Диета

Диета на гладно и краш

Въведение

Перспективата за 500 г загуба на тегло седмица, която обещава разумни концепции за отслабване, не е достатъчна за мнозина. Ето защо Диета на гладно и краш рекламирани с изключително нисък калориен прием, обещаващ до 1 кг мазнини на ден.

Лечението на гладно обаче не е подходящо за отслабване, защото, за разлика от разумната диета, те не причиняват дългосрочни промени в хранителното поведение. Нито една т. Нар. Крах диета (отслабнете бързо и много в най-кратки срокове ) може да го направи.
Изключително ниският прием на калории при Бърз създава стрес в организма и в отговор на това той намалява основния си метаболизъм. Щом отново се храните нормално, наддавате на тегло по-бързо от преди (Джожо ефект)
Лечението на гладно насърчава разграждането на Мускулна маса и това също намалява основната скорост на метаболизма.
Твърдението, че искате да пречистите тялото си с пост, не може да бъде научно обосновано. Обикновено отпадъчните продукти не се събират в човешкото тяло, а се отделят като крайни продукти на метаболизма.
Дори и здравите хора трябва да посторят под лекарско наблюдение, ако изобщо не могат, и да не разглеждат това като решение на проблемите с теглото.

Ход на диетата

Диетата или диетиката идва от гръцката и означава „начин на хранене“. Следователно това включва всички видове и концепции на определени диети и следователно постене също. Важното е обаче това Бърз да не се бърка с термина "диета".

Когато гладувате, Без твърда храна, поради което всички важни за организма хранителни вещества и витамини се доставят чрез напитки. Постенето е грубо разделено на три фази: Фаза на облекчение, период на гладуване и фаза на изграждане.

По време на релефната фаза тялото трябва бавно състоянието на намален прием на храна свиквам с, защото подобна промяна не трябва да затрупва тялото. В тази първа фаза човекът на гладно трябва да пие достатъчно течности и вече някои Вещества, замърсяващи тялото, как никотин, кофеин, алкохол или Въздържайте се от захарта, Релефната фаза служи за първоначалното "Детоксикация„На тялото и наИзмийте"от Токсините.

В втора фаза, действителният пост, твърдата храна вече е напълно избягвана. Сега могат да се консумират само течности. Трябва да има няколко различни напитки, като вода, плодови сокове, чайове, бульони или зеленчукови сокове, за да може да се усвоят всички важни витамини и хранителни вещества. Тази втора фаза може да бъде придружена и от процедури за почистване на червата, като клизми или соли на Глаубер.

В последна фаза, фаза на натрупванечовекът на гладно трябва отново да свикне с първоначалната си диета. Това обаче първоначално трябва да се прави с леки и нискомаслени ястия, тъй като тялото вече не е свикнало с твърда храна и в противен случай могат да се появят храносмилателни разстройства.

Колко дълго трябва да бързате?

А класически лек на гладно както вече беше споменато, в три фази възложени. Продължителността на лечението зависи главно от продължителността на действителния период на гладуване. Това варира в зависимост от това колко добре се понася лечението и колко често вече сте постили, обикновено между пет и 14 дни, но може да продължи четири седмици. Фазата на релефа обикновено трае един до три дни, докато фазата на натрупване зависи от периода на гладуване и може да продължи между два и седем дни.

Какви са дните за натрупване?

Дните на строителството, също "Разбиване на бързото„Наречен, обозначава времето след действителния пост, в който един Отбиване на гладно и a Привикване към действителната диета трябва да се постигне. Фазата на натрупване трябва по-скоро да отнеме твърде много време, отколкото твърде малко време. тя трябваше около една трета от времето на гладно възползвам се от. Причината за това е, че тялото реагира на консумацията на чиста течна храна, като намалява производството на храносмилателни секрети. Храносмилателната система вече не се използва за твърда храна и може да не реагира по подходящ начин на внезапна промяна. Ето защо е важно първоначално само леко пътуване за известно време да взема и това да дъвчете възможно най-добреза облекчаване на червата на част от работата му. Друг важен аспект от фазата на натрупване е да промените трайно начина си на живот и диетата. Това намалява йо-йо ефекта и поддържа положителните ефекти на постите.

Почистване на дебелото черво

С прочистване на дебелото черво, т.е. умишлено провокиране на по-течна изпражнения или дори диария предвид. Червата се поддържа при отстраняване на изпражненията и чревното съдържание. Освен това съдържанието на течност може да се разкъса допълнително Вещества, залепващи за чревната стена със себе си и по този начин почиства червата.

Въпреки това, дали червата може да направи това без втечняване, е спорно и не е достатъчно изяснено. Това, което е сигурно обаче, е, че тялото ще получи помощна ръка чрез подкрепата за отстраняване и ще има повече енергия и сила за други дейности или регенерация.

Има различни възможности прочистване на дебелото черво. Често устно разслабително дал. Те се различават по-малко агресивни методи като някои чайове, сокове или семена от бълхи и по-мощни слабителни средства като Глауберова сол или Епсолова сол.
В допълнение към оралните слабителни, съществува и възможността буквално да се приближи до въпроса от другата страна Използвани енеми, В този случай течността се пренася няколко пъти в червата чрез маркуча от водна торбичка и тази се изплаква. Това приложение обаче обикновено се описва като доста неудобно и изисква известна практика в началото.

Има ли клизма смисъл по време на пост?

С клизма течността се въвежда в червата през ануса чрез маркучна система и вид помпа. Това води до втечняване на изпражненията и има ефект на изпразване и почистване след многократна употреба. Енемите се използват по време на пост във втората фаза, периода на гладуване. Целта на клизмите е да предоставят допълнителна подкрепа за прочистване на дебелото черво и да насърчават детоксикацията и отстраняването на отпадните продукти. Теорията на гладуването гласи, че веществата и изпражненията са се установили в червата и не могат да бъдат отстранени. Те се промиват чрез прием на чиста течност и клизми. Тъй като червата едва ли трябва да работят по време на гладуване, клизма може да бъде силно препоръчана за насърчаване на чревната дейност и осигуряване на пречистване на червата.

Какво може да ви интересува: клизма

Употреба на Глауберова сол

Солта на Глаубер или химически „натриев сулфат“ е a силно слабително прахчекоито в медицината в случай на запек и преди чревна операция приложено е. Той има „осмотичен“ ефект в организма, тоест да го кажем привлича вода, поради което силно втечнява чревното съдържание. За да се противодейства на високата загуба на вода чрез изпражненията, трябва пиеше много по време на лечението ще.

Солта на Глаубер се разтваря във вода и след това се пие. То обикновено отнема около три часа, за да влезе в сила, За да се намали неприятния вкус, трябва да има на разположение още една чаша вода за неутрализиране.

Странични ефекти от диетата

Страничните ефекти се появяват с бързо особено в първата фаза на гладуването и понякога може да намалее или дори да изчезне с времето.
Най-честите странични ефекти на гладно са хиперацидитет, Лош дъх, Телесна миризма, умора, ниско кръвно налягане, виене на свят, главоболие, Лоша концентрация, суха кожа, Мускулна разбивка, Отслабване и Нередности в менструалния цикъл.
Подкисляването е често срещан проблем, тъй като собствените мазнини и протеини в организма все повече се разграждат на така наречените „кетонови тела“. Освен физически странични ефекти идва психологически стрес върху гладното лице, Хората, които страдат от депресия или силен стрес, следователно трябва да се въздържат от гладуване. При планиране на по-дълъг лек на гладно винаги трябва да се извърши медицинска оценка от лекар възможни рискове и Критерии за изключване имайте предвид, че гладуването е противопоказано при някои органични заболявания.

подагра

С подагра се появява човек Отлагане на "пикочна киселина" и "кристали на пикочна киселина" в периферните тъкани и стави, причинявайки болезнени „пристъпи на подагра“. Споменатото вече подкиселяване на тялото по време на гладно води до намалена екскреция на пикочна киселина през бъбреците. В допълнение, функцията на бъбреците при пациенти с подагра често е нарушена, поради което киселинните вещества могат да се отделят по-трудно и на гладно може да доведе до прекиселяване още повече. Хората, които страдат от подагра или високи нива на пикочна киселина, следователно не трябва в никакъв случай да постите, в противен случай съществува риск от предизвикване на атака на подагра и причиняване на влошаване.

подагра
Атака на подагра

Какви са рисковете / опасностите от тази диета?

Както бе споменато със страничните ефекти на гладно, той е един по-скоро по-страничен метод на диета, Най-големите опасности произтичат от тежка мускулна загуба и изчерпване на телесните резерви, Това може да доведе до пристъпи на подагра и опасни сърдечни аритмии, наред с други неща. Във всеки случай предварително трябва да се направи здравна проверка от лекар, за да се гарантира годността за гладуване. Само абсолютно здрави хора трябва да започне бързо. За да поддържате риска възможно най-нисък, можете да извършите пост в клиника под постоянно лекарско наблюдение и в същото време не забравяйте да започнете внимателно и след това бавно да го прекратите отново.

Критика на постите

Много медицински специалисти както и Германското общество за хранене (DGE) пости или "терапевтично гладуване" критично към, Причината за това е почти няма съществуващи и недостатъчни проучваниякоито доказват положителните ефекти от гладуването. Освен това само здрави хора трябва да приемат такова лекарство, в противен случай рискът от сериозни странични ефекти е твърде висок. В същото време обаче лечението на гладно трябва да има положителни ефекти, особено при хронични заболявания.

Друга точка на критиката е т.нар.Детокс„Тъй като този термин не съществува или не може да бъде обяснен в конвенционалната медицина. "Шлаките" описват крайните продукти на метаболизма, от които тялото не може да се отърве и от които човек трябва да се освободи по време на пост. Това обаче не може да бъде потвърдено медицински, тъй като неизползваемите или токсични продукти на разпадане обикновено се отделят веднага през бъбреците или изпражненията и не се натрупват в организма. Казва се, че гладуването влошава този ефект.

Положителните ефекти от гладуването също са Отслабване и на психическо благополучие по време на лечението. Това обаче са ефекти, които също чрез други, по-здравословни методи може да се постигне и не трябва да бъде основен фокус на лечението на гладно.

Медицинска оценка на диетата от

Постенето и гладуването като цяло е медицинско определено да се гледа критично, Има малко и неубедителни проучвания за положителните ефекти на пост. Въпреки това, малко вероятно хората казват, че са намерили пост, който е много интензивен и релаксиращ. В случая човек говори за това т. нар. "гладно високо", Изследователите предполагат, че хормонът "серотониновия“ повече излято и води до положителни емоции.

Много пациенти с хронични заболявания като ревматизъм, диабет и мигрена също съобщават, че симптомите им са се подобрили. Въпреки всичко това е едно много радикален вид диета, при която а изкуствено "глад" тялото се провокира да детоксикира тялото. Свежда се до множество странични ефекти, поради което много постни искат или трябва да спрат лечението.

Освен това теорията на гладуването не е съвместима с училищната медицина, тъй като се говори за "шлака", което не е ясно дефинирано и доказано. От Тялото отделя токсични и неизползваеми метаболитни крайни продукти чрез бъбреците, поради което те не могат да се натрупват в тялото. Ако обаче има силна мотивация за лечение на гладно и е налице „ОК“ на лекар, лекът може да бъде полезен, тъй като може да окаже положително влияние върху психологическото чувство и това играе много важна роля при хронични заболявания.

Колко мога / трябва да отслабна с бързо?

Има много различни режими на гладно, които също се различават значително по отношение на загубата на тегло. Там числата обикновено се колебаят между четири до шест килограма за седмица, Това обаче е силно свързано с това какъв хранителен статус имате в началото на постите, колко дълго трае лечението и колко се движите по време на него.
Въпреки това, много водачи на гладно и лекари са съгласни, че Отслабването по време на гладно не е преди всичко приоритет трябва да стои и затова по-скоро може да бъде постигнато чрез различни други диети. Особено след като гладуването често включва т.нар.Джожо ефект"Идва.

Как мога да избегна йо-йо ефекта?

Йо-йо ефектът описва рязко наддаване на тегло след диети и периоди на гладуванетова дори може да надхвърли предишното ниво. Да се избегне може ли това да стане чрез постоянна промяна в начина на живот, Всеки, който отново попадне в обичайното си поведение след гладуване, се подлага на йо-йо ефекта. Така че диетата или гладуването трябва да бъдат отправна точка за промяна. Играе много упражнения и спорт играят важна роля, В допълнение, има балансирана и здравословна диета, с която особено много протеини и зеленчуци трябва да се консумира. Мазнините и въглехидратите трябва да бъдат намалени да бъдат включени.

хранене
Диета при подагра

Каква е цената на един пост?

Цената на един пост варира значително. Обикновено това е едно Лечение в определен хотел, Най- Разходи между 70 и 200 евро на ден.

Друг вариант е терапевтичното гладуване в медицинска клиника под постоянно наблюдение на лекарите. Това е особено подходящо за хора с хронични заболявания и разходите са приблизително еднакви.

Освен това има и оферти Постете себе си и без надзор, За това можете да закупите определени водачи и да пиете добавки в Интернет. Това обаче не е препоръчително в отделни случаи, тъй като може да доведе до множество странични ефектикоето може да затрупа гладащия човек.

Съществува и възможността a Постенето се покрива от здравно осигуряване става. Това обаче е така само в отделни случаи възможно и изисква подробно медицинско свидетелство. Освен това трябва да се изясни кой субект ще поеме съответните разходи.

Постите в Северно или Балтийско море - колко полезен е?

Много изследвания вече показват това Морският климат има положителен ефект върху здравето, Има много причини за това като укрепване на имунната система, чистият въздух, високото съдържание на сол, по-високото слънчево лъчение и по този начин съдържанието на витамин D и много други.

Северното и Балтийското море са много сходни, но те също се различават по няколко критерия. Такъв е случаят с Северно море и двете Морската вода и въздухът са солени, поради което може да се каже, че стимулиращият климат е увеличен там.
Най- Въздухът в Балтийско море по-малко алергени, поради което защитните фактори там са по-евтини. Грубо казано, въздухът в Балтийско море е по-подходящ за хора, които са чувствителни към вятъра или пациенти с високо кръвно налягане, докато Северно море е полезно за кожни заболявания като невродерматит.

Какви алтернативни диети има за гладуване?

За да се намери подходяща алтернатива на постите, първо трябва да се запитате каква цел бихте искали да постигнете с пости. Ако акцентът е върху пречистването и детоксикацията на тялото, тогава диетите са доста лоши. За да се постигне детоксикация, както при класическото гладуване, хранителното въздържание трябва да бъде част от плана за хранене.

Алтернатива на гладуването е това, което е известно като "периодично гладуване" или прекъснато гладуване. Епизодите на гладуване се редуват с "нормалното" хранене. Това обикновено предотвратява и йо-йо ефекта.

Ако обаче основният акцент е отслабването, диетите са дори по-добри от бързите. Причината за това е, че лечението е краткотрайно. Тялото губи тегло не само чрез мазнини, но преди всичко чрез загубена мускулна маса. При по-дългосрочни диети отслабването става чрез консумацията на мастни натрупвания и в същото време намалява йо-йо ефекта. Диапазонът на диетите е невероятно голям и коя диета в крайна сметка е най-правилната зависи до голяма степен от телесния характер, характера и факторите на околната среда.

Прочетете повече за това по-долу

диета
Отслабване без упражнения и диета - възможно ли е това?
Водна диета

Най-популярните лекове за гладуване са описани накратко по-долу:

Пост според Бъкингер

Ото Бъкингер е бил интернист в началото на 20-ти век и се нарича Основател на терапевтичното гладуване обозначен. Самият той страдаше от ревматизъм и усеща подобрение от гладуването. Това е най-често прилаганото лечение и съответства на класическата идея за лечението на гладно. Тя ще бъде вътре три фази възложени: Фаза на облекчение, период на гладуване и фаза на изграждане.

През целия пост ще само течна храна консумира. Това са главно чайове, зеленчукови бульони, плодови сокове и мед. Би трябвало дневно около 200-300 Калории, но не повече от 500 калории, за да не гладувате тялото напълно.

В допълнение, Пост, придружен от клизми за почистване на дебелото черво, По време на релефните дни могат да се консумират допълнителни леки разходи като плодове, зеленчуци, ориз или картофи, за да се използва бавно тялото за периода на глад. В края на лечението се допуска допълнителна твърда храна като ябълки, ябълков сос или картофена супа под формата на натрупваща се фаза, за да може тялото в бъдеще да свикне с твърдата храна. Като цяло той се колебае продължителност от Лечението на Buchinger между 7 и 20 дни, в зависимост от това колко време е планирано за действителния пост.

Терапевтичното гладуване според Buchinger трябва да се провежда за лечение и профилактика на заболявания. Облекчаването на органите и освобождаването на тялото от токсини и отпадни продукти са на преден план.

Лечението на гладно започва с плодов ден, последвано от прочистване на дебелото черво със сол на Глаубер.
По време на постите са разрешени малки количества плодови или зеленчукови сокове и сладка суроватка.
Яденето на т. Нар. Супа на гладно (зеленчуков бульон) също понякога се практикува.
Нуждата от основни хранителни вещества не е удовлетворена.

Лечение на гладно според Хилдегард фон Бинген

Хилдегард фон Бинген е монахиня Бенедиктинка, живяла в манастира през 12 век и се е занимавала главно с Naturopathy, билколечение и на Лечение на болните зает. По това време манастирът е имал задължителен пост в продължение на 150 дни, поради което тя е могла да направи много наблюдения за пост. Тя осъзна, че всички са различни и трябва да постим съответно. Тя разработи четири различни лечения на гладно, "Бързо плодов зеленчук със спелта","Намалена диета с лимец","Запечен хляб бързо"И строгият"Хилдегард сок бързо". Лечението на гладно Хилдегард фон Бинген продължава средно между шест и 12 дни и се различава в зависимост от вида на лечението на гладно. Всички лекове имат обща цел - пречистване на организма, отделяне на токсини, загуба на тегло, укрепване на имунната система, изчистване на ума и освобождаване на тялото от психични блокове като страхове и тревоги.

Лечение на гладно и прочистване на дебелото черво според F.X. Mayr

„Смъртта седи в червата„Твърди основателят на този гладен лек за здрави и болни, австрийският лекар и изследовател Dr. Франц Ксавър Майр. Червата е люлката на нашето благополучие и здраве, Красотата и жизнеността са тясно свързани с храносмилането. Хранителната концепция има за цел да възстанови червата от земята и да ги направи здрави.
Курсеммелн са застояли ролки, които се ядат с мляко (чаена лъжичка по чаена лъжичка). Важно е да дъвчете добре хлебчето, докато стане сладка каша. Като дъвчете достатъчно, усещането за пълнота отново се усеща по-ясно.
Има и много вода и билкови чайове. Солта на Глаубер срещу бездушие.
По време на това излекуване отслабвате сравнително бързо, но няма достатъчно количество хранителни вещества. Навиците на хранене и упражнения не се променят.

След въвеждането на Dr. Майр, за организма на човешкото тяло се казва, че е напълно кисел и той се опитва да компенсира тази киселинност с храни, образуващи основата, като ролца и мляко.

Диета за супа от зеле

Както подсказва името, тази диета се състои главно от зеленчукови супи.
Освен зелева супа има салата, плодове, зеленчуци, ориз, риба или домашни птици.
Диетата е богата на протеини, витамини и фибри. Съдържа много месо и следователно не е подходящ за последователни вегетарианци.

Нежна програма за дишане и упражнения трябва да осигурява подкрепа. Тази форма на хранене не е разумна или осъществима в дългосрочен план.

Възможен като високосен ден или като въведение към по-разумна диета един ден в седмицата.

Каква е разликата от терапевтичното гладуване?

Концепцията за „Постенето„Вече беше термин в Древен Египет и оттогава се използва в различни области. Постите обикновено описва това частичен или пълен отказ от храна и луксозни стоки, Има обаче много различни поводи, които водят до гладуване. Те могат да бъдат от религиозен, духовен или лечебен характер.
И точно в това се крие разликата. В Терапевтично гладуване твърдата храна се избягва за известно време, за да се избегне За да пречистите и детоксикирате тялото си и да облекчите ума и душата си, По този начин терапевтичното гладуване служи за възстановяване и често се използва от хора с хронични заболявания, за да ги облекчи. Лечението на гладно е фиксирана програма според определена концепция, която се предлага от различни СПА хотели или спа клиники и в която човек може да участва. Следователно терапевтичното гладуване и лечението на гладно са като ваканцията и офертата за пътуване. Те не са взаимно изключващи се, но се стремят към една и съща цел, а именно отпускане, регенерация и детоксикация на тялото.