СТРАНИЧНИ РИТНИЦИ С РАЗШИРИТЕЛЯ

Въведение

Коремните мускули се състоят от прави, външни наклонени, вътрешни коси коремни мускули и прав коремен мускул, който съставлява реалния шест пакет. Коремните мускули са една от най-неудобните мускулни групи за трениране и затова се правят от много спортисти в началото на тренировката им. Централната нервна система се използва много при всички упражнения за коремен мускул и по този начин позволява болка по-бързо. Това се дължи и на факта, че практически никой друг мускул не поддържа проникванията по време на тренировка с коремни мускули. За да се постигне определен стомах, обикновено са необходими повече от целенасочени тренировки за коремен мускул. Подкожната мастна тъкан трябва да се поддържа колкото е възможно по-малка, тъй като това крие и най-добре тренираните мускули. Добре тренираните коремни мускули са важни за всички безболезнени движения в ежедневието. Страничните ритници са ефективно упражнение за трениране на косите коремни мускули. Използването на разширител е както подкрепящо, така и утежняващо в това упражнение. Вижте описанието на движението

Описание на движението

Изходното положение съответства на упражнението за обратен крик. При това упражнение обаче разширителят е прикрепен отстрани и вързан около краката. При изпълнение на движението правите крака се преместват встрани. Разширителят е опънат. Разширителят има поддържащ ефект при движение назад. Следователно упражнението трябва да се изпълнява последователно с и без използването на разширител.