Последствия от стрес

Въведение

Стресът е явление, което предизвиква както физически, така и психологически реакции в организма. От медицинска гледна точка стресът води до активиране на определени мозъчни участъци, което от своя страна причинява повишено мускулно напрежение и отделяне на хормони. Засегнатите възприемат тези физически ефекти като напрегнати мускули на шията и гърба или болки в корема. Психически често има вътрешно неспокойствие или напрежение. От чисто еволюционна гледна точка стресовите реакции са много полезни, тъй като предизвикват повишена мобилизация на нашите резерви. Ако обаче стресовите фази продължат твърде дълго, те водят до прекомерни изисквания към вашето собствено представяне. Това обяснява защо стресът в наши дни все повече се изпълва с негативни асоциации и губи защитния си характер в общия изглед.

Прочетете и статията по темата: Стресори

Въпреки това експертите все още правят разлика между така наречения „добър стрес“ и „лош стрес“. Пример за „добър стрес“ би било повишеното напрежение в ситуация на изпит. Вълнението означава, че запаметената информация може да бъде по-добра. Ако напрежението е прекалено голямо обаче, то блокира засегнатия човек в тяхното изпълнение. Често това е израз на прекомерни изисквания, което от своя страна се разглежда като "лош стрес".

Следователно стресът е многофакторно събитие, което зависи от външни фактори като работната ситуация, както и от вътрешни фактори, като лични ресурси. Ако балансът между изискванията и собствените способности не е правилен, съответният човек губи вътрешния си баланс и възприема това като стрес.

Общи последици от стреса

Физически симптоми:

• Общите последици от стреса са главно физическите симптоми, които често се възприемат като неприятни от засегнатите. Кратките стресови ситуации активират предимно сърдечно-съдовата система. По този начин увеличението на сърдечната честота и повишаването на кръвното налягане са характерни за необикновен външен стимул. Засегнатите често забелязват как сърцето им започва да бушува и, образно казано, кръвта се втурва към главите им.
• Ако този стрес продължава, скелетните мускули също се стягат. Постоянно напрегната мускулатура от своя страна води до мускулно напрежение, което причинява болка и ограничена подвижност. Прави впечатление, че мускулите на шията и гърба в частност са много често засегнати. Първите признаци са схванат врат с възможно съпътстващо главоболие или болка в гърба след дълги периоди на седене. Психологическите ефекти от стреса, от друга страна, не винаги се възприемат съзнателно.

Тази статия може да ви интересува: Горещи вълни при мъжете

Психични симптоми:

• Много по-често се случва засегнатите да могат да класифицират правилно своите психологически симптоми след това. Продължителният стрес често води до нарушаване на способността за концентрация, като лоша концентрация, тъй като фокусът на мислите е насочен към спусъка на стреса. Обективно това може да се наблюдава при спад в производителността на паметта - особено на работната памет. Проблемите в ежедневния трудов живот следователно не са рядкост.
• Освен това често има неопределимо усещане, което засегнатите описват като просто „различно“. Те често забелязват смес от вътрешно напрежение и празнота. Няма цялостно медицинско обяснение за тези усещания. Въпреки това, активирането на различни мозъчни региони може да установи емоционалния компонент. Освен това причинява промяна в отделянето на хормони. В частност, стресовият хормон кортизон се освобождава при стресови ситуации и е предназначен да гарантира, че тялото е подготвено оптимално. Той осигурява повишаване на кръвното налягане и увеличено снабдяване с запаси от енергия, както и тяхното натрупване за по-нататъшни стресови ситуации.
• Поради това не е рядкост да се наблюдава, че засегнатите ядат повече и наддават на тегло в стресови ситуации. Това се дължи на възприятието на тялото, че трябва да се въоръжи за трудни моменти.
• Освен това, желанието за действие се увеличава, което може да се изрази и в нарушения на съня. Може да възникнат трудности при заспиване или спиране. Те често са най-стресиращите за засегнатите.
• Изгарянето може да възникне и в резултат на постоянен стрес. Прочетете повече за това по-долу: Синдром на изгаряне

Последствия от стрес при бременност

По време на бременността стресът засяга не само майката, но и детето. Колко тежки са последствията, зависи от степента, в която сте стресирани. Лекият стрес се възприема предимно само от майката и няма сериозни ефекти върху детето. Ако обаче интензивността на стреса се увеличи, това оказва влияние върху грижите за детето в утробата.

Стресът води до повишаване на кръвното налягане (Вижте също: Високо кръвно налягане при бременност - опасно ли е?). Това трябва да подобри притока на кръв от майката към мускулите и мозъка. Това се постига чрез намаляване на диаметъра на кръвоносните съдове. Така кръвоносните съдове се свиват, за да увеличат скоростта на притока на кръв. Това може да бъде визуално сравнено с градински маркуч. Колкото по-малък е диаметърът, толкова по-високо е налягането, с което водата се транспортира.

За майката тази мярка на тялото е много полезна. За детето обаче това означава променена ситуация в кръвоснабдяването им. От една страна, част от обема на кръвта на майката все повече се насочва към мускулите и мозъка за сметка на обичайното кръвоснабдяване на детето. От друга страна, съдовете на майчината торта също са стеснени, тъй като стресът засяга всички кръвоносни съдове в тялото. Ако тази ситуация трае само кратко или в умерена форма, тя няма трайни ефекти върху детето. Ако обаче продължи дълго време или в екстремна форма, това води до недостиг на тортата майка.

В крайни случаи това може да доведе до влошаване на тъканите. Тогава детето не получава необходимите хранителни вещества и кислород от майката, така че да не може да се развива нормално. В зависимост от степента, това може да доведе до забавен растеж или непълно развитие.

Бременните жени обаче са много чувствителни към физическите усещания и често забелязват промени в детето си. Те често променят ежедневието си интуитивно и по този начин предотвратяват евентуални щети. Независимо от това, важно е също да се предотврати стреса по време на бременност и да се провеждат редовни превантивни прегледи. Може да се обсъдят най-малките промени и, ако е необходимо, да се предприемат профилактични мерки.

Прочетете повече за това по-долу: Стрес при бременност

Последствия от стрес на работното място

Стресът на работното място е често срещан проблем. Формата, в която се изразява стресът или как се възприема обаче, варира значително в отделни случаи. Задействията за стрес са също толкова индивидуални. Най-често налягането във времето е причина за повишен стрес. Засегнатите се чувстват принудени да изпълняват парчета и губят фокус върху действителната си работа поради стреса. Но напрежението в екипа или частните проблеми също могат да причинят стрес в работата. Във всеки случай това води до променено възприемане на условията на труд.

Външни фактори като постоянен шум или постоянно променящ се трафик на клиенти могат да влошат тези чувства още повече. В зависимост от вида работа, стресът може да бъде намален чрез физическа активност или малки почивки (Вижте също: Как можете да намалите стреса?). Поради това е особено важно да се предлагат превантивни мерки за работодателите. Те могат например да се състоят от упражнения за изграждане на екип, гъвкаво работно време ("Гъвкаво работно време") или съществуват пространствени промени, като разделители на помещенията.

В дългосрочен план стресът води до намаляване на производителността на работното място и води до факта, че засегнатите правят повече грешки. Грешките от своя страна създават чувство за вина и реактивно има страх от нови грешки. За да се прекъсне тази верига от грешки, е необходимо да се отстрани натискът от ситуацията. Така че или условията на труд трябва да се подобрят, да се предложи преподаване или да се даде кратка почивка. Всяка мярка предлага по-добър фокус върху собствените си способности и дава на засегнатия човек време да се подреди.

Грешно е да се предполага, че стресът води до по-добри резултати в дългосрочен план. Стресът също може да стимулира хората в краткосрочен план, но в дългосрочен план това води до недоволство. Следователно индивидуалната устойчивост трябва да бъде открита и взета под внимание. Ако тя не е съвместима с целите на компанията, може да се наложи смяна на работните места. В противен случай физическите симптоми само ще се засилват и ще има трайно увеличаване на загубената работа.

Ако възприеманият стрес също е непропорционален на собствените ресурси, в най-лошия случай това може да доведе дори до сериозни психични заболявания като депресия или прегаряне. Но също така физическите симптоми, без причина да бъдат открити от лекар, могат да възникнат и да станат хронични в дългосрочен план. Тялото и психиката не трябва постоянно да се претоварват по време на работа, а ваканциите трябва да бъдат внимателно планирани и използвани за балансиране на напрежението. Времето у дома или във ваканция трябва наистина да се използва като почивка, а не като домашен офис.

Последствия от стрес върху тялото

Ефектите от стреса върху тялото могат да бъдат най-различни. В началото на стресова фаза обаче, по-скоро баналности засегнатите често възприемат като симптоми на настинка или предстоящ грип. Така че често това е дискомфорт, който се проявява в началото. Може да се прояви в обща слабост, леко главоболие или болки в крайниците.

Ако обаче болестта не се влоши, като причина за бързо се подозира стресът. А именно, причинява повишено напрежение в мускулите, което може да стане болезнено в дългосрочен план. Ако в действителност възникне физическо заболяване, това се дължи на ефекта на постоянен стрес върху имунната система.

Първоначално стресът кара тялото да бъде по-подготвено. Той не позволява на малките слабости в организма да се възприемат съзнателно. Ако обаче ресурсите на организма се използват прекомерно, стресът фалшиво симулира физическа сила. В интерес на истината обаче го няма вече. От еволюционна гледна точка това има много смисъл, тъй като в миналото раните не бяха допускани да водят до невъзможност за борба в случай на бой. Това гарантира оцеляване.

В днешно време обаче собствената измама води до факта, че в случай на предстоящо заболяване симптомите вече не се възприемат правилно. Само когато болестта се прояви, засегнатият човек го усеща. Профилактиката или ранната почивка за съкращаване на продължителността на заболяването вече не могат да се използват. Ето защо е важно да се разпознаят ранните предупредителни знаци и да се приемат сериозно вече ежедневните симптоми на стрес, за да се предотврати ненужното ескалиране.

Тази тема може да ви интересува: Треска поради стрес - има ли такова нещо? Повръщане поради стрес, диария и психиката

Последици от стрес при деца

Децата често реагират различно на стрес, отколкото възрастните. Следователно те не трябва да се разглеждат като малки възрастни, а трябва да се разглеждат диференцирано. В зависимост от възрастта на детето все още няма разбиране за стреса. Освен това децата не винаги могат да се изразят адекватно. Следователно всяка промяна в поведението е възможен индикатор за прекомерен стрес при детето. Колкото по-младо е детето, толкова по-голяма е вероятността да се изрази устно.

Все по-често сълзливо поведение или крещене често са първите признаци, че детето е претоварено. Въпреки това, колкото по-голямо е детето, толкова по-сложно става взаимодействието им със семейството или приятелите.

Въпреки това, тъй като детето все още не може да регулира правилно своите емоции, в зависимост от възрастта си, стресът може да се изрази във всички възможни поведения. Най-важното тук е характерът на детето. Внезапно агресивното поведение, увеличаващото се отдръпване от семейния живот или дейности или дори неподходящият смях в специални ситуации може да бъде израз на стреса на детето. В повечето случаи помага да се наблюдава внимателно детето.

По този начин, тригери могат да бъдат намерени доста бързо. Ако обаче детето вече може да говори, откритата комуникация е най-добрият избор. Следователно винаги трябва да се дава предложение за разговор, но времето на разговора и изборът на човека, с когото да говорят, трябва да бъде оставено на детето.

Може да се интересувате също: Причини за поведенчески проблеми при деца

Каква е връзката между стреса и тревожността?

Тревожността е усещане, което много често води до субективно преживян стрес. Страхът сам по себе си е основно чувство, което трябва да предпазва от предстояща опасност. Точно като стреса, той активира кръвоносната система. Но винаги има характер, че засегнатото лице се чувства застрашено. Стресът, от друга страна, е явление, което се възприема като доста стресиращо. Тези открития показват, че постоянният страх със сигурност може да причини стрес.

Стресът при тревожност обаче не се причинява от външни фактори, а от вътрешни фактори. Страхът води до факта, че мислите се въртят само около спусъка на страха и се инициира поведение за избягване. Това от своя страна води до стрес, тъй като ежедневието и обичайните действия са променени. Така страхът и стресът се поддържат изправени един друг.

За да се прекъсне порочният кръг, е необходимо преодоляване на страха. Формата, в която това се случва, зависи от отделния случай. Например, ако някой се страхува от изясняващ разговор, той избягва съответния човек от страх от произношението. По този начин малки отклонения или неприемане на повикването могат да бъдат част от поведението за избягване и подсъзнателно да доведат до стрес, тъй като се обръща повече внимание на околната среда или на входящото повикване. Ако обаче страхът се преодолее и разговорът се проведе, стресът също престава, тъй като вече няма нужда да се избягваме.

Важно е в този контекст да се изясни, че интензивността на страха варира в широки граници и не е признак на слабост. По-скоро това е един вид инстинкт, който трябва да предпазва от потенциални опасности. Понякога оценката на опасностите е непропорционална, така че те трябва да бъдат преоценени.

Следващата статия също може да ви представлява интерес: Специфичен страх

Каква е връзката между стреса и липсата на сън?

Липсата на сън и стресът са два фактора, които пряко влияят един на друг. Те могат да бъдат както причината, така и следствието на другата. Ако приемем, че има липса на сън, липсата на сън води до недостатъчно възстановяване на организма. Резултатът е нарастващо изтощение през деня, което се отразява в увеличаващо се понижение на работата. Ако в резултат са допуснати повече грешки, последицата може да бъде повишена критика към съответния човек. Това от своя страна води до повишен стрес, тъй като засегнатият човек се чувства по-напрегнат. Порочен кръг автоматично се развива, тъй като трябва да се направи допълнителна работа, за да се отговори на зададеното натоварване. Тъй като това отнема повече време, времето за сън често се намалява допълнително.

Ако, от друга страна, стресът се разглежда като спусък за липса на сън, стресът пречи на тялото да се отпусне и да заспи. Повишеното напрежение през целия ден затруднява изключването от ежедневието в края на деня. В този случай често прекалеността със съдържанието на деня ви пречи да заспите. По този начин продължителността на съня се съкращава от по-дългите периоди на сън. Ако времето за сън намалява толкова неимоверно, че няма възстановяване през нощта, ефективността намалява през деня, както вече беше описано и отново възниква порочен кръг от липса на сън и стрес. Тези два фактора сами по себе си са два различни проблема, които обаче са взаимно зависими поради влиянието си върху ритъма ден-нощ.

Това може да е интересно и за вас: Последствия от липса на сън