Холивудска диета

Какво представлява холивудската диета?

Холивудската диета обещава да отслабне в рамките на няколко седмици като част от нисковъглехидратна, високопротеинова диета с екзотични плодове и морски дарове.

Съчетаването на храна, много протеини и разнообразно меню характеризират холивудската диета. Можете дори да отслабнете до осем килограма за две седмици с холивудската диета, тъй като дневният прием на калории е много нисък.

Диетата има своя произход през 20-те години на миналия век и дори тогава е помогнала на актрисите в Холивуд да отслабнат бързо.

Може да се интересувате също от: Диетата на Гликс

Ход на диетата

Холивудската диета се провежда между две и четири седмици, през които не се приемат повече от 1000 калории с храна на ден.

Храните в холивудската диета са съставени главно от храни, богати на протеини, като риба и постно месо.

Диетата е особено богата на екзотични плодове, за които се предполага, че ще се развие метаболизмът. Между 600 и 800 калории могат да се консумират с храна всеки ден.

Продължителност на диетата

Предисторията на това е предположението, че въглехидратите като тестени изделия, картофи, хляб и др., Които се консумират заедно с протеини, не се усвояват, а се съхраняват под формата на мазнини.

Затова холивудската диета предвижда отделна консумация на мазнини и въглехидрати.

По принцип плодовете трябва да се консумират отделно, защото се усвоява бързо и ценните ензими, които съдържат, могат да работят по-добре. Менюто включва зеленчуци, ядки, яйца, морски дарове, соеви продукти, маруля, плодове и екзотични плодове. Постното месо и рибата са с високо съдържание на протеини.

Солта, захарта и мазнините са силно намалени в менюто, докато доставчиците на въглехидрати като картофи, ориз или тестени изделия са забранени. При тази диета до 60% от дневния прием на калории идва от богати на протеини храни.

При мъки от глад плодовете могат да се приемат като закуска. Позволени са вода, неподсладено кафе и чай, но и леки напитки и безалкохолна бира. Целта е да се постигне дневна квота от 600 - 800 калории за възможно най-бързото отслабване.

Може да се интересувате също от: Диета на корема

Холивудска диета с капки

Не рядко като част от диетите като холивудската диета се приемат и подтискащи апетита, за да се предотвратят атаки на глад с нисък прием на енергия.

Потискащите апетита могат да бъдат закупени без рецепта като капки в аптеки и дрогерии, те трябва да насърчават бързото отслабване по естествен начин, като осигуряват по-бързо усещане за ситост. Потискащите апетита могат да подкрепят всяка диета и особено при тази радикална диета, спомагат за поддържането на строгата диета.

Странични ефекти от диетата

Холивудската диета съдържа много фибри, които могат да причинят газове и газове.

Преминаването към морски дарове, соеви продукти и екзотични плодове може да доведе до храносмилателни проблеми в началото на диетата.

В допълнение, често срещан страничен ефект на диетата в Холивуд са желанието за храна поради липсата на въглехидрати и като цяло ниския прием на калории.

Ниският прием на енергия ви уморява или ви липсва концентрация по-бързо, което може да затрудни диетата през работно време.

Критика на диетата

Холивудската диета не е за тесния бюджет, тъй като екзотичните плодове и пресни омари са много вкусни и здравословни, но и много скъпи в дългосрочен план. Ниският прием на калории бързо предизвиква желание за храна и често води до йо-йо ефект след диетата. Можете да се чувствате уморени и не можете да се концентрирате. По-специално опасностите като симптоми на дефицит трябва да се приемат сериозно.

Прочетете повече по темата: Диета с високо съдържание на протеини

Какви са опасностите и рисковете от тази диета?

Тъй като диетата е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, съществува риск от недостиг на хранителни вещества.

Зърната съдържат много витамини от група В и са само в менюто в холивудската диета в малки количества.

Освен това има мастноразтворими витамини, които често не се консумират в достатъчни количества при диета с много ниско съдържание на мазнини. В допълнение, високият прием на протеини увеличава риска от атака на подагра или камъни в бъбреците в дългосрочен план.

Рискът от постигане на йо-йо ефект е много голям, ако радикално изпаднете в „стари модели“ след края на холивудската диета и увеличите значително приема на калории.

Къде мога да намеря добри рецепти за диети в Холивуд?

Има многобройни рецепти за диети в Холивуд, които лесно могат да се приготвят в Интернет.

Ако предпочитате да имате хартия пред себе си, има и най-различни рецепти под формата на книги на холивудската диета.

Предимството в книгите е, че съответният хранителен план може да се намери структуриран начин и диетата може да се изпълнява по-лесно според инструкциите.

Колко мога да отслабна с тази форма на диета?

Холивудската диета обещава много бързо отслабване, ако с храната се консумират по-малко от 1000 калории всеки ден. Трябва да можете да загубите поне четири и до осем килограма телесно тегло само за две седмици.

Колко всъщност можете да загубите за толкова кратък период от време, зависи между другото и от първоначалната ситуация. Хората с много наднормено тегло отслабват много по-бързо и повече при такава радикална диета, отколкото хората, които искат да свалят само два или три килограма. Спортът също така насърчава отслабването.

Прочетете повече за темата тук: Коя е най-добрата диета?

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Ако ограничите дневния прием на енергия до по-малко от 1000 калории, метаболизмът се променя и преминава към задната горелка.

Това значително увеличава риска от йо-йо ефект след края на диетата.

Тялото се страхува от друг период на глад и съхранява енергията от храната в мастните отлагания. За да предотвратите йо-йо ефекта, е полезно постепенно да преминете към по-висок прием на калории, като същевременно поддържате здравословна, балансирана диета в дългосрочен план. Упражнението засилва метаболизма ви и помага за поддържане на теглото.

Следващата ни тема би могла да ви интересува: Отслабнете с NISY

Медицинска оценка на холивудската диета от

Голямо предимство на холивудската диета е много бързата загуба на тегло от четири до осем килограма само за две седмици.

Тъй като менюто на диетата е много разнообразно, храната не става скучна толкова бързо и диетата може да се поддържа по-лесно.

Въпреки това, отделните храни на тази диета могат да бъдат много скъпи. Основен недостатък е високият риск от симптоми на дефицит поради недостиг на витамин, което може да доведе до слабост и нервни разстройства. Изключително ниският прием на калории обещава бърза загуба на тегло, но по същество е нездравословен. На организма му липсват витамини и минерали, в същото време метаболизмът преминава към задната горелка, така че йо-йо ефектът е почти неизбежен след тази диета.

Диетата е идеална за бързо отслабване. Въпреки това не трябва да се позволява на организма да липсва хранителни вещества в продължение на няколко седмици, така че бъдете внимателни с холивудската диета.

Какви алтернативни диети има на холивудската диета?

Ако нискокалоричният прием на холивудската диета не е осъществим и рисковете са твърде големи, диетата с ниско съдържание на въглехидрати, например, която се счита за по-лесна за изпълнение. Тук въглехидратите все повече се заменят с протеини, така че тялото да печели енергията си от тях и да разгражда собствените мазнини на тялото, вместо да го изгражда.

Известна диета с ниско съдържание на въглехидрати е диетата на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати, която се състои от отделни фази на Аткинс и осигурява план. Ако е трудно да избегнете въглехидратите, можете да опитате диети, които съдържат особено въглехидрати, като например оризовата диета. Диетата със супа от зеле също е популярна за бързо отслабване.

Като цяло хората, които преди са спортували по-малко, трябва да започнат да тренират бавно и постепенно да се увеличават.

Може да се интересувате също: Зеленчукова диета, постна, докато спите