BCAA странични ефекти

Какво представляват BCAA?

BCAA са хранителни добавки, които могат да бъдат доставяни по подходящ начин чрез балансирана и здравословна диета. Спортистите могат да имат по-голяма нужда от BCAA чрез интензивни и чести тренировки и следователно трябва да ги приемат допълнително чрез добавки.

По принцип BCAA са безопасни за прием на здрави хора. По-възрастните спортисти, както и спортистите с предишни заболявания трябва да говорят с лекар преди да приемат BCAA. В противен случай приемът се оценява като безрисков. Страничните ефекти могат да се появят само при много високи дози.
Прочетете също: BCAA - ефект и функция.

Има известни странични ефекти?

BCAA обещават по-бързо и по-силно изграждане на мускули и по-добро развитие на силата. Затова все повече спортисти приемат BCAA чрез хранителни добавки. (Вижте също BCAA за изграждане на мускули)

Много от тях са малко спокойни с дозировката, така че понякога да има странични ефекти. Те обаче обикновено се появяват само в случай на крайно предозиране. По-скоро трябва да се внимава да се избере количеството на приема, така че да не се пропиляват BCAA.
Аминокиселините, които тялото вече не може да абсорбира, се екскретират през стомашно-чревния тракт и следователно са безполезни. Така че страничните ефекти не са свързани само с тялото. Аминокиселините безсмислено означават добавки, платени безплатно. Ето защо е важно да включите аминокиселините, които се приемат чрез храната, в дневната доза. Хранителните таблици показват точно кои храни съдържат колко милиграма BCAA.

Кои фактори влияят на страничните ефекти?

Ако след прием на BCAA се появят нежелани реакции, страничните ефекти могат да бъдат повлияни от няколко фактора. BCAA праховете имат специалността, че съдържат съставки за вкус, консистенция и разтворимост. Когато се смесва с вода или други течности, този състав на праха може да доведе до странични ефекти. Ако водата се използва за смесване, не се очакват странични ефекти. Може да изглежда различно с млякото. Само лактозата може да доведе до странични ефекти, които засягат главно стомаха.

Нежелан ефект може да бъде увеличен растеж на косата. В резултат посещенията при фризьора могат да бъдат по-чести и възникват нежелателни допълнителни разходи поради използването на BCAA. Този страничен ефект обаче е рядък и затова не трябва да се прекалява.

Като цяло, когато приемате хранителни добавки, е важно да сте здрави със собственото си тяло. Освен това, за да сте в безопасност, трябва да попитате вашия лекар за съвет, преди да искате да допълвате BCAA. Като цяло BCAA могат да се разглеждат като относително безопасна хранителна добавка.

Какво се случва в случай на предозиране?

Един ефект, който се забелязва в случай на предозиране, е високата финансова тежест от закупуването на BCAA. Количествата, които тялото не може да абсорбира, са излишни и се отделят отново.

Въпреки това, големите количества BCAA поставят допълнителен стрес върху органите, така че в допълнение към празния портфейл, има и високо ниво на физическо напрежение при обработката на BCAA. Не е нужно да излагате това ненужно напрежение на тялото си.

Други нежелани реакции, които са много индивидуални, като стомашни и храносмилателни проблеми, се появяват рядко и изчезват отново, когато свръхдозата приключи.

Препоръките за дози за средностатистически спортист са съставени, както следва:

• Левцин: 4 - 5 грама на ден
• Изолевцин: 2 грама на ден
• Валин: 4 грама на ден

Още по-високите препоръки важат само за състезателни и екстремни спортисти. В противен случай всички дози над тези препоръки трябва да се считат за предозиране и не носят допълнителни ползи за тренировка, сила и мускули.

Прочетете за това: Дозировка и прием на BCAA