Мускул за отслабване

Латински: М.. грацилис

• към общия преглед на бедрените мускули
• към общия преглед на мускулатурата

Въведение

Тънкият мускул (Musculus gracilis) е най-дългият и тесен мускул от адукторите в тазобедрената става. Освен това е най-отдалечен от всички мускули до центъра на тялото.

Други адуктори на бедрото:

• Гребен мускул (M. pectineus)
• Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
• Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
• стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)

Подход, произход, инервация

Приближаване: Медиал на грапавостта на пищяла (Тибеална тубероза)

Произход: Край на долната срамна кост (Седалищна грудка)

Инервация: Н. обтуратор и Тибиален нерв

Как се тренира / свива мускулът?

Тънкият мускул (Мускул на Грацилис) се договаря за изграждане на мускули чрез следното упражнение:

• Адукторна машина

За повече информация вижте Обучение с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните участъци се отнасят за тези мускули:

• Гребен мускул (M. pectineus)
• Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
• Стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)
• Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
• Тънък мускул (М. gracilis)

Спортистът стои приблизително двойно до три пъти на ширината на раменете, пръстите са насочени напред (отпред). Тежестта се измества на една страна, така че бедрото от страната, която трябва да се разтегне, е почти изпънато. Горната част на тялото трябва да се държи изправена.

функция

Функцията на тънкия мускул (Musculus gracilis) се състои в аддукция (донесете го странично към тялото) в тазобедрената става. Тъй като тънкият мускул е двуставен мускул, той поема и функцията на флексия в колянната става.