Стил на тичане

Синоними в най-широк смисъл

Бегачи на предните крака, бегачи на задни крака, метатарзални бегачи, анализ на бягане, анализ на стил на бягане, коляно на бегач (трактусен синдром)

Въведение

Всеки крак има различни анатомични изисквания, така че няма общ стил на бягане, който да се прехвърля на всеки тип бегач. Нормалният отпечатък се характеризира с пронация в глезена. Отклоненията в позицията на стъпалото към вътрешността на стъпалото се наричат ​​свръхпронация, отклоненията в посоката на външната част на стъпалото показват супинация (Underpronation). По този начин при типичните бегачи за супинация обувките за бягане в областта на петата и предния крак от външната страна са износени. Прогонващите бегачи имат износване от външната страна на петата (задното стъпало) и от вътрешната страна на предния крак. Целенасоченият анализ на протектора позволява да се видят несъответствия на стъпалото чрез измерване на налягането и видео анализ. ортопедичен Стелките или спортните стелки могат да компенсират тези несъответствия.

Какво да правим с несъответствия на глезена

Ако глезенът не е подравнен, стелките за обувки по поръчка могат да компенсират несъответствието. В a Крак на катарамата се извършват с помощта на сунинационен клин (Повдигане на вътрешната част на стъпалото) стъпалото е изместено в посока на супинация, така че глезена да не може да се огъне към средата, когато е поставен кракът. Стабилизаторите могат да фиксират глезените. Този метод обаче трябва да се гледа с повишено внимание, тъй като пасивната мускулно-скелетна система (Кости, връзки, сухожилия) чрез редовни Да тичаш адаптира и стабилизира.

Супинацията (Overpronation) се среща само в най-редките случаи (<1%). Специално внимание трябва да се обърне на възглавницата на обувките.

Допълнителна интересна информация:

• Ако такъв
• Краката на коляното
• Остеоартрит на коляното
• Протезиране на коляното
• менискус
• Синдром на пателарния връх

Какви са предимствата на ортопедичните стелки?

Стелките позволяват оптимална защита на Стави и по този начин имат превантивен ефект срещу заболявания на глезена. Не всички болки обаче са неверни Техника на бягане или несъответствие на ставите. Симптомите на претоварване често се появяват, особено в тренировъчните фази с висока квота за бягане.

Можете ли да промените стила си на бягане?

От индивидуален стил на бягане е била автоматизирана в хода на живота и може да бъде коригирана само в много ограничена степен. Поради анатомични изисквания практически е невъзможно състезателят да повлияе умишлено на стъпалото. Тя обаче се прилага за ставите, особено за стъпалото и стъпалата Коленни стави за да се предпазите възможно най-оптимално с отделни стелки, така че да можете да бягате без проблеми дори в напреднала възраст.

Типове бегач

Бегачът на предните крака

Най- Да тичаш отпред на стъпалото (Бягане с топка) дава възможност за високи скорости на бягане и затова се използва при спринтиране. Бегачът на предните крака обикновено рита с Топка на стъпалото и Пръсти на краката На. Твърдостта на удара е значително по-висока, отколкото при нормалното поведение на търкаляне на стъпалото, но пружинният ефект се дължи на възглавничката на Мускулите на прасеца повишени. Когато тичате по предния крак, има повишен стрес върху мускулите-близнаци на прасеца (М. gastrocnemius) и на ахилесово сухожилие, Тъй като не се търкаля по целия крак, съществува опасност Overpronation много ниско. Този стил на бягане не е подходящ за непрекъснат стрес.

Бегачът на петата

Най- Пета тичаща (Закрепване на крака над петата) е най-често срещаната форма на стил на бягане и се използва през по-дълги периоди Упражнение за издръжливост приложните. Тук бегачът докосва външния ръб на петата. От пролетното действие на мускулатура е по-ниско, ортопедичното натоварване на ставите е по-голямо, отколкото при преден крак. Модерните обувки за бягане компенсират това с повишена възглавничка в областта на петата. Той идва от преобръщане на ходило до отпечатък от топката на стъпалото. Поведението при търкаляне обикновено включва леко завъртане навътре (pronate) на стъпалото. Този стил на бягане е енергоспестяващ стил на бягане.

Метатарзалният бегач

В този стил на бягане има закрепване върху целия външен ръб на стъпалото. Това е един вид компромис от Преден крак бегач и Бегач на петата, Поведението при търкаляне е по-малко в сравнение с петата. Отпечатъкът е направен от топките на краката. Рискът от свръхпронация е особено голям, но натоварването върху ставите е по-ниско, отколкото при бегач на петата.