Анатомия-Лексикон

късо стягащо бедро

Латински: М.. адуктор бревис

към общия преглед на бедрените мускули
към общия преглед на мускулатурата

Въведение

Издърпващото устройство за късо бедро (musculus adductor brevis) лежи под мускула на гребена и дългото издърпващо бедро.

Други адуктори на бедрото:

Гребен мускул (M. pectineus)
Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
Тънък мускул (М. gracilis)

Подход, произход, инервация

Приближаване: Костна армировъчна лента на гърба на бедрената кост (Linea aspera)

Произход: Долен срамно клон (Ramus inferior ossis pubis)

Инервация: Н. обтуратор

Как се тренира / свива мускулът?

Късото бедро (Аддуктор на бревисния мускул) се обучава в силови тренировки със следното упражнение:

Адукторна машина

За повече информация вижте Обучение с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните участъци се отнасят за тези мускули:

Гребен мускул (M. pectineus)
Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
Стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)
Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
Тънък мускул (М. gracilis)

Има два начина за разтягане на вътрешната част на бедрото. Спортистът стои прибл.двойна ширина на раменете, пръстите са насочени напред. Теглото на тялото се измества на една страна, така че бедрото на страната, която трябва да се разтегне, е почти изпънато. Горната част на тялото трябва да се държи изправена.

Вторият вариант се прави, докато седите. Ходилата на краката се докосват, докато коленете са притиснати към пода.

Подробна информация можете да намерите при разтягане