Диета

Дозировка на L-карнитин

Общ

При приемане L карнитин трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да може да се появят желаните ефекти. Пред приемът на L карнитин човек трябва да му обърне внимание нищо за ядене, Ако храната се консумира преди консумацията на L карнитин, приемът на карнитин се намалява нарушен от храносмилането и ще стане по-малко от абсорбирания L карнитин.

Няма указания за това кога да приемате L Carnitine. Така приемът може по всяко време се осъществяват, без да има различни начини на действие. Изключение това ли е Да спортувам, в който приемът на L карнитин възможно най-близо трябва да е в началото на натоварването. Когато става въпрос за дозата, която трябва спазвайте инструкциите на производителя и Не да се силен от това различават.

Като Правило на палеца например прием на 2 грама на ден не трябва да се надвишава. Няма значение дали двата грама се прилагат наведнъж или се разпределят в няколко приема.

Както при много хранителни добавки, той също е много препоръчителен с L карнитин почивка след два месеца лечение да се направи или да спре да го приема напълно.

L Карнитин може да се приема с помощта на множество различни продукти. Най-лесният и често използван начин е да приемате капсули, тъй като те могат да се поглъщат лесно с глътка вода. L Карнитин се предлага и под формата на таблетки, дъвчащи таблетки, таблетки, пробиотични напитки, сироп, ампули за пиене, барове за ядене преди или по време на тренировка и под формата на прах. Прахът се смесва с млякото и след това се пие.

Видове дози

всеки от различните видове дозировка има своя собствена Предимства и недостатъци, при Капсули човек има това предимствоче винаги става въпрос същото количество L карнитин действия, които човек абсорбира. От недостатък е, че поглъщането на капсули е по-вероятно за много спортисти неприятен и следователно капсулата не винаги е първият избор.

Ако изберете L Carnitine в Прахообразна форма човек трябва да разбере кои от тях Flavors там е прахът L Carnitine. При определени обстоятелства вкусно е сместа просто не е добре, В сравнение с капсулите, трябва да приготвите напитка L Carnitine от прах обърнете внимание на дозировката, При смесване на шейк е почти невъзможно винаги да се смесва в едно и също количество прах. Вие също трябва Shakes винаги на първо място подготвям и губи времекоито спестявате на капсулите.

Бихте ли искали L карнитин като течност от ампула човек винаги има същата доза и Подготовката няма проблеми, Можете да пиете течността директно от ампулата и винаги да получавате същото количество. Въпреки това, тук цена, от вкус и също трайност като недостатък да се интерпретира.

Положителен ефект на L-карнитин

Като цяло може да се каже за дозировката на L-карнитин, че ясно положителен ефект се проявява главно при приемането му поради симптом на дефицит. Особено при хора с ниско изгаряне на мазнини, признаци на умора, липса на шофиране и недостатъчно снабдяване с енергия, допълнителният прием на L-карнитин може да разчита на значително укрепващ ефект.

Можете да прочетете всичко за загуба на тегло и изгаряне на мазнини: Отслабнете с аминокиселини

Можете също така да постигнете положителен ефект върху издръжливостта и силата спортисти. Но освен редовни тренировки трябва да се спазва и нискокалорична диета, тъй като иначе добавката на L-карнитин има малко или никакво въздействие. Особено при отслабване L-карнитинът може да има много значителни ефекти и да намалява теглото си устойчиво.

Прочетете повече по тази тема на: Ефект на L-карнитин

Дозировка на L - карнитин

Проучванията показват, че приемането 2000 mg L-карнитин а значително намаляване на теглото може да причини.

Точното време на поглъщане трябва да бъде приблизително определено следващо изискване задръжте:

Културисти и атлети за издръжливост обикновено би трябвало 30-60 минути преди тренировка Консумирайте L-карнитин.
При възрастни човек говори за едно максимална препоръчителна доза от 5000 mg на ден.
С деца това ли е 25-100 mg на kg телесно теглотова не трябва да се надвишава.
Особено с Бебета и деца Човек трябва да внимава за храната достатъчно L-карнитин се включва оттогава само от 15-годишна възраст синтеза на L-карнитин напълно функционален е.
Вегетарианци, вегани, състезателни спортисти, бременни жени, кърмещи жени, хора, страдащи от недостиг на желязо, жени, които приемат хапчето и хора, които са под постоянен стрес често показват дефицит на L-карнитин и следователно трябва до 1000 mg L-карнитин на ден добавете към храната.