Дишане през устата

Какво е дишане през устата?

Дишането през устата е формата на дишане, при което основно вдишвате и издишвате през устата. Дишането през устата се счита за по-малко здравословно в сравнение с дишането през носа. Въздухът преминава през устата в устната кухина и преминава през гърлото в дихателната тръба и белите дробове.

Каква е разликата с назалното дишане?

За разлика от носното дишане, дишането през устата няма предимствата на дишането през носа. Въздухът е по-малко овлажнен и кондициониран, когато попада в белите дробове през устата.

Освен това в устната кухина липсва филтърната функция, която има носът. Това означава, че тук не се води борба с патогените. За разлика от това, в студен и сух въздух през зимата, когато дишат през устата, микробите имат подходящи условия да се утаят и разпространят в устната кухина и гърлото. Следователно дишането през устата благоприятства повече настинките, отколкото дишането през носа.

За разлика от носното дишане, дишането през устата също няма положителен ефект върху кръвообращението. Няма известен ефект върху кръвоносните съдове.

Дишането с уста се използва в следните случаи

Често причините за запушване на носа водят до дишане през устата. Те включват промени в структурите на носа, като

• изкривяване на носната преграда,
• разширяване на турбината,
• Полипи в носа или
• други дефекти в носната рамка.

Хроничното възпаление на синусите може също да причини запушване на носа и в резултат на това дишане през устата.
Освен това има някои лекарства, като антихипертензивни лекарства и назални спрейове, които могат да причинят дълготрайно увреждане на носните лигавици.
При деца чужди предмети в носа могат да преминат към дишане през устата.

Друга възможна, но рядка причина за затруднено носно дишане и последващо дишане през устата са туморите в носоглътката.

Може да се интересувате и от следната статия: Синусова инфекция - цялата важна информация с един поглед и лечението на синусова инфекция.

Ползи от дишането през устата

Основно предимство на дишането през устата е непрекъснатият обем на дишане. Устата може да се отвори много по-широко от носа. В резултат на това количеството въздух за вдишване може да се регулира през отвора на устата.

Спортистите често автоматично преминават от носно дишане към дишане през устата. Огромната спортна активност изисква повишено количество кислород, който може да бъде предоставен за кратко време чрез дишане през устата.

Недостатъци на дишането през устата

При дишане през устата недостатъците явно надвишават недостатъците. Дишането през устата е нездравословно и причинява неприятни странични ефекти. То също може

• нощна сухота в устата,
• Лош дъх и
• Възниква възпаление.

Често пъти спането с отворена уста води до хъркане.

Дишането през устата може да стимулира кариес и да причини възпалителни, болезнени промени в лигавицата в устната кухина. Тъй като слюнката изсъхва, съставът на микробите в орофаринкса, устната флора, се променя. Дишането през устата може да увеличи количеството гнилостни бактерии, свързани с лошия дъх.

В допълнение, дишането през устата е свързано с променени стойности на газовете в кръвта и клетъчна хипоксия. Това означава, че кислородът се понижава и притока на кръв се намалява.

Как можете да се отървете от дишането през устата?

На първо място, важно е да се определи причината за дишане през устата.

Ако дишате само през устата си, защото носът ви е временно запушен, назален спрей, душ за нос или пластир за нос могат да помогнат.
Тъй като назалният спрей може да причини симптоми на зависимост при определени обстоятелства, препоръчва се повишено внимание при използването му. Научете повече за това на Зависимост от спрей за нос - това са причините и последиците.

В случай на затруднено носно дишане поради анатомични нарушения, като изкривяване на носната преграда или разширяване на турбината, операцията може да премахне проблема.

Ако дишате през устата без анатомични нарушения или настинка, а дишането през устата създава проблеми, можете да се противопоставите на това. Едно средство за сън е мундщук против хъркане. Такъв орален вестибюл може да се държи в устата ви, докато спите; той е подобен на предпазителя за уста на боксьора. Тази плоча държи устата ви затворена и ви кара да дишате през носа.

Дихателните упражнения са подходящи и за спиране на дишането през устата. Дихателните упражнения водят до осъзнаване на собственото ви дишане и улесняват контрола и изпълнението на вдишването и издишването.

Какви могат да бъдат дългосрочните последици от дишането през устата?

В дългосрочен план дишането през устата може да доведе до хъркане и синдром на сънна апнея.

Рискът от възпаление в орофаринкса се увеличава и може да засегне зъбите.

Устата и зъбите изсъхват. Това може да доведе до влошаване на хигиената на зъбите и промени в структурата на зъбите.

Петдесет процента от хората, които дишат предимно през устата, изпитват лош дъх.

Могат да се появят и проблеми с темпоромандибуларните стави. Смилането на зъбите, болката в челюстта и други усложнения на зъбите могат да създадат проблеми на засегнатите.

Трудности при говорене и преглъщане могат да възникнат много късно поради прекомерно дишане през устата.

Кога бебетата започват да дишат през устата?

При новородени и кърмачета, назалното дишане е задължително. Това означава, че бебетата естествено вдишват и издишват през носа си. Трудности могат да възникнат, ако назалното дишане е възпрепятствано от някаква причина. При запушване на носа само около 40% от новородените могат да преминат към дишане през устата.

Всички кърмачета могат да дишат през устата си едва от пет месечна възраст. Това е особено важно, ако бебетата са настинка и не могат да дишат лесно.