Болка в бедрата по време или след джогинг - какво имам?

Общ

Болката в бедрата, която се появява по време на джогинг или след бягане, може да има най-различни причини и да се проявява независимо от възрастта.

Болката в тазобедрената става често е много различна и може да бъде причинена от Дискомфорт на коляното или подбедрицата до силни Болка в гърба придружена.

Поради това не винаги е лесно да се определи причината за болката в тазобедрената става, докато се провежда джогинг.
Подобните симптоми на болка също могат да имат различни причини, поради което обикновено отдалечените диагнози обикновено не са много полезни за подобряване на симптомите.

Например, чести задействания на болка в тазобедрената става по време на продължителни тренировки с бягане свръхтовар, неправилна обувка или съществуващи предишни повреди в областта на тазобедрената става.

За начинаещи или необучени джоги, болката в тазобедрената става, която се появява по време на джогинг, е често срещана Мускулна треска и дразнене (така наречените възпалени мускули) поради непознатото движение.

В повечето случаи болката в тазобедрената става по време на джогинг се локализира лесно и често се усеща от външната страна на тазобедрената става.
Тези оплаквания често са причинени от прикрепването на напрегнати мускули от външната страна на костта на бедрото, но дългосрочното напрежение в мускулите на тазобедрената става също може да бъде болезнено Увреждане на тазобедрената става идвам.

каузи

Грешните обувки за бягане са честа причина за болка в тазобедрената става.
Ако обувката не е оптимално адаптирана към индивидуалния механизъм за ходене, естествената Фаза на търкаляне на стъпалото са нарушени.
Това може да доведе до симптоми на болка, които могат да се излъчват към бедрата.

По същия начин, маршрутът за джогинг може да бъде причина за болка в тазобедрената става при джогинг, например поради неравен терен краката са натоварени неравномерно.
Ако земята е твърде наклонена или наклонена, тя може да бъде неравна Разпределение на теглото едностранни оплаквания се появяват и в областта на тазобедрената става.

Болката в тазобедрената става при джогинг често се причинява от слабо развити мускули на краката, а в някои случаи може опъвам, разтягам и разхлабена "Загрявка„За подобряване на симптомите на мускулите преди бягане.

В допълнение, болката в тазобедрената става, която се засилва от джогинг или изкачване по стълби, може да се дължи на възпаление на Бурса в голяма подвижна могила (стърчаща кост на костта на бедрото) Улики.

такъв бурсит също ще бъде "Burstitis trochanterica " или "Привързаност тендиноза"наречен и се причинява от прекомерна употреба на тазобедрената става, от a травма, Артрит на тазобедрената ставаПричинява проблеми със гърба, неправилно подреждане на бедрата или различна дължина на краката и води до значителна болка.

Друга причина за болка в тазобедрената става при джогинг е дразнене на нервите. В хода през мускулите на бедрата и бедрата или през подута тъкан, различни нерви (Седалищен нерв, Обтуратор нерв, Бедреният нерв или някои кожни нерви (също Парастаична мералгия Наречен)) стават свити и раздразнени.

Често натиск отвън чрез тесни дрехи прекалена пълнотаили чрез мускулни тренировки до такова нервно дразнене.

Нервите също могат да бъдат стеснени от своя произход на гръбначния стълб, например в контекста на а Херния диск на лумбалния гръбначен стълб.
Моля, прочетете и нашата тема: Джогинг след или въпреки херния диск

Херния диск също може да бъде причина за болка в тазобедрената става, която се влошава при джогинг.
В някои случаи причината за болката в тазобедрената става също е в областта на Сакрум и илиачна става (Сакроилиачна става, SI става) да намеря.

Претоварването или неправилното, едностранно натоварване може да раздразни сухожилията, бурсите и нервите в тази област или да измести и блокира самата става.

В напреднал стадий на заболяването коксартроза има износване в тазобедрената става. Артикуларният хрущял се разрушава и ставата се търка все повече и повече върху ставната гнездо.

Това може да доведе до силна болка по време на натоварване като джогинг. Тазобедрената става може да бъде колонизирана и от микроби, които причиняват възпаление (Coxitis) причина.

Често има люлеене Модел на походката на засегнатото лице, тъй като се правят опити да се поддържа болката възможно най-ниска при ходене.
Също заболявания на сърдечно-съдовата система като периферна артериална оклузивна болест (PAOD) от типа на аортата или таза може да причини прободна болка в мускулите в областта на тазобедрената става.

Съдовото заболяване се причинява от Съдови калцификации (артериосклероза) и най-големият рисков фактор за развитие на ПАОД е тютюнопушенето.

Назначаване с хип експерт?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

Тазобедрената става е една от ставите, които са изложени на най-голям стрес.
Следователно лечението на тазобедрената става (например тазобедрената артроза, запушването на тазобедрената става и др.) Изисква много опит.
Лекувам всички заболявания на тазобедрената става с акцент върху консервативните методи.
Целта на всяко лечение е лечение без операция.
Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

• Lumedis - вашият ортопедичен хирург
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

Лечение и профилактика

По принцип болката в тазобедрената става, която се появява по време на джогинг, трябва да се приема сериозно и не трябва да се продължава с тренировки, въпреки болката.

Големият брой различни причини за болката често затрудняват диагнозата, въпреки че болката в тазобедрената става обикновено може да бъде локализирана добре.
За да не възникнат сериозни наранявания в областта на тазобедрената става, това би трябвало темпо бъдете намалени незабавно при джогинг или изминаване на останалата дистанция, ако болката в тазобедрената става се усеща по време на бягане.

Оплакванията в много случаи са причинени от едностранно обучение или претоварвания причинил.
Поради тази причина, болката в тазобедрената става обикновено може да бъде облекчена, като я улесните и избягвате хронична свръхстимулация.

По-специално, ако симптомите се влошат или повтарят, трябва да се консултира с лекар, за да се изключи прекомерна употреба или наранявания.

Важно е да сте наясно с причината за болката в тазобедрената става по време на джогинг, тъй като може да се наложи изключване на сериозно медицинско състояние.

Винаги трябва да се провежда щателно изследване на тазобедрената и колянната става, но също така и преглед на Лумбален гръбначен стълб има смисъл и там пролапс на диска или нервното захващане може да причини силна болка в тазобедрената става.

Открива ли се възпалителен процес в тазобедрената става (например с коксит), може да се наложи пункция на ставата гной и изцедете всяка инфекциозна течност. Следването ще бъде често Антибиотици предписано.

Лечението на болката в тазобедрената става по време на джогинг зависи от основното заболяване.
В много случаи може да има смисъл да приемате лекарства за болка за период от време, за да отпуснете мускулите и да облекчите симптомите.

Тренировките за джогинг трябва винаги да се адаптират към болката в тазобедрената става и движенията, засилващи болката, трябва да се избягват.

Вместо бягане, поне временно се препоръчва да сте нежни по бедрата Компенсаторни спортове как плуване или предпочитате колоездене.

Джогингът, както и футболът, хокейът на лед, гимнастиката или бойните изкуства са спортове с висок стрес на бедрата и повишен потенциал за стрес и нараняване.
Комбинацията и редовната промяна на практикуваните спортове намалява риска от болка в тазобедрената става.

Пълен отказ от спорт обаче е възможен и при по-тежки заболяваниянапример Аномалии на тазобедрената става или ранен остеоартрит на тазобедрената става) няма смисъл, по-скоро трябва да се използва при избора на спорт специфичното натоварване на тазобедрената става, честотата на тренировките и индивидуалното телесно тегло се вземат предвид.

При претоварване може защита Облекчете болката в тазобедрената става за кратко време и за ограничен период от време, но лекото и разхлабено движение на тазобедрената става трябва да бъде възобновено възможно най-скоро.

Протягане за болка в тазобедрената става след джогинг

Целенасоченото трениране на тазобедрените мускули е от съществено значение, тъй като бедрата играят централна роля в последователността на движенията и телесното ни тегло се прехвърля на двата крака. Ако се появи болка в тазобедрената става, a целенасочено лечение за намаляване на болката и облекчаване на дразненето съответно. Те са особено подходящи за това специални упражнения за разтягане на засегнатите мускули.

Особено при джогинг е важно да използвате упражнения за разтягане, за да разхлабите напрегнатите мускули и да поддържате мускулите гъвкави, за да предотвратите появата на симптоми. Упражненията, обяснени по-долу, се оказаха особено ефективни при джоги. С т.нар.Blackroll„, Едно Масажен валяк, могат ли Мускули на бедрото и задните части бъдете разхлабени и масажирани след джогинг.
Да се ролки един лежи на черен рулет съответния Мускули в бедрата или дупето, Това може да бъде много неудобно от първия път, когато го използвате, но има превантивен ефект Укрепване и скъсяване с в крайна сметка настъпва Болка в бедрата или бедрата срещу.

Често районът боли Извън бедрата над голямата могилна ролка (по-голям трохантер). В този случай е полезно следното упражнение: Страдащите лягат Облегнете се на здравата страна, Най- подбедрица е Ъгловата, the горния крак е разтегнат, Търси се болезнената област с пръсти. Тогава изпънат крак бавно нагоре и надолу като същевременно прави леко кръгово движение над нежността. Освен упражнения за разтягане, мускулите, които са важни за джогинга, трябва да бъдат укрепени под формата на силови тренировки, така че стресът от джогинга да се понася по-добре.

Болка в бедрата при джогинг при начинаещи

Дори ако джогингът сега се превръща в популярен спорт в Германия и всъщност не мислите, че можете да направите много грешно, все още има една или две грешки, които начинаещите допускат при бягането.
Бягането е Много стресиращо както за стъпалото, така и за ставите на целия долен крайник, тъй като цялото телесно тегло трябва да се усвоява с всяка стъпка. Ето защо е от съществено значение да се носят добри обувки, така че да няма неправилно натоварване и свързаната с него лоша стойка.
Лоша стойка в стъпалото но също в коляното може в крайна сметка да засегне тазобедрената става и да причини болка в тазобедрената става там. Ако такъв например, благоприятствайте появата на типичното Бурсит в тазобедрената ставакоето е придружено от силна болка.

Особено начинаещите в бягането са много податливи на това. От една страна, защото мускулният апарат все още не е добре изграден и той е такъв нов и необичаен стрес действа. От друга страна, начинаещите често не са запознати с аспекта на правилното разтягане след джогинг и почивки от стрес.
Липса на разтягане или претоварвания може да напрежение, закалка и Раздразнение на мускулите в близост до тазобедрената става да води. Ето защо, особено като начинаещ, след джогинг трябва да се уверите, че сте разтеглили мускулите на краката значително. Също така трябва Ден почивка най-късно след 3 дни поставен, за да се даде време на мускулите да се регенерират. Болката, която иначе се появява в тазобедрената става, е предимно само за начинаещи Признаци на прекомерна употреба, Неправилно зареждане и липса на разтягане.

Бурсит след джогинг

Болката в тазобедрената става след джогинг може в много случаи да се проследи до наличието на бурсит (на латински: "bursitis trochanterica"). В допълнение към пробождащата болка в тазобедрената става, присъствието на един говори локална болка при натиск над голямата могилна ролка (по-голям трохантер), осезаема точка на костта от външната страна на бедрото, за бурсит. Класически симптоми в допълнение към болката в тазобедрената става са зачервяване, подуване, прегряване и ограничена подвижност. Болката в тазобедрената става може по-лошо при упражнение и частично излъчват в слабините.

Особено при джоггите е от съществено значение да се идентифицира появата на болка в тазобедрената става с локална нежност като бурсит, тъй като тя може да се лекува добре като относително безобидна причина. Основната причина за бурсит е, че при джогинг механично претоварване, Травмата рядко е отговорна за болката, тъй като джогингът не е контактен спорт, където има повишен риск от падане. Нежността при натиск се локализира в края на бедрената кост в близост до тазобедрената става на големия подвижен хълм, по-големия трохантер, защото бурсата е разположена там. Общата задача на бурсата е да действа като обикновен лагер, така че те да могат да бъдат раздразнени и възпалени при тежка употреба. Джогингът се счита за много предразположен спорт за бурсит, тъй като последователността на движенията изисква тазобедрената става с всяка стъпка. Терапевтично може да се постави бурса от външната страна на тазобедрената става над възпалената бурса противовъзпалителен и обезболяващ мехлем да се прилага. В допълнение, те са Имобилизация и почивка тазобедрената става, докато симптомите не отшумят, особено болката.

Болка в бедрото след джогинг

Ако болката в тазобедрената става се излъчва в бедрата по време на или след джогинг, това говори в повечето случаи за такъв Дразнене на "илиотибния тракт", Това е структура на съединителната тъкан, която възниква близо до тазобедрената става върху тазовата кост и цялата структура външно бедро дърпа към основата на пищяла. Класически болката се локализира не само в бедрото, но и от външната страна на коляното, тъй като сухожилната плоча се разтрива върху костта там. Болката във външното коляно поради дразнене на илиотибния тракт определя т.нар.Коленете на бегача". Илиотибиалната лента има функцията да противодейства на силите на огъване на бедрото. Илиотибиалната лента трябва да изпълни тази задача, особено при джогинг. Неправилно и / или претоварване да предизвика дразнене и болка в тазобедрената става, както и болка до бедрото. Jogger с крака с лък, подарък Разлика в дължината на краката или прекалена пълнота сложи а Рискова група за появата на такива симптоми.