Маркерт диета

Какво представлява Маркертовата диета?

Диетата Markert е диета, разработена от лекаря Dr. Дитер Маркерт разработи концепцията за Терапевтично гладуване, Така че всъщност не е диета, а диета Лечение на гладно, По време на лечението енергията се изразходва само под формата на течности, твърдата храна не е включена в този лек за пиене.

Тя се основава на специална соева протеинова напитка, която се продава в аптеки или аптеки, в допълнение към която се допускат умерени зеленчукови бульони и сокове. Напитката има под името Almased® стана много известен, освен това има подобни продукти на пазара.

Ход на диетата

Както при традиционните лечения на гладно, оригиналната диета Markert започва с a Почистване на дебелото черво На. Ще стане горчив- или Солта на Глабер взети на помощ и достатъчно за пиене. Тогава започва същинската фаза на гладно: Първите две седмици, когато не ядете твърда храна, напитката замества и трите основни хранения. Допуска се и зеленчуков бульон.

В следващата фаза две ястия се заменят от напитката и се разрешава основно хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеин. И накрая, във фазата на стабилност, Almased се дава само едно хранене® заменени, останалите ястия трябва да бъдат отново балансирани и с ниско съдържание на въглехидрати. Междувременно се предлагат и преработени версии на диетата Markert, в които е разрешена твърда храна, но енергийният прием все още е силно ограничен до по-малко от 1000 ккал на ден.

Какви са рисковете от тази диета?

Всеки, който е в добро физическо състояние и е далеч от медицинско съмнение с поднормено тегло, може да провежда диетата Маркер за предвидения период от време, без големи здравословни проблеми. По-продължителната продължителност не е препоръчителна, може да доведе и до застрашаващи здравето недостатъци идвам. По-специално диетата във фазата на гладно може да осигури трудно всички необходими макро- и микроелементи. В допълнение, приемът на калории е силно намален, което може да бъде свързано с физическо и психическо увреждане.

Странични ефекти от диетата

Особено в началото на промяната на диетата, тези, които искат да отслабнат, може да се наложи да се борят с тежки странични ефекти от изключително ниския прием на въглехидрати. Това включва освен това главоболие също Производителността спада, Трудност при концентриране, виене на свят или раздразнителност, Някои хора дори имат Проблеми с кръвообращението да се биеш. След преодоляване на първоначалното оттегляне на захарта, повечето симптоми трябва да изчезнат. Ако те продължат, трябва да се обмисли прекратяването на бързото.

Критика на диетата

Особено във фазата на чисто гладуване, тези, които искат да отслабнат, се строго ръководят от концепцията за лечението с пиене. Това води до значителна загуба на тегло на кантара, но няма ефект на обучение. Ако искате да отслабнете за по-дълъг период от време и да го задържите, трябва да се справите с темата за балансираното хранене и здравословния начин на живот.

Тези, които отново попадат в стари модели след фазата на гладуване, бързо се поддават на ужас Джожо ефект, Спортът не се популяризира достатъчно като част от диетата Маркерт, въпреки че е ефективен и разумен метод за отслабване и здравословен начин на живот.

Къде можете да намерите добри рецепти за диетата с маркер?

Диетата Markert беше пусната на пазара в средата на 90-те години на миналия век и оттогава има множество ръководства. Интернет също предлага разнообразни рецепти и портали, където участниците могат да обменят идеи. Ключовите думи за търсенето тук са, освен Маркертовата диета, също и Almased Diet.

Колко може / трябва да се загуби с тази форма на диета?

Диетата Almased или Markert обещава страхотни ефекти за много кратко време. Особено във фазата на чисто гладуване, в която въглехидратите и твърдите храни се избягват напълно, може да се постигне голяма загуба на тегло. Голяма част от това е свързано и с изливането на вода от тялото.

Причината е това Изчерпване на запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. В тази фаза приемът на калории през протеиновите напитки и зеленчуковия бульон е само около 500 ккал на ден. Поради ниския прием на протеини, освен мазнините, тук се губи предимно значително количество мускулна маса. През първите няколко седмици от диетата могат да се свалят два или три килограма, в зависимост от първоначалното тегло и профила на упражнения. Дори и с 1000kcal на ден трябва да има седмично отслабване с килограм или повече.

Как можете да избегнете йо-йо ефекта върху тази диета?

Страхният йо-йо ефект винаги се удря след диета, ако човек не продължава да се храни с калориен дефицит. Ако има излишък, допълнителните калории се съхраняват. Целта след отслабване е дългосрочната поддръжка, за това трябва да се храните в областта на калориите за поддържане: Консумирайте толкова, колкото се консумира през деня чрез метаболизма и физическите упражнения. Увеличаването на теглото с един или повече килограми може да се обясни и с попълването на запасите от гликоген, тъй като едновременно се съхранява повече вода. В дългосрочен план само балансираната диета и начин на живот могат да доведат до стабилно телесно тегло.

Медицинска оценка на диетата от Dr..de

Като здрав възрастен е безвредно за здравето да преминава без твърда храна за кратък период от време и да следва терапевтичен лек на гладно, като лекарството за пиене според д-р. Изпълнете Markert. Фазата на гладуване обаче не трябва да се спазва извън предвидения период от време, тъй като в противен случай това би настъпило и при физически здрави възрастни Хранителни дефицити от Хранителни дефицити може да дойде.

Какви алтернативи има на Маркерт диета?

Терапевтичното гладуване е традиция от векове. Всеки, който търси истинска алтернатива на дългосрочната загуба на тегло, ще бъде успешен в дългосрочен план само със здравословна, балансирана диета, без рискове за здравето. Това включва доставка на протеини, мазнини, пълноценни въглехидрати, фибри, зеленчуци и микроелементи, както и достатъчно количество течности. Тези, които постигат калориен дефицит и правят достатъчно упражнения или упражнения в ежедневието, ще отслабнат и ще могат да го поддържат в дългосрочен план.

Прочетете повече по темата: Зеленчукова диета, BCM диета

Каква е цената на Маркертова диета?

Добре известният прах Almased съдържа 500гр и струва между 16 и 22 евро. Една кутия съдържа около 10 порции Almased, така че една порция струва около 1,80 евро. Във фазата на чисто гладуване, в която и трите хранения се заменят с напитката, консервата е достатъчна за около 3 дни. Във фазата на строг глад прахът ще бъде ок 40 евро на седмица издаден. Разходите за прах не са особено ниски, но също така трябва да планирате по-малко разходи за друга храна.

Almased лечение или Markert диета е една от по-рентабилните диети, например в сравнение с лечението с метаболизъм. При заместващи напитки от аптеката, които имат сходни хранителни стойности, разходите понякога са дори по-ниски.