Кафето докато кърмите - опасно ли е?

Важно е да се отбележи, че кофеинът се абсорбира изцяло от тялото само около 45 минути след консумация на кафе. През това време не трябва да кърмите, ако е възможно, тъй като концентрацията на кофеин в кърмата е най-висока. По-скоро се препоръчва да пиете кафето възможно най-скоро след кърмене. Това дава на тялото достатъчно време да разгради част от кофеина преди следващия път, когато кърмите. При здрави възрастни полуживотът на кофеина е приблизително 3 до 5 часа. Това означава, че след това време половината от приетия кофеин се разгражда от организма.

Колко кафе на ден е приемливо при кърмене?

Немското общество за хранене и СЗО препоръчват на кърмещите майки да не консумират повече от 300 милиграма кофеин на ден. Това е приблизително еквивалентно на 2 чаши кафе. Средно, 100ml филтърно кафе съдържа около 55mg кофеин. Трябва обаче да се отбележи, че и други напитки като някои чайове или безалкохолни напитки, както и храни като какао или шоколад също съдържат кофеин. Алтернативи на класическото кафе като капучино или лате макиато също трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като те се приготвят на базата на еспресо, което съдържа високо ниво на кофеин. Тук съдържанието на кофеин нараства до около 130 mg на 100 милилитра.

Тези указания се отнасят за здрави и родени в срок бебета. Това ръководство не може да се използва за кърмене на недоносени деца, тъй като те са по-малко способни да преработват кофеина. Трябва да избягвате кофеина или да обсъдите предварително с вашия гинеколог колко кофеин е безопасен за недоносено бебе.

Какви последствия може да има кофеинът за моето дете?

Научно все още не е изяснено напълно какви ефекти консумацията на кафе всъщност оказва върху бебето. Често се обсъжда, че увеличената консумация на кафе може да има отрицателен ефект върху поведението на съня при бебетата. Малко по-старо бразилско проучване не може да потвърди това, но изследването показва и някои слабости. Следователно не е ясно колко кафе е безопасно за бебето и колко всъщност се консумира от бебето.

Затова трябва да се придържаме към насоките на Германското общество за хранене на максимум 300 mg кофеин (приблизително 2 чаши кафе) на ден. Кофеинът също може да направи бебето по-неспокойно през деня, както и проблеми в стомашно-чревния тракт. Съобщава се, че бебетата могат да изпитват болка в корема или газове по-често. Тези последствия могат да продължат няколко дни, тъй като бебето може да разгради кофеина само много бавно. Само след няколко дни кофеинът, абсорбиран от кърмата, напълно се елиминира от тялото на бебето.

Колко зле замърсява кафето с кърма?

Най-стресиращото за бебето е кофеинът, който се съдържа в кафето. Когато се пие кафе, кофеинът се абсорбира в кръвообращението на майката и след това може да се натрупва и в кърмата. Въпреки това, нивото на кофеин в кърмата е по-ниско от това в кръвта в същото време. Следователно излагането на кърма е сравнително по-ниско, отколкото в кръвта на майката. Независимо от това, трябва да се придържате към указанията за максимум 300 mg кофеин (приблизително 2 чаши кафе) на ден. Освен това, разбира се, всяко бебе реагира различно на кофеина, така че консумацията на кафе трябва да се регулира индивидуално.

Кофеин подуване на бебета?

Подобно на нарушенията на съня, не е доказано със сигурност, че консумацията на кафе със сигурност води до газове при бебетата. Опитът обаче показва, че бебетата, които са имали контакт с кофеин, са по-предразположени към газове и коремна болка от тези, чиито майки не консумират кофеин. Тази връзка обаче не може да бъде потвърдена със сигурност, тъй като много други фактори винаги могат да играят роля и ситуацията на изследването по темата не е ясна.

Затова моето бебе спи по-зле?

Дали бебето спи по-лошо след като пие кафе, зависи от количеството кофеин. Когато пиете по-малко от две чаши кафе на ден, прехвърленият кофеин не трябва да влияе на съня на бебето. Това обаче не е доказано научно, тъй като има само няколко проучвания с малък брой пациенти. Това е една от причините, поради които трябва да сте предпазливи при консумацията на кафе.

Кога мога да пия кафе?

Кафето винаги трябва да се пие малко след кърменето. Периодът между два периода на кърмене дава на тялото на майката време да преработи кофеина и вече да го разгради, така че колкото е възможно по-малко да присъства в кърмата, когато бебето е кърмено.

Прочетете повече на: Диета по време на кърмене - какво трябва да имате предвид!

Помпата помага ли преди да пиете кафе?

Изразяването преди да пиете кафе със сигурност може да помогне за понижаване на нивата на кофеин в кърмата. Кофеинът след това вече не може да попадне в изцеденото мляко. Кафето обаче не трябва да се пие няколко часа преди изпомпването, за да не се отрича ефектът. Но помага също толкова много, ако кафето се пие просто след кърмене, така че изразяването не винаги е необходимо.

Кафето без кофеин е по-добро за моето дете?

В ЕС кафето без кофеин може да съдържа максимум под 0,1 процента кофеин. Следователно може да се предположи, че кафето без кофеин почти не съдържа кофеин. Кофеинът в частност е компонентът на кафето, който може да бъде проблем за бебето. Така че може да се заключи, че безкофеиновото кафе е по-добро за бебето.

Но трябва да внимавате в неевропейските страни, че указанията за кафето без кофеин може да са различни и следователно съдържанието на кофеин може да е по-високо.

Кой вид кафе е най-малко вреден?

Двата най-разпространени вида кафе са Арабика и Робуста. Фасулът Робуста съдържа около два пъти повече кофеин от боба Арабика. Така едно кафе с арабика би било по-подходящо по време на кърмене. Съдържанието на кофеин обаче все още зависи от печенето, приготвянето и колко фино е бил смлян бобът, така че и тук могат да се наблюдават колебания.

Мога ли да почистя кофеина от кърмата?

Нормалното, непроменено майчино мляко вече е най-доброто хранене за бебето. Разбира се, балансираната диета е предпоставка за висококачествено кърма. Не е възможно да ги пречистите директно от кофеина. Единственото, което помага е да се ограничи консумацията на кофеин колкото е възможно повече или да се избягва напълно!

Какви храни трябва да избягвам, когато пия кафе?

Обикновено кофеинът има период на полуразпад от 3 до 5 часа при здрави възрастни. Някои храни обаче могат да го удължат, така че кофеинът да остане в кръвта по-дълго. Пример за това е сокът от грейпфрут. Сокът от грейпфрут съдържа определени горчиви вещества, поради които черният дроб разгражда кофеина по-бавно.