наясно, че здравословната диета трябва да бъде балансирана преди всичко и трябва да съдържа всички важни хранителни групи, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, микроелементи и витамини. Загубата на тегло, от друга страна, се появява само когато има калориен дефицит от приема на енергия и потреблението.

Прочетете повече по темата: Отслабнете, като промените диетата си

Какви алтернативни диети има към диетата на кръвната група?

Наблюденията и постулациите на Д'Адамо очевидно избягват всякакви научни доказателства. В допълнение, диетата според кръвната група също може да доведе до симптоми на дефицит, особено ако в менюто има твърде малко протеини и здравословни мазнини. Диетата с кръвна група е по-малко подходяща за отслабване и е предназначена предимно за укрепване на имунната система и устойчивост на стрес. Ако искате да практикувате здравословен начин на живот, трябва да се съсредоточите върху балансираната диета. Това включва животински или растителен протеин, здравословни мазнини, достатъчно фибри, пълноценни въглехидрати, витамини и микроелементи. Ако искате да отслабнете, трябва също да имате балансирана диета и да постигнете лек дефицит на калории.

Смесените диети, в които са разрешени всички храни, са най-лесни за интегриране в ежедневието (Вижте също: Смесена диета). Подходи като диетата с ниски въглехидрати, при която голяма част от въглехидратите се освобождават в полза на протеини и мазнини, също са успешни. Упражненията и спортът също трябва да бъдат здраво закрепени в ежедневието. Това не само подпомага загубата на тегло, но и укрепва имунната и сърдечно-съдовата система. Освен това се предотвратява разрушаването на мускулите и се поддържа скелетната система.

Можете да прочетете за други алтернативни методи за отслабване тук: Отслабнете с помощта на капсули или таблетки, кафе за отслабване - какво се крие зад това?