Спортни И Фитнес-

Синдром на тракта

Синоними

Коляно на бегачи, синдром на илио-тибиален лигамент, синдром на триене

дефиниция

Под трактус синдром се разбира синдром на болката, възникнал предимно в резултат на прекомерна употреба и който се разпространява главно в областта от външната страна на коляното

Болка и
Може да предизвика нарушения в движението.

каузи

Към движението на долен крайник за да се осигури дърпане Мускули и техния Сухожилията от хип възникнали от външната страна на бедро посока коляно и са точно над Подбедрица с Сухожилна пластина приложен.

Това също като Илио-тибиална група определена част от Мускулно-скелетна система отговаря за извършването на определени движения, когато

Отивам и
Да тичаш може да се извърши.

Мускулната плоча се прикрепя към малка Костна известност и е прикрепен към него. В зависимост от анатомията на съответния човек може да се окаже, че тази стърчаща кост с прикрепване на мускула стърчи твърде далеч и следователно е минимална при движение триене На сухожилие и мускул се упражнява.

Ако се извършват само незначителни движения, засегнатото лице обикновено не възприема това анатомично състояние. Не причинява никакъв дискомфорт. Но винаги са повтарящи се движения или а

постоянно претоварване извършено,
има повишено триене, което води до симптомите. Други причини за развитие на коляното на бегач също могат
хроничен неподходящ стрес бягане и ходене, които въпреки нормалната анатомия в коляното могат да доведат до триене по време на движение със свързан дискомфорт.

Симптоми

Въобще тежест идва с Синдром на тракта да се дърпа по време на движението. Болката се дължи главно на извън на коленете локализирани и се записват като

дърпане или
рязане описани.

Болката е

лесно се локализира,
но може също излъчва.

Колкото по-нататък това Синдром на тракта с напредване на болката, болката се влошава. В крайни случаи това може да се случи вече Болка в покой въведете. Дори и с тежки курсове също са понякога Нарушения на движението на разположение.

диагноза

В повечето случаи това е достатъчно Здравно проучване и на физическо изследване извън a Коленете на бегача за поставяне на диагноза. Ако пациентите са типичната локализация на болката, особено след Да тичаш и след спортен посочете, това вече е показателно за коляното на бегач.

По време на физикалния преглед лекарят оставя пациента да лежи Повдигнете крака, Самият той се чувства плъзгащ се напред Сухожилията- и Мускулна плоча над коляното. Когато става въпрос за подходящо движение болка идва е a Синдром на тракта толкова добър, колкото доказано.
Диференциална диагноза все още може да бъде

Разкъсани мускулни влакна или
Наранявания от сухожилие действа или
Остеоартритът в Колянна става или
менискус-и Увреждане на лигамента може да доведе до подобни симптоми.

терапия

В повечето случаи това е достатъчно консервативна терапия, Това се състои от първо физическа защита.
Пациентът трябва да бъде в следващите няколко дни

не спортувайте и
Избягвайте напрегнатите движения на краката.

Освен това, адекватен Болкотерапия разумен,

на лечебен но също
физически може да бъде.

Леченията за физическа болка включват Приложения за охлаждане, Пациентите трябва да вдигнат краката си и да използват пакет с лед, за да ги охладят. Синдромът на тракта идва от a Неправилно зареждане трябва да се погрижим за тези несъответствия с помощта на стелки баланс. Със спортен Упражнения трябва да се започне отново бавно в курса. Трябва да се избягва претоварването. В крайни случаи консервативната терапия не е достатъчна. В този случай гърло на бутилка на коляното оперативен за да се позволи движението на мускулите да се извършва безпрепятствено.

продължителност

Продължителността варира значително с напредването на възпалението. Често са засегнати неопитни спортистикоито едва наскоро започнаха нов и интензивно спортуван спорт. След няколко, но дълги тренировки се появява болка. Ако се наблюдава незабавна почивка и се даде време на възпалението, болката може да отмине в рамките на няколко дни до седмици. Колкото по-дълго болката се игнорира, толкова по-тежка и често става. В случай на силно възпаление, което вече може да се усети в покой или с леко движение, заздравяването отнема съответно по-дълго време. В тези случаи можете до 8 седмици почивка да е необходимо. Дори и след това натоварването трябва отново да се увеличава бавно.

Упражнения срещу синдрома на тракта

При наличие на синдром на трактус, разтягане като терапевтичен и профилактичен агент. Те служат за разтягане на илиотибиалния тракт директно от една страна и за укрепване на стабилизиращите таза мускули, от друга.

Следните упражнения за разтягане са особено подходящи за терапия:
В първо упражнение, на Кръстосани крака да стане. Когато десният крак е пред лявата, лявата, изпъната ръка, включително горната част на тялото, трябва да бъде наклонена надясно. Повторете същото с другия крак напред, наклонявайки тялото си вляво и изпъвайки дясната ръка. Съответната позиция трябва да бъде за около 15-20 секунди да бъде уважаван.

Второ упражнение изисква за себе си на един крак и повдигнете другия крак. Задържате коляното с едната ръка, а глезена с другата, така че да изглежда като вид на кръстосани крака. В това положение долната част на крака трябва внимателно да бъде издърпана нагоре, докато не почувствате разтягане на бедрото до задните части. Това положение на разтягане трябва да е наоколо 15 секунди дълго придържан. Важно е Винаги дръжте гърба си изправен е.
Повече упражнения се правят най-добре от засегнатите физиотерапевти покажете или се спогледайте Видеоклипове с подробни описания за коригиране на изпълнението.

Ако причината за синдрома на трактуса е a Слабостта на тазовите мускули е, това абсолютно трябва тренирани и укрепени да стане. За това е подходящо просто упражнение, единственият инструмент на който е a стълбище е. Заставате на стълбите по такъв начин, че да застанете с единия крак на ръба на стълбите, а другият крак да се люлее свободно. Сега тазът трябва да бъде спуснат отстрани на свободно висящия крак и след това отново да се повдигне. В зависимост от вашето ниво на фитнес, упражнението може 10-15 пъти на страна да се повтаря.

Тъй като синдромът на трактуса е често срещан симптом на бегачите, препоръчително е да се предотврати цялата работа. Това може да се постигне, като тренировките са разнообразни и се състоят не само от джогинг, но и от Разтягащи единици и Силова тренировка, Това избягва монотонно и едностранно напрежение на мускулите, което в крайна сметка може да намали риска от синдром на трактуса. Освен това прилагането на т.нар.Blackroll„Полезно е да разхлабите илиотибната лента на фасцията и да я направите гъвкава, така че скъсяването или втвърдяването да е по-малко вероятно.

В заключение е важно да споменем този свръхтовар чрез споменатите упражнения да се избегне е. За да се постигне оптимално изцеление, упражненията трябва контролирано и с умерени упражнения се изпълняват.

Залепване при синдром на трактуса

Залепването е консервативен вариант за лечение на синдром на трактуса. Свойствата на еластичността и самозалепващата функция правят лентата функционална превръзка, която позволява намаляване на болката Трябва. също стабилизиран лентата обхваща областта на илиотибната лента и действа стимулира мускулите и фасцията на тракта.
Лентата обикновено може до 5 дни да се остави. Душът или плуването също по принцип са възможни, но само намаляват продължителността на отговорността, ако е необходимо. По принцип това може да бъде направено и от хората, които са нелегални хора, но в случай на крайни оплаквания и необходимостта от ефективен ефект да се прояви във всеки случай, препоръчително е да поставите лентата в ръцете на специалисти.

Следното обяснява накратко как трябва да се прикрепи лентата в случай на синдром на тракта. Страдащите трябва да лежат на страната си, така че болезнената страна на крака да е обърната нагоре. Освен това би трябвало Коленете леко огънати така че стъпалото да почива на долната част на подбедрицата. Дълга лента от лента сега по протежение на илиотибната лента лепени. Средната част е прикрепена с леко напрежение, но двата края в областта на бедрата и коляното са залепени много свободно.
Когато страдащите изпитват болката от синдром на тракта точно определете има смисъл да фиксирате две допълнителни малки ленти от лента на подходящото място. Точката на болка трябва да бъде точката, в която двете ивици се пресичат. Важно е това нито една от двете ленти не се дърпа в кухината на коляното или се придържа към коленната чашатъй като това може да предизвика дразнене при бягане. По-скоро те трябва да са леко изместени от първата дълга лента, т.е. под лек ъгъл спрямо илиотибния тракт. Разтриването на лентата подобрява адхезията към кожата и в същото време увеличава кръвообращението в съответната област.

Blackroll

Блекролът е един Руло от пянакойто се използва за самомасаж. Принципът, който стои зад него, е да разхлабите мускулната фасция в горната част на тялото и да предотвратите напрежението, възпалените мускули, запушванията и други ортопедични проблеми и да ги лекувате. Тя предоставя такава Алтернатива на професионалната физиотерапия и може да се извърши независимо.

Първоначално упражненията трябва да се извършват под професионално ръководство, за да не се дразнят неправилно и да се напрягат определени структури и фасции. След това Blackroll може да се използва и в ITBS и предотвратява по-нататъшни оплаквания. Те обаче не трябва да са единствената терапия за остра болка.

Хирургия за синдром на тракта

Ако има някакви консервативни терапевтични подходи незадоволителен или неефективен може да се наложи операция, ако има синдром на изразен тракт. Целта на операцията е да се отстрани спусъка, причинил болката. От една страна, това може да бъде Тесен пункт в коляното да бъде в зоната на вкарване на илиотибната лента.

Един вид консерва "Операция за облекчение„Говорете заради интраоперативните Отстраняване на излишната кост отново има място и не може да има триене, предизвикващо болка, между мускулната и сухожилната тъкан и костите.
Ако костната част не е уголемена, а Съкратена илиотибиална лента, облекчението се постига в една операция чрез отваряне на самия тракт врязва, След това трактът може да се удължи и вече да не търка над изпъкналата кост. Разрезът обикновено се прави в z-образна форма.

В допълнение, възпалената и болезнена тъкан в a Артроскопия на колянната стават.е. съвместен спекулум, може да бъде отстранен. Друг вариант е коригираща хирургия при малпозиции като крака с лък. Чрез изправяне на оста на краката симптомите на синдрома на трактуса могат да бъдат елиминирани.

Рискови фактори

Рискови фактори получите синдром на тракта

Прекалената употреба и в спорта
едностранни движения,
липсващ Загрявка преди спорт и
Неправилни товари като разминавания от Стави.

Синдром на тазобедрените пътища

Болката, причинена от синдром на трактус, се появява главно в областта на коляното, оттук и синонимът „Коленете на бегача". Въпреки това, това може да доведе до оплаквания в бедро umd особено в хип идвам. Причината за това е хода на илиотибната лента. Това е така, защото възниква близо до тазобедрената става на тазовата кост и след това протича по външната част на бедрото до близо до колянната става на подбедрицата.
Синдромът на трактуса може да бъде причинен от a Слабост или нестабилност на тазовите стабилизиращи мускули бъдете условни. Ако мускулите са слабо развити, тазобедрената става потъва в страната, която не се използва при стрес. Това води до a изключително издърпване на илиотибната лентакоето в крайна сметка води до симптомите на синдром на трактус. По този начин, в контекста на синдрома на трактуса, тазобедрената става може да бъде местоположението на Изразяване на болка От друга страна, това е и зоната, в която възниква синдромът поради мускулна слабост.

резюме

Синдромът на трактуса е a Синдром на свръхпотребление на долния крайник, което е резултат от повдигане триене от мускул- и Сухожилна пластина в района на коленете води до силна болка.

Обработката обикновено не е необходима за диагностициране и е достатъчна физическо изследване, Това се занимава Синдром на болката с