Анатомия-Лексикон

Мускулите на ръцете

Синоними в най-широкия смисъл

Мускули на ръцете, тренировка на мускулите на ръката, мускулите на горната част на ръката

функция

Мускулите на ръцете, които са предимно на горната част на ръката, или Мускули на лакътната става Действа върху функцията на лакътната става. Докато три мускула са отговорни за флексията, трицепсът сам действа като триглав екстензор на горната част на ръката. Тъй като този мускул има три глави, той действа като многозъбен мускул и също причинява аддукция и ретроверсия в раменната става.

Фигура на мускулите на ръцете

Фигура дясна ръка: A - мускули на флексорната страна (палмарна страна) и B - мускули на екстензорната страна (гръбна страна)

Мускулни мускули

Двуглав мускул на горната част на ръката
(Бицепс) къса глава -
M. biceps brachii, caput breve
Двуглав мускул на горната част на ръката
(Бицепс) дълга глава -
M. biceps brachii, caput longum
Мускул на горната част на ръката (флексор на ръката) -
Брахиалисен мускул
Триглав мускул на горната част на ръката
(Трицепс) странична глава -
M. triceps brachii, caput laterale
Триглав мускул на горната част на ръката
(Трицепс) дълга глава -
M. triceps brachii, Caput longum
Триглав мускул на горната част на ръката
(Трицепс) вътрешна глава -
Triceps brachii мускул,
Caput mediale
Хрущялен мускул - Мускул anconeus
Лакът - Олекранон
Мускулен мускул на горната част на ръката -
Brachioradialis мускул
Изправител за ръце с дълга спица -
Мускул extensor carpi radialis longus
Сгъваем едностранно флексор за ръце -
Мускул flexor carpi radialis
Повърхностен флексор на пръстите -
Мускул flexor digitorum superficialis
Дълъг обтегач на сухожилията на дланта -
Palmaris longus мускул
Каишка за екстензор на сухожилията -
Retinaculum musculorum extensorum
Къса изправяне на ръце от страната на спицата -
Мускул extensor carpi radialis brevis
Флексор за ръка с лакът -
Мускул flexor carpi ulnaris
Удължител на пръста -
Мускул extensor digitorum
Трапец -
Трапецовиден мускул
Делтоид -
Делтоиден мускул
Pectoralis major -
Големият гръден мускул

Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации

Мускули на горната част на ръката

Мускулите на горната част на ръката са разделени на две групи, Флексори (Flexor) и Удължители (Стрекер). Флексорите включват бицепс брахии и брахиалис мускули, а екстензорите включват тризепс брахи (трицепс) и мускулите на анконеуса.

The Biceps brachii мускул има две части. Caput longum (дългата "глава") възниква от малка издатина (Супрагленоидна туберкула) в горния край на раменната кост (Caput humeri). Caput breve (къса "глава") произхожда от удължението на лопатката (Коракоиден процес). И двете рамена са поставени на малък перваз (Радиална грудка) на спицата (предмишнична кост). Сухожилието на бицепса също се изтегля към бипопиталната апоневроза, част от фасцията на предмишницата.

Бицепсът е за това дифракция (Флексия) и Въртене на ръката навън чрез завъртане на предмишницата (Супинация) отговорен. Той също така кара ръката да се разпространи встрани от тялото (Отвличане) и движението на ръката напред (Антеверзия). Бицепсът има по-голямо разстояние до оста на флексия / екстензия, отколкото брахиалния мускул и следователно има по-голям въртящ момент при огъване. С огънат лакът под прав ъгъл, бицепсът е и най-силният супинатор.

The Брахиален мускул лежи под бицепса и следователно е по-близо до флексията / удължителната ос от бицепса. Следователно, дори малки промени в дължината на брахиалиса водят до големи флексийни движения в лакътя. Така че той е този по-силни флексори. Освен това няколко влакна на брахиалиса се изтеглят в ставната капсула на лакътя и я затягат, поради което е известен и като обтегач на капсулите. Брахиалисният мускул произхожда от предната долна трета на раменната кост (Corpus humeri) и дърпа до груба точка на прикрепване на мускулите (Улцева грудка) в горната част на лакътната кост.

The Трицепс има три „глави“, caput longum (дълга), странична (отстрани) и средна (към средата на тялото). Caput longum започва от външния ръб на лопатката (Инфрагленоидна туберкула). Caput laterale води началото си от страничната горна трета на раменната кост (проксимална радиална нервна бразда). Caput mediale възниква от долната трета на раменната кост (дистална сулус нервус радиалис). И трите части се изтеглят към лакътя. Трицепсът е за това Удължаване на ръката отговорен и също така води ръката да бъде приведена странично към тялото (Адукция).

The Anconeus мускул започва от страничния лакът и се придвижва до горния, заден край на лакътната кост. Той също така причинява разтягане и е в същото време като M. brachialis a Капсулен обтегач.

Прочетете повече за темата в статията: Мускули на горната част на ръката.

Предмишни мускули

The Предмишни мускули може и в Флексор, от дланта на предмишницата (палмарен), и Екстензор, отстрани на задната част на ръката на предмишницата (гръбначен) да бъдат групирани. Флексорите също могат да бъдат разделени на повърхностни и дълбоки флексори.

Към повърхностните се отнасят мускулът пронатор teres, мускулът palmaris longus, мускулът flexor carpi radialis, мускулът flexor carpi ulnaris и мускулът flexor digitorum superficilis. Всички те възникват с поне част от медиалния епикондил (изпъкнала кост в долния край на горната част на ръката) и се прикрепят към предмишницата или костта на ръката и следователно карат предмишницата да се огъне. Всички, освен пронаторните терези, се изтеглят до ръката и следователно също причиняват огъване там.

Пронаторът teres, M. palmaris longus и M. flexor carpi radialis също осигуряват въртене навътре на предмишницата (Супинация) поради наклонения си ход от страна на малкия пръст на лакътя до страната на палеца на предмишницата.
Флексорът carpi radialis мускул също извършва радиално отвличане, т.е. ръката е сгъната към спицата. Флексорът carpi ulnaris мускул прави точно обратното движение, а именно лакътна абдукция (към лакътната кост). Мускулът flexor digitorum superficialis също огъва метакарпофалангеалните и средните стави, докато придърпва към средните кости на пръстите 2-5 (всички с изключение на палеца). Палмарис дългият мускул се простира в палмарната апоневроза и я опъва.

Дълбоките флексори включват flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus и мускулите на квадрата на пронатора. Мускулният сгъвател на дифузорния мускул се простира от лакътната кост до фалангата на пръстите 2-5 и по този начин огъва ставите на китката и пръстите. Мускулът на флексора pollicis longus започва в радиуса и завършва в дисталната фаланга на палеца. Това води до огъване на ставите на палеца, противопоставяне (докосване на палеца и малкия пръст) и радиално отвличане. Квадратният мускул на пронатора преминава от лакътната кост до радиуса и поради това кара предмишницата да се върти навътре (пронация).

The Преса за изправяне на предмишницата може да се раздели на 3 групи. The Радиална група, повърхностен екстензор и дълбок екстензор. Радиалната група включва брахиорадиалис, екстензор carpi radialis longus и мускули на бревиса. Всички се изтеглят от страничния епикондил на раменната кост (точката на закрепване на мускула близо до лакътя) по радиуса към ръката. Брахиорадиалисният мускул завършва в долния край на радиуса и следователно засяга само предмишницата. Тук кара предмишницата да се огъва и да се върти навътре или навън. Поради прикрепването им към метакарпалните кости 2 и 3, другите две причиняват огъване в лакътната става и разширение на ръката, както и радиално отвличане (към спицата).

Към повърхностните екстензори се отнасят екстензорните дигитури, екстензорните дигити миними и екстензорните карпи улнари. Всички започват от страничния епикондил на горната част на ръката. Разгъващият пръст и разтегателът digiti minimi (разширители на пръстите) завършват съответно в гръбните апоневрози на пръсти 2-5 и 5. Разтегателят carpi ulnaris се простира до средната кост на малкия пръст. Всички те карат ръката да се разтегне. Удължителят на пръста също разширява ставите на пръстите 2-5, а разтегателят carpi ulnaris също причинява отвличане на лакътната кост.

Дълбоките екстензори са супинаторът, abductor pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus и brevis и екстензорният индицис мускул. Супинаторът се изтегля от страничния епикондил към радиуса и кара ръката да се върти навън. Абдукторът pollicis longus и extensor pollicis brevis мускулите започват на гърба на лакътната кост, радиуса и мембраната между двете. Абдукторът се изтегля към 1-ва метакарпална кост и прави флексия на ръката, радиално отвличане и удължаване и отвличане (отдалечаване на палеца от дланта). Екстензорът завършва в първата става на палеца и причинява радиално отвличане и удължаване на палеца.

Extensor pollicis longus (разширител на палеца) и extensor indici (разтегател на показалеца) водят началото си от задната част на лакътната кост и от мембраната. Удължителят на палеца се изтегля към ставата на палеца и осигурява радиално отвличане (към спицата), удължаване на китката, както и удължаване и привеждане на палеца (стягане на палеца). Удължителят на показалеца завършва в гръбната апоневроза на показалеца и удължава ръката и показалеца.

Мускули на ръцете

Мускулите на ръцете могат да бъдат разделени на три групи.

Мускулите на ръката могат да бъдат разделени на три групи, мускулите на тенара (мускулите на палеца), мускулите на метакарпалите и хипотенарните мускули (мускулите на малкия пръст).

Тенарните мускули включват абдукторния полицис бревис, опоненс полицис, флексор полицис бревис и аддуктор полицис мускули. Всички те започват от дланта на ръката и дърпат в различна степен палеца. Абдукторът се изтегля към първата фаланга на палеца и причинява абдукция (отдалечаване на палеца от ръката) и опозиция (докосване на палеца и малкия пръст), както и флексия в метатарзофалангеалната става. Противникът завършва при първата метакарпална кост и предизвиква опозиция, флексия и аддукция (водеща към ръката). Флексорът се изтегля към първата фаланга на палеца и предизвиква флексия в метакарпофалангеалната става и седловата става и опозицията. Адукторът дърпа и първата фаланга, причинявайки аддукция, опозиция и флексия в метатарзофалангеалната става.

Метакарпалните мускули се състоят от Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares и Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales възникват от сухожилията на flexor digitorum profundus и се простират радиално до гръбните апоневрози на пръстите 2-5 (страна на спицата). Те карат базовите стави да се огъват, а ставите на пръстите да се разтягат. Mm. Interossei palmares се простират от метакарпалните кости 2, 4 и 5 до гръбните апоневрози на пръстите 2, 4 и 5 и осигуряват огъване в метатарзофалангеалните стави, удължаване на ставите на пръстите и аддукция на пръстите към средния пръст. Mm. Interossei dorsales започват от метакарпалните кости 1-5 и завършват при гръбните апоневрози 2-5. Те водят до флексия в метатарзофалангеалните стави, удължаване в ставите на пръстите и отвличане на пръсти 2, 4 и 5 от средния пръст.

Хипотенарните мускули включват абдукторни дигити миними, флексорни дигити миними бревис, опоненти дигити миними и палмарис бревис мускули. Те произхождат или от палмарната апоневроза, или от карпалния тунел. Абдукторът завършва в първата фаланга на малкия пръст и причинява отвличане и огъване в метатарзофалангеалната става. Флексорът също се изтегля към първата фаланга, но само осигурява флексия в метатарзофалангеалната става. Противникът завършва на 5-та метакарпална и води до опозиция и леко огъване на 5-та метакарпална. Палмарисният мускул се изтегля към кожата на малкия пръст и неговата задача е да разтегне палмарната апоневроза.

Болка в мускулите на ръцете

Мускулната болка може да има различни причини, включително наранявания, спазми, напрежение, мускулни разстройства, нервни разстройства и лекарства. Мускулните наранявания включват болки в мускулите, натъртвания, изтеглени мускули, разкъсани мускули или разкъсани мускулни влакна.

Обикновено те възникват Наранявания при упражнения. Силни, внезапни мускулни движения могат да доведат до това, особено ако мускулите не са били предварително затоплени предварително. Спортовете, които често водят до такива наранявания, са например тенис, хандбал или тренировки с тежести.

Други причини за мускулни наранявания могат да бъдат ритници или удари, т.е. пряко насилие, бъда. В a Натъртване или щам Обикновено има болка в движение и натиск, като при разкъсване преобладава болката и това може да доведе до натъртване. Мускулни спазми рядко се появяват в ръцете, но могат да се появят и обикновено са причинени от недостиг на магнезий и повишено изпотяване. Те идват много внезапно.

Болката в ръцете също може да бъде една Излъчване на напрежение в раменете, врата или горната част на гърба бъда. Те са причинени от слаби мускули, лоша стойка, много седене и липса на упражнения.
Болка поради Мускулни нарушения може да бъде причинено от възпаление, например. Това може да бъде причинено от вируси (грип), бактерии (тетанус) или паразити, но също и от автоимунни заболявания като Миастения гравис. Тук мускулът може да се уморява много бързо и вече няма пълна сила.

Възможни са и невъзпалителни мускулни заболявания. Това включва например Мускулна дистрофия. Възможни са и метаболитни нарушения като недостатъчно активна щитовидна жлеза. Освен това можете Нарушения на нервната система водят до мускулни болки. Това са например Паркинсон, КАТО, множествена склероза или полиомиелит.

Някои също Лекарства може да предизвика мускулна болка, включително статини (особено по време на физическа активност), пеницилини (мускулна слабост, крампи, болка) и алкохол (смърт на мускулни клетки).

По принцип можете да кажете, че болката е безвредна, ако трае само за кратко и изчезне сама. Ако те продължават няколко седмици, трябва да се потърси лекар.

Разтягане на мускулите на ръцете

По-долу има различни упражнения за разтягане, които можете да правите навсякъде. Първите четири упражнения са за мускулите на раменете и ръцете.

За първото упражнение застанете (или седнете) малко по-широко от ширината на бедрата. Лявата ръка е изпъната нагоре и сгъната зад главата. Сега хванете лявата китка с дясната ръка зад врата и я издърпайте надясно, докато тя изтегли лявото рамо и горната част на ръката. След това повторете цялото нещо за дясната страна.

За следващото упражнение застанете (или седнете) по същия начин, както направихте предишното. Лявата ръка отново се изпъва нагоре и след това се огъва назад зад главата. Сега издърпайте левия си лакът надясно с дясната ръка, докато той се изтегли обратно в рамото и горната част на ръката. Сега повторете отново за другата страна.

При третото упражнение изходната позиция отново е същата. Но сега лявата ръка е опъната надясно пред тялото и лявата ръка е поставена на дясното рамо. Сега поставете дясната си ръка около левия лакът и я дръпнете надясно, докато тя се изтегли в лявото ви рамо. След това повторете за дясната страна. При четвъртото упражнение краката отново са в същото положение, лявата ръка отново е изпъната нагоре, както в началото и отново е сгъната зад главата. Сега хващате левия си лакът с дясната ръка и аз го бутам назад и надолу, докато не дръпне лявата горна част. След това сменете страните.

Последното упражнение включва разтягане на мускулите на предмишницата. За това краката отново са малко повече от ширината на бедрата. След това изпънете лявата си ръка напред, с длан надолу. След това протегнете ръката си нагоре. Сега издърпайте внимателно пръстите си към гърдите с дясната си ръка и след това повторете от другата страна.

обучение

Тренирането на мускулите на горната част на ръката е особено популярно сред посетителите на фитнес за мъже. Докато предната (вентрална) страна на мускулатурата (Бицепс, флексори на ръката, мускул на спицата на горната част на ръката) е специално обучен, задната (гръбната) страна се развива по време на Лег и Преса за врата вторичен с. Особено Удължител на ръката (M. triceps brachii) от голямо значение в много спортни движения.

Най-известната тренировка на мускулите на ръцете е тази Тренировка за бицепс. Например можете да се изправите с ръце встрани и с дъмбел във всяка ръка. Сега двете ръце са свити едновременно напред и нагоре, докато вече не е възможно. След това се повтаря толкова често, колкото искате. Това работи на бицепса. Като алтернатива можете да стоите на ширина на бедрата на Thera-Band и да държите краищата на лентата в едната и другата ръка. Лентата трябва да е леко опъната с ръце, изпънати надолу встрани. Сега сгънете отново двете ръце, докато вече е невъзможно и бавно издърпайте лентата нагоре, след това отново изправете ръката си и повторете.

За Трицепс Например можете да седнете на табуретка с колене на ширината на бедрата и изправен гръб. След това вземате гира с две ръце и я държите зад главата си. Ръцете са свити под приблизително прав ъгъл, а горната част на ръцете е до ушите. Сега преместете дъмбела бавно над главата си, изпъвайки ръцете си. Повторете това толкова често, колкото искате.

Като алтернатива можете да използвате Thera-Band отново, за да помогнете. Застанете на ширината на ханша на колана, като коленете ви са леко свити. Вземете единия край на лентата с ръце и го издърпайте назад и нагоре с двете ръце едновременно. Ръцете първо се държат отстрани на тялото, след което се огъват отстрани. Сега лактите се издърпват зад двете уши и след това ръцете се изпъват нагоре зад главата. Лентата винаги се изтегля нагоре. Това може да се повтори произволен брой пъти.

За Трениране на мускулите на предмишницата можете да седнете с колене на ширината на бедрата. Сега вземете щанга или две гири в ръцете си. Горната част на тялото е огъната леко напред, гърбът остава прав. Предмишниците се поставят на коленете с дланите нагоре. Сега изпънете ръцете си с дъмбелите и след това бавно ги огънете към тялото си. Изпълнявайте това упражнение бавно и повтаряйте толкова често, колкото искате.