апетита

Въведение

Копнежът описва внезапния, неудържим порив да се ядат големи количества храна бързо. Това удоволствие може да бъде безразборно, но в много случаи е насочено към консумация сладка, солено или мазен Храна. Копнежът може да се дължи на липса на хранителни вещества, но също така може да е признак на физическо или психическо заболяване или може да бъде причинен от хормонални промени.

Симптоми

Важно е да се очертае граница между нормалния глад и желанието, за да се направи разлика между здрави и болни чувства на глад.

Метаболизмът се влияе от структурата на тялото и индивидуалните разпореждания, но личните хранителни и хранителни навици, както и настоящото настроение и стрес също играят роля. Следователно той не винаги работи по един и същи начин и се различава от човек на човек. Това се отразява и на чувствата на глад и желание.

Жаждата е внезапно, силно чувство на глад, което може да бъде удовлетворено само като бързо приемате храна. Най-вече желанието е за определени храни, в повечето случаи сладки, солени или мазни. Храната на храната често се появява извън нормалното време на хранене и се характеризира с обща загуба на контрол върху самата атака, над избора на храна и количеството храна, която се консумира по време на атака.

През повечето време промяната в диетата към пресни непреработени храни помага. Пълнозърнестите продукти и по-специално овесената каша ви поддържат пълноценни по-дълго, така че рядко се появява желание за храна.
Прочетете по-долу: Здравословно хранене

Причини за копнежа

Копнежът може да има различни причини, но това, което всички имат общо, е необходимостта бързо да снабдяват тялото с енергия, за да компенсират липсата на енергия в тялото. Ако на организма му липсват важни хранителни компоненти, например, ако човек не е ял достатъчно храна от дълго време или е бил много активен психически или физически, това може да доведе до недостиг. За да избегне опасна липса на енергия, тялото се опитва да се снабди с краткосрочна и най-вече бърза енергия чрез внезапни пристъпи на хранене.
Ако желанието за храна се среща само рядко, може да се приеме нормален физически сигнал. Не на последно място, в определени ситуации, като бременност, кърмене или фази на растеж, тялото се нуждае от повече енергия от средното и се опитва да отговори на това допълнително изискване с храната.Но привикването и психологическите фактори също трябва да се вземат предвид при желание. Ако се отнасяте към парченце шоколад по-често като награда, мозъкът и тялото съчетават този процес с приятни чувства, тъй като това се отнася до системите за възнаграждение в мозъка, които отделят вести-вещества, известни като хормони на щастието (допамин), както и с доставка на енергия. Организмът иска повторение в следното, тъй като съчетава този стимул (яде шоколад) с доброто чувство за награда (чрез пратениците, освободени от мозъка). Ако това не се случи, например, защото в момента няма на склад шоколад, който да може да се яде, тялото отговаря на отказа с желание за сладкиши.
Липсата на определен хранителен компонент също може да доведе до желание. Например, ако има липса на магнезий, може да жадувате за шоколад, тъй като какаото, което съдържа, е отличен източник на магнезий. Освен тези естествени процеси на енергоспестяване, копнежът може да бъде и признак на физическо или психическо заболяване.
Ако желанието за храна се появява по-често, заболявания като захарен диабет или свръхактивна щитовидна жлеза (тъй като апетитът се повишава от хормоните на щитовидната жлеза, което може да доведе до храносмилане на храната), чернодробни заболявания или метаболитни заболявания, които са свързани с нарушаване на ситостта отговорните вещества на пратеника вървят ръка за ръка, бъдете причината.
Но хранителните желания могат да се появят и в хода на психично заболяване. Фокусът е най-вече върху удовлетворяването или изразяването на емоционалните потребности чрез хапване от хапване. В стресови ситуации, силна скука или силно емоционално събитие (като например края на една връзка), всеки определено е посегнал да яде, за да се почувства по-добре или да се разсее, поне за кратко време. Това също е напълно нормално, но въпреки това може да доведе до желание за храна. Трябва да потърсите професионален съвет само ако използвате прекомерно тези механизми за комфорт, тъй като това може да се дължи на психично заболяване. В случай на пристрастяване към повръщане от хранене (булимия нерва или булимия), редовното ядене на хапване се случва поне веднъж седмично във връзка с повръщане и други мерки, които трябва да доведат до загуба на тегло (например използването на слабителни).
При разстройство на хранене с нахалство, атаките при хранене с хапване се появяват поне веднъж седмично, но самостоятелно, без допълнителни мерки за намаляване на теглото. Други по-малко сериозни причини за консумация на хапване също могат да бъдат мигрени, липса на сън, неправилни хранителни навици и диети, предменструален синдром, инфекции с червеи, употреба на канабис, пристрастяване към алкохол и някои лекарства (например тези, използвани при психични заболявания като депресия). Постоянно повишен прием на храна, какъвто може да се случи, например, в процеса на затлъстяване (затлъстяване), може да бъде свързан с ядене на хапване. За да разберем правилно разликата между здрави и болни, е важно да разберем разликата между глада и желанието.
Гладът е дълбоко важен сигнал за оцеляване. Той показва дисбаланс между енергийните доставки и потреблението в тялото и се опитва да го балансира. Чувството на глад може да стане много неудобно, ако човек дълго време ги игнорира и не храни тялото. Чувството на глад възниква от сложното взаимодействие на различни пратеници, рецептори и информация в организма. В този процес особено участват автономната нервна система, различни хормони и дейността на черния дроб и храносмилателната система. Хормони, които са отговорни за настроението, емоционалните състояния или стреса, като например Норепинефрин, серотонин, допамин или кортизон играят влиятелна роля. Активира се и центърът за възнаграждение в мозъка.
Затова не е чудно, че физическите и емоционални усещания се припокриват, когато става дума за глад и апетит. Това е показано по-специално в контексти, при които приемането на храна вече не трябва да гарантира оцеляване. Наученото поведение и сетивни възприятия също влияят на апетита. Например, много по-лесно е да се справите с глада, ако нямате любимото си ястие в чиния пред себе си, което е визуален стимул, който не бива да се подценява. В мозъка информацията се сближава в хипоталамуса и мозъчния ствол. Мозъкът регулира баланса между разхода на енергия и приема на храна и ни казва дали сме пълни или гладни. Прекъсването на тези регулаторни механизми може да доведе до заболявания като тези, споменати по-горе.

Храните, богати на въглехидрати, са важен източник на енергия. Те се разграждат в организма до глюкоза (или гроздова захар), най-важният източник на енергия и регулиращ фактор за чувството на глад. Глюкозата може да бъде открита в кръвта и при високи концентрации може да доведе до увреждане на клетките и органите. Въглехидратите се предлагат в лесно разградима и по-трудно смилаема форма. По-специално първите могат само да заглушат чувството на глад за кратко, тъй като те бързо се разграждат и консумират. Когато са гладни, желанието за тези бързи доставчици на енергия е особено голямо. По-дълготрайното усещане за ситост се постига чрез консумация на по-трудно усвоими форми на въглехидрати, като картофи, кафяв ориз и пълнозърнести продукти, тъй като те се разграждат за по-дълъг период от време и по този начин се консумират само парче по парче.

Прочетете повече по темата: Отслабване и алкохол - как вървят заедно?

Гладът се забавя от чувства на ситост, които възникват 10-15 минути след хранене. Пълен стомах и химически пратеници, които се освобождават по време на храносмилането, сигнализират на тялото, което се нуждае, и че сте пълни. С мъки от глад изяждате много храна за кратко време. Тялото не може да реагира толкова бързо със спирането чрез усещане за ситост, така че човек да консумира непосилно количество храна чрез такава атака. Това се забелязва и при усещането за пълнота, което често следва, което може да варира до гадене.

Терапия от желание

Копнежът често е само симптом, така че е важно да се идентифицира и лекува основната причина. Обикновено терапията не е необходима, ако се появи желание след продължителни почивки на храна или физически натоварвания. Юношите във фазата на растеж и особено бременните могат да потърсят лекарска помощ, ако има повишена честота на храната, за да се изключи евентуалното недостиг на важни хранителни вещества, недохранване или метаболитно заболяване. Обикновено обаче са причина за колебанията на хормоните, които не изискват терапия. Ако искате да противодействате на желанието за храна, трябва да вземете следните съвети:

• Хранете се бавно и непринудено. По този начин давате време на тялото да развие усещане за ситост и да се храните по-малко като цяло или в най-добрия случай да изядете точно необходимото количество.
• Избягвайте сладки или солени закуски, ако е възможно. Когато копнежът ги надвие, те предпочитат да прибягват до здравословни варианти като плодове или зеленчуци.
• Избягвайте да ядете в стресови, скучни или емоционално смущаващи ситуации. Не свиквайте тялото си с храната като награда или разсейване.

По-сериозните заболявания от споменатите досега не могат да се справят с тези правила на поведение. В случай на диабет първоначално обикновено се създава план за диета и упражнения, за да се постигне намаляване на кръвната захар и загуба на тегло, ако е възможно. Освен това се предписват лекарства, за да се коригира кръвната захар до приемливо ниво възможно най-бързо и да се избегнат евентуални последващи щети. Могат да се използват и подтискащи апетита, или може да се обмисли хирургична процедура като намаляване на размера на стомаха в крайни случаи на затлъстяване. Лекарствата също се дават с добър успех, ако щитовидната жлеза е дисфункционална.
Ако правите диета или сте под стрес, лекарят може да препоръча превантивни мерки за хапването на хапване. Депресията се лекува с медикаменти в зависимост от тежестта й, но психотерапията също може да помогне. Психотерапевтичните методи на лечение, по-специално разговор или поведенческа терапия, обикновено се използват за лечение на пристрастяване към повръщане от хранене или разстройство на хранене. Ако медикаментите сами по себе си са причина за хапването, препоръчва се промяна с помощта на лекар.

Прочетете повече за темата тук: Най-добрите съвети / трикове срещу копнежа!

диагноза

Ако имате повтарящи се хранителни желания, които се срещат често, трябва да потърсите съвет от семейния си лекар.
За да поставите диагноза, първото нещо, което трябва да направите, е да съставите подробна медицинска история. Важни въпроси, на които трябва да се отговори, са: Кога и колко често се появява желанието? Колко време започват атаките? Какви са нормалните ви хранителни навици? Колко често и при какви условия се храните? Но можете също така да задавате въпроси относно лекарствата и симптомите, които съпътстват яденето на гуляй. В допълнение, за изясняване на физическа причина, като метаболитно заболяване, са необходими физически преглед и кръвни изследвания.
Ако е необходимо, може да се направи насочване към специалист, тъй като причините, обсъдени по-горе, понякога надхвърлят знанията и знанията на семейния лекар.

прогноза

Прогнозата зависи и от основната причина. От само себе си се разбира, че яденето атакува след Фази на растеж или бременност просто накратко възникват, докато метаболитните заболявания като захарен диабет или свръхактивна щитовидна жлеза изискват лечение за дълго време, вероятно дори и до края на живота. Като цяло обаче може да се предположи, че причините за желанието за храна могат да станат опасни за живота само в най-тежките случаи и ако не бъдат лекувани.

профилактика

Копнежите са трудни за задържане, тъй като те могат да се появят в ежедневни ситуации като израстване или след продължително физическо натоварване. Разбира се, могат да се предприемат превантивни мерки, особено горните физически заболявания като диабет да не се получи, Храненето на здравословна диета и упражненията е най-добрият начин за предотвратяване на това заболяване, но нито трябва да прекалявате.
Диета, небалансирана диета и програма за прекомерни упражнения могат да доведат до други проблеми, които са вредни за здравословния живот. Най-полезно е да следвате балансирана хранителна програма и да я допълвате с упражнения, които са забавни, както и физически упражнения. Може да помогне да се подготвят стратегии за стресови и емоционално разстройващи ситуации и да не се разчита на емоционалния комфорт при хранене.
За помощ може да се помисли за медитация или съвет, но това е решение, което всеки трябва да вземе за себе си. Симптомът на копнежа сам по себе си може да се преодолее само превантивно в ограничена степен - защото е само симптом. Ако имате повтарящи се пристъпи, трябва да потърсите основната причина и да я лекувате, ако е необходимо. Както в много случаи, ранното откриване помага.