Спортни И Фитнес-

Абдукторски щам

Въведение

Абдукторното напрежение е напрежение на мускулите, което дърпа крака далеч от тялото.Средните и малките глутеални мускули често са засегнати.

Подобно на много по-често срещания аддуктор, щамът на абдуктора е едно от типичните спортни наранявания. Похитителите включват всички мускули на тялото, които се отдалечават от тялото (латински abducere = олово далеч). Например, малките и средните глутеусни мускули (gluteus medius / minimus) и мускулите от външната страна на крака предизвикват отвличане на крака далеч от тялото.

Претоварването или резките непознати движения могат да напрягат тези мускули. Важен критерий за напрежение е непокътнатостта на отделните мускулни влакна (за разлика от разкъсването на мускулни влакна), което позволява на напрежението да заздравее по-бързо, но не е задължително да го направи по-малко болезнено.

каузи

Щамове често се наблюдават след резки, много широки, прекомерни или дори некоординирани движения. причина за Мускулни болки сте малки наранявания на мускулните влакначрез който става а Кървене от най-малките кръвоносни съдове (Капиляри) в заобикалящата тъкан. В зависимост от сумата, това може да се превърне в такова натъртване (Хематом). Не е рядкост да възникне щам на похитител упражнение на (спринтове, футбол, тенис). Допринасящите фактори са недостатъчна или дори липса на загряване, общо свръхтовар мускулите или също Прекомерното разтегляне с бързо променящи се движения.

Симптоми

Човек се прави забележим Абдукторски щам предимно цели остър след задействащото събитие с дърпане, в зависимост от тежестта, средно до много високо силна болка, Малко по-късно се стига до такова подуване на засегнатата област, почти винаги с a прегряване на тъканта:
Ако сложите ръка върху засегнатата област, тя се чувства топла, пълна и доста напрегната. При правилно лечение и обездвижване болката може да отшуми или дори да отмине след известно време. Въпреки това, с движение и подходящ стрес, те се появяват отново без забавяне.

диагноза

Диагнозата Абдукторски щам обикновено вече е клинично над преглеждане (Палпация) на мускулната област и описанието специфична болка осигурени от пациента (анамнеза), обикновено в комбинация с ясно различимо задействащо събитие.

Диагностичните изображения като такива са рядкост MRI Необходимо е разследване. Когато поставяте диагноза и я изследвате, е особено важно да изключите някои други наранявания, които изискват напълно различно лечение (напр. артроза в тазобедрената става, която причинява болката; по-пълна Мускулна перфорация или разкъсване; … ).
Методът на разследване за това е свръхзвуков (Сонография). В повечето случаи обаче първоначално лечението се провежда за няколко дни без допълнителни мерки и се наблюдава прогресията на болката и подуването (консервативна терапия).

терапия

В a Абдукторски щам (потвърдена диагноза или подозрение) се препоръчва незабавно първоначално охлаждане, Трябва да се уверите, че ледът, хладният пакет или други подобни не са поставени директно върху кожата, тъй като в този момент това може да доведе до хипотермия или дори измръзване.

В по-нататъшния ход на засегнатите мускул както е възможно за сравнително дълъг период от време пощадени или дори да бъде напълно обездвижен. който и да е тежък товар, особено за движението, което е задействало напрежението да се избегне.

Подобен на леки възпалени мускули Леките, нежни движения могат да помогнат срещу подуването на мускула и околните тъкани и по този начин да имат болкоуспокояващ ефект. За подпомагане на подуването препоръчваме и а кота или компресия засегнатите мускулни групи. Медицинският преглед е особено полезен, ако има съмнение за друго нараняване (процедура за елиминиране) или ако съществуваща силна болка се наблюдава с постоянна интензивност за дълъг период от време. В случай на леки напрежения обикновено не е необходим медицински преглед.

прогноза

Макар и много болезнено, простият похитител на щама е един Незначителни нарушения, което обикновено с подходящи охлаждане и защита след няколко дни до седмици лекува напълно, Следователно трябва да се очакват много малко усложнения. Ако натоварването започне отново твърде рано, в увредената точка може да се развие мускулна тъкан постоянни белезикоито след това правят мускула по-малко издръжлив за последващи натоварвания и впоследствие водят до увеличени наранявания в тази област.

профилактика

За да предотвратите напреженията, трябва да се затопляте интензивно преди тренировка.

Към a Абдукторски щам за да се избегне един трябва да цени един преди да се упражнява достатъчна, лека програма за загряване и никога не бързайте да започнете да тренирате. Движения, които се извършват редовно и едно добро състояние на тренировка също така значително намалява риска от напрежение.

Човек помага по време на тренировка правилна техника Избягвайте наранявания от всякакъв вид. Също така добър адаптирана програма за разтягане не трябва да се пропуска, тъй като типичното съкращаване на мускулите и едностранното обучение увеличават риска от напрежения поради претоварване. Като цяло е препоръчително мускулите да са достатъчни, особено след определен стрес Време е за регенериране позволява. Точно като липса или едностранчиво обучение, тя също отслабва Overtraining мускулите, което ги прави по-податливи на напрежения и други наранявания.