Спортни И Фитнес-

Обратно описание на движението

Дясната ръка е изпъната във водата с ръба на ръката първо. Палецът е насочен нагоре. По това време лявата ръка все още е под вода и е сложила край на подводното действие. Гледката е насочена към противоположния ръб на басейна. Тялото е удължено, но бедрата са по-ниски от раменете, за да могат краката да работят по-ефективно.

В тази фаза дясната ръка започва фазата на издърпване под вода. Лакътът остава изправен и се създава прав ъгъл в лакътната става, така че да може да се движи повече вода. Инициира се "привеждането напред" на лявата ръка. Горната част на тялото е обърната вдясно.

Когато ръката достигне височина на раменете, започва фазата на натиск. В този момент лявата ръка се изпъва на височина на раменете. Краката продължават да работят циклично.

На 4-та снимка фазата на натиск на дясната ръка е приключена и фазата на потапяне на лявата ръка е подготвена. Горната част на тялото лежи право във водата.

Фазата на натиск на дясната ръка е приключила, но все още е под вода. Лявата ръка потапя във водата първо с ръба на ръката.

Горната част на тялото е обърната вляво, а лакът дясната ръка спира и движението на дърпане на лявата ръка започва. Дясната ръка е във фазата на привеждане напред.

На 7-ма снимка лявата ръка достига височината на раменете с огъната на лакътната става (приблизително 90 °). Започва фазата на налягане под вода.

Краят на действието на лявата ръка започва и потапянето на дясната ръка се подготвя. Започва нов цикъл. По време на цикъла на ръката има шест бързи удара по краката. Коленете никога не излизат от водата.