ГРЕБЕН МУСКУЛ (M. PECTINEUS)

определение

Гребенният мускул принадлежи към адукторната група на бедрото. Той се намира в горната част на бедрото към средата и се простира приблизително от предната средна таза (срамната кост) до горната вътрешна кост на бедрото. Когато мускулът се свие, той придърпва бедрото към центъра на тялото, което е известно като аддукция, но може и да го огъне, което е известно като флексия в тазобедрената става.

разбира се

Приближаване: "Гребена мускулна линия" в горната вътрешна част Бедрена кост (Linea pectinea femoris)

Произход: Срамна кост

Инервация: Бедрен нерв и обтурационен нерв (L2, L3)

функция

Посоката на мускулния ход може да се опише от отгоре център отпред (Срамната кост) след отдолу отзад (Подход към бедрената кост) обобщавайте. Следователно, когато мускулът се свие, той може да изпълнява три различни функции:
Курсът отгоре леко надолу му позволява да повдигне бедрото нагоре, например докато стои. Човек говори за един дифракция (Флексия) в тазобедрената става.
Тъй като мускулът основно се движи от центъра на тялото навън, той изпълнява една от основните си функции Адукция. Така той е в състояние да дръпне бедрото към средата на тялото.
И накрая, поради леко ретроградния си ход (отпред назад), мускулът може да следва бедрото обърнете се навън. Представете си следното: Хващате задната част на дясната мишница с лявата ръка и дърпате. Това кара дясната ръка да се върти навън.

често срещани заболявания

Претоварването може да доведе до типични мускулни наранявания като спортисти щам, Разкъсан бедрен мускул или по-пълно Разкъсване на мускулите идвам. Раздразнения (сухожилия) също могат да възникнат.
По-специално футболистите често се оплакват от "Адукторен щам„Това може да повлияе наред с другото и на гребенния мускул.

Укрепване и разтягане

Има два начина за разтягане на вътрешната част на бедрото и по този начин гребенния мускул. Спортистът е около в двойна ширина на раменете (Разкрачена стъпка) и върховете на краката ви сочат напред. Сега телесното тегло е изместено на една страна, така че кракът от страната, която трябва да бъде изпънат, е почти изцяло изпънат, докато другият крак е сгънат в колянната става. Горната част на тялото трябва да се държи възможно най-изправена.
Вторият вариант се провежда в седнало положение. Ходилата на двата крака се докосват, докато коленните стави са избутани към пода.

Мускулът на гребена може да бъде укрепен във фитнес студиото на оборудването, предвидено за тази цел („адукторна машина“). Тук кракът е насочен навътре срещу противотежест или съпротива.
Моля, прочетете и нашата статия за това Тренировка на мускулите на краката.

Синергисти:
дълъг и къс адуктор (Mm. Adductores longus et brevis), страхотен адуктор (М. adductor magnus), Чист мускул (M. gracilis)

Антагонисти:
Обтегач на бедрото (M. tensor fasciae latae)седалищни мускули, малки и средни мускули (Mm. Gluteus minimus et medius)