Диетата с формула
Какво е формула диета?
При диетата с формула основните хранения трябва да бъдат изцяло или частично заменени с хранителни прахове, които се приготвят с течност, но също така и с други готови продукти, като супи или барове. Предлагат се голям брой продукти с различни вкусове. Средно тялото получава максимум 1200 калории като част от формула диета. Това води до по-бърза загуба на тегло. Витамини и минерали се добавят към много продукти за предотвратяване на симптоми на дефицит.
Прочетете повече по темата: Съвети как най-добре да отслабнете
описание
Диетата с формула (прах, която при смесване с вода прави напитка) принадлежи към драстично намалените калорични диети.
Те са промишлено сглобяеми и по същество гарантират основната нужда от хранителни вещества, включително витамини, минерали и електролити. Директива на ЕО, която съществува от 1997 г., предписва изискванията за състава на тези диети. Това направи значително подобрение в защитата на потребителите.
Тези диети трябва да съдържат между 800 и 1200 ккал на дневна дажба. Те са особено подходящи за хора с ИТМ над 30 и водят до бърза загуба на тегло от 2 - 3 кг седмично.
Когато се използват правилно и под лекарски контрол, тези диети са безопасни за прием на хранителни вещества и ефективност.
Диетата с формула спестява на потребителя неприятностите при избора на храна.
Недостатъкът обаче е, че няма успех в ученето и няма промяна в хранителните навици.
Има и зависимост от търговските продукти.
Монотонният вкус увеличава вероятността такива диети да не могат да се поддържат дълго.
Дългосрочният успех е под въпрос. Потребителят се връща към старите хранителни навици след края на цикъла и може да се очаква увеличаване на теглото в повечето случаи.
Ход на диетата
Диетата с формула се препоръчва различно в зависимост от производителя на продуктите и целта на диетата. Има множество турбо диети с продукти с формула, които са много подходящи, ако възнамерявате да свалите няколко излишни килограма много бързо, например за предстояща ваканция или сватба.
По правило се препоръчва едноседмичен курс като част от турбо диета с продукти с формула за диета, при която три основни хранения се заменят с протеинов шейк и закуските се пропускат. През втората седмица от радикалната диета, две основни хранения се заменят с шейк и едно основно хранене, обяд или вечеря, състои се от нискокалорично прясно хранене с ниско съдържание на мазнини.
За разлика от тях, формула диета също може да се прилага индивидуално и по-внимателно. Ако имате много наднормено тегло, можете например да приемате две основни хранения на ден под формата на пресни, нискомаслени и нискокалорични ястия и да замените третото основно хранене с протеинов шейк или супа с формула. По този начин спестявате калории всеки ден и отслабвате по-бавно. За това тази диета може да се провежда за по-дълъг период от време. В зависимост от първоначалната ситуация, броя на производителите и диетата, диетата с формула може да бъде проектирана индивидуално. Много производители препоръчват да продължат да включват протеиновите шейкове в ежедневието след края на диетата, за да поддържат желаното тегло.
Прочетете повече по темата: Протеинов шейк
Какви продукти / шейкове има?
Има много различни продукти и най-вече шейкове за диетата с формула. Можете да изберете кои продукти са най-подходящи за формула диета въз основа на диетичния план, аромати и ценови диапазон.
Една от възможностите е диетата Amapur, която излезе като победител в теста в някои сравнения на диетата, тъй като продуктите на Amapur имат за цел да постигнат устойчив успех за отслабване. С тази диета с формула се хранят малки хранения на всеки час, за да се стимулира метаболизмът и да се предотврати желанието за храна. Съответно производителят предлага различни форми на продукти в различни аромати, което улеснява придържането към диетата.
Известна е и диетата Precon BCM, която препоръчва комбинация от диетични шейкове и пресни ястия. Диетата се състои от фази и започва с двудневна "начална фаза", в която всеки ден се консумират по пет шейка, за да протече метаболизмът.
Йокебе е алтернатива на това.В Yokebe храненията се заместват напълно от шейкове. В началото на диетата, три шейка на ден вместо хранене и по-късно един шейк вместо основно хранене. Подобна е ситуацията с Almased Shakes, които водят до значителна загуба на тегло, особено през първите две седмици. В Yokebe и Almased, монотонните шейкове могат да бъдат усъвършенствани с помощта на вкусни идеи за рецепти.
Doppelherz Diet Shake може да се използва и като заместител на храненето. Тъй като диетичният шейк е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, той насърчава разграждането на телесните мазнини и предпазва мускулите от разпадни процеси.
Прочетете повече по темата: Отслабнете с протеинов прах
Колко мога да / отслабвам с тази форма на диета?
Като част от формула диета, можете да свалите до три килограма за седмица. През първите няколко дни голяма част от водата се измива, което се забелязва на кантара. Особено с радикални диети като Almased или Yokebe ще постигнете силна загуба на тегло.
Може да се интересувате и от темата: Светкавична диета
Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?
Рискът от йо-йо ефект е особено висок при диетата с радикална формула. Ето защо тази диета трябва да се разглежда като начало на дългосрочна балансирана и здравословна диета. За да избегнете йо-йо ефекта, е препоръчително да продължите да замествате основно хранене с протеинов шейк няколко седмици след диетата. Останалите основни ястия трябва да са с ниско съдържание на калории и с ниско съдържание на мазнини. Шейковете трябва постепенно да се намаляват, а също така да се заменят със здравословно хранене.
Прочетете повече по темата: Ефект на Джоджо
Мога ли сама да си направя формула диета?
Можете също така да направите самостоятелна формула диета и да направите без скъпите маркови продукти. Единият вариант е да си купите обикновен протеинов прах с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и да го смесите с обезмаслено мляко или соево мляко. Тези прахове струват средно само една трета от шейкове като Yokebe и Almased. В Интернет има множество идеи за рецепти за диетични напитки с кленов сироп, джинджифил и соя. Супите също могат да се приготвят много добре и например да вечеряте според диетата с формула. Трябва да внимавате, че получавате достатъчно витамини и микроелементи, особено със самостоятелно направени шейкове, за да предотвратите симптомите на дефицит.
Какви са разходите за диета с формула?
Разходите за диетата с формула зависят до голяма степен от диетичните продукти, които се предлагат в различни ценови диапазони.
Прост протеинов прах може да бъде закупен в аптеки, аптеки и в Интернет за цени между средно 5–30 евро. Едната консерва съдържа 500 грама и издържа до един месец, в зависимост от количеството шейкове. Маркови шейкове от Yokebe или Almased струват 15-20 евро на бурканче за съхранение от 500 грама и добавят ценни витамини и хранителни вещества. BCM диетата е значително по-скъпа, компанията предлага „all inclusive стартерни пакети“ за период до шест седмици, които могат да бъдат закупени онлайн за 180,00 евро. Не трябва обаче да забравяме, че с този продукт няма разходи за други ястия.
Следователно има различни производители на продукти за диети с формула, които се различават значително по своите вкусове, състави и цени, така че да имате голям избор.
Страничен ефект от диетата
Ако има алергия към мляко или млечни продукти, такива продукти трябва да се избягват на всяка цена. Ако страдате от непоносимост към лактоза, можете да си купите протеин на прах без лактоза и да го приготвите с вода или соево мляко вместо краве мляко.
По-специално през първите няколко дни може да има лоша концентрация и главоболие, тъй като значително по-малко енергия се подава в организма с Диетата с формула. Често човек се чувства слаб и без фокус. Затова диетата с формула не е подходяща за всички в ежедневната работа, спорта или ученето / училището. Могат да възникнат хранителни желания, особено по време на радикални диети / фази на диета, в които са разрешени само шейкове. Ако не издържате на тези радикални обстоятелства, можете да опитате други диети с формула, като BCM диетата, която също позволява протеинови барове и диетични бисквити.
Прочетете повече по темата: BCM диета
Критика на диетата
При диетата с формула е важно храненията, които сами си приготвяте в повечето диетични програми най-късно от втората седмица нататък, да са абсолютно здрави, балансирани и с ниско съдържание на мазнини, тъй като в противен случай шейковете са по-скоро благоприятстващи наддаването на тегло, а не отслабването. Ако сами приготвяте диетата с формула, важно е да гарантирате, че няма протеинов прах без захар и че имате достатъчно запас от витамини и хранителни вещества. Диетата с формула е по-малко подходяща за всекидневен работен живот и фази на обучение. Главоболието и лошата концентрация могат да бъдат значително ограничение в ежедневието. Поради ниския прием на енергия, едва ли е възможно да спортувате, защото на тялото му липсва сила. Освен това рискът от йо-йо ефект е особено висок при такива радикални диети.
Какви са рисковете / опасностите от тази диета?
Ако диетата с формула се прилага радикално за много дълъг период от време, могат да възникнат рискове за здравето. Ако протеиновият прах се предозира и приема всеки ден в продължение на месеци, бъбреците са стресирани, защото протеините се екскретират в големи количества чрез бъбреците. Това може да доведе до камъни в бъбреците и в излишък дори до бъбречна недостатъчност. В дългосрочен план се увеличава и рискът от развитие на остеопороза.
Диетите с формула често предизвикват усещане за глад и желание за храна, което затруднява много хора да продължат. В случай на внезапно прекратяване, йо-йо ефектът често е много силен. Ако диетите с формула се правят месеци наред, могат да се появят симптоми на дефицит, в зависимост от производителя или собствената ви подготовка на ястията, ако тялото не получава достатъчно витамини, микроелементи и минерали.
Къде мога да намеря добри рецепти за диетата с формула?
В интернет има безброй вкусни рецепти за диети с формула, които можете да приготвите сами. Има различни рецепти с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да използвате сами, за да приготвите ястия, които могат лесно да се копират от интернет и книги. Има някои производители, които продават готови продукти с формула, често в опаковки за няколко седмици с различни състави и аромати. Можете да изберете правилните продукти според вкуса, целта на диетата и началната ситуация.
Прочетете повече по темата: Отслабнете с чай
Медицинска оценка на диетата от
Отслабването с диета с формула е основно ефективен метод за отслабване, с който можете да отслабнете много, особено през първите няколко дни. Въпреки това, диетата с формула е много радикална и трудна за изпълнение за много хора, тъй като храненията не са много големи, закуските между храненията са забранени, а шейкове по-специално не задоволяват всички еднакво ефективно. Диета с формула не трябва да се провежда дълго, за да се защитят бъбреците и костите.
Диетата е идеална за бързо сваляне на няколко килограма за събитие, но трябва да промените диетата си бавно дори след 1 - 2 седмици диета, за да избегнете йо-йо ефекта. За дългосрочен успех в отслабването, здравословната диета и редовното физическо натоварване след 1 - 2 седмична формула, която засилва метаболизма ви, са най-здравословният начин да поддържате желаното тегло.
Какви алтернативни диети има при диетата с формула?
В допълнение към диетата с формула, има множество моно диети, които бързо водят до голяма загуба на тегло.
Примери са диетата с плодове, зеленчуковата диета или диетата със супа от зеле. Както при диетите с формула, рискът от йо-йо ефект е особено голям. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате желаното от вас тегло, формула или моно диета може да се използва като въведение в нова диета, за да започне метаболизма. След фазата на стартиране можете да имате две здравословни хранения на ден и да замените едно основно хранене с протеинов шейк или супа и например да ядете според принципа на нисковъглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се състоят в голяма степен от протеини, зеленчуци и други хранителни вещества.
Тези диети също правят възможно спортуването, което насърчава устойчивия успех в диетата. Примери за диети с ниско съдържание на въглехидрати са диетата Аткинс, диетата Glyx или методът Logi.
Следващата диета също може да ви представлява интерес: Диета с ниско съдържание на мазнини
Най-известните диети с формула
Всички те се основават на описания по-горе принцип. Понякога се препоръчват напитки с формула само смесени с вода. или едно нормално хранене на ден или малки закуски, приготвени от плодове или зеленчуци, са позволени.
BMC програма
Програмата BMC се осъществява в лекарски кабинети и се осигурява медицински надзор.
Тази програма е особено подходяща за хора с ИТМ над 30.
Отначало започвате изключително с напитки с формула, но след това постепенно го замествате със смесена диета с намалена калория.
Шансът за промяна на хранителните навици в дългосрочен план трябва да се счита за реалистичен.
Маркерт диета
Диетата Маркер залага на протеинови напитки и храни с нисък гликемичен индекс.
Първоначално тази форма на хранене е проектирана като чист лек на гладно с протеинови напитки. Вече е допълнен от храни с нисък гликемичен индекс.
За първия ден се препоръчва почистване на дебелото черво със сол на Глабер
За този вид диета се казва, че стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза.
Влиянието на диетата върху щитовидната жлеза (освен йод) е само незначително. Ежедневният прием на енергия е 1000 kcal и е много нисък.
Съдържанието на протеини е високо, съдържание на въглехидрати и прием на фибри ниско.
Препоръчителните протеинови напитки се предлагат само в аптеките.
Прочетете повече по темата: Маркерт диета
Диетата с формула също ли е без лактоза?
Много производители предлагат протеинови шейкове без лактоза, например Almased, Yokebe, Formoline или Multan Wellnesskost. Тези продукти без лактоза почти не се различават по отношение на цените от шейковете, съдържащи лактоза, и също толкова лесно могат да бъдат закупени в аптеката или в Интернет. Можете да смесите протеиновите шейкове с мляко без вода или вода.
