Предотвратявайте спазми

Общ

Крампите представляват неволно, голямо мускулно напрежение на един или повече мускули, което често се свързва с болка в засегнатата област. Продължителността и интензивността на спазмите могат да варират значително от човек на човек. Обикновено са засегнати само отделни мускули и крамът обикновено отшумява след няколко секунди или минути. Спазъм, който засяга цялото тяло, също се нарича припадък, който е свързан с епилепсия. Спазмите на отделните мускули могат да имат различни причини. Обикновено смяната на електролитите или претоварването на отделните мускули е отговорна за нежеланото напрежение. По правило спазмите в отделните мускули трябва да се считат за безобидни. Все още трябва да се обсъди причината, за да може да се предотврати повторната поява на спазмите, ако е необходимо.

Причина за спазми

За да можете ефективно да предотвратите спазмите, е особено полезно да знаете причините.

Причината за появата на мускулни спазми често се крие в нарушен Електролитен и течен баланс, Така че идва от опъването на мускулите като по време на спорт да се повишено изпотяване и едно с него съпътстваща загуба на течности, Върви заедно с потта полезни изкопаеми загубени, които са необходими за правилната мускулна функция. Особено този за мускулите основен минерал магнезий Тук си струва да се спомене.

Симптоми

Спазмите са нежелани, силно напрежение в един или повече мускули. Спазмите обикновено са придружени от болка, която може да бъде много силна. Спазмите се появяват често в спортни дейности на или в покой, например през нощта. Описаните симптоми могат да помогнат на лекуващия лекар да открие индивидуалната причина за появата на спазмите. Трябва да се обмисли епилептичен припадък в случай на конвулсии, които се появяват неконтролируемо по цялото тяло и в същото време.

терапия

Терапията за мускулни спазми зависи от индивидуален Причини за развитието на спазми. Преди всичко трябва да се обсъди ако дехидрация или Недостиг на електролити може да е причината за възникналите спазми. Спортните дейности също трябва да бъдат включени в анамнезата. Както появата на спазми при отделни мускули възникват и след кратко време изчезва предимно безвреден е, на първо място трябва да бъде a Промяна в поведението и използването на електролити като терапевтичен подход да се гласува. Физически упорит спорт трябва да бъде за няколко дни избегнато както и а адекватна хидратация да бъде уважаван. Тъй като скъсяването на мускулите също може да доведе до крампи разтягане на засегнатите мускули водят до подобряване на симптомите. Допълнително може Масажи помогнете накратко за разхлабване на мускулите и за да не се повторят крамбите за кратко време.

Прочетете също: Спазми, въпреки магнезия

футбол

На футбол са главно мускулите на крака и на хип твърдеше. Така се случва и с този спорт увеличен до Спазми в мускулите на прасеца като до крампи на бедрата, Обикновено има смес от тежка употреба и такава нарушен електролитен баланс причина за спазмите, които се появяват във футбола. По тази причина трябва да се появят спазми трябва да се осигури снабдяване с течности и минерали, Също разтягане и разхлабване на мускулите чрез упражнения и масажи може да помогне за прекратяване на спазмите в краткосрочен план и да предотврати повтарянето му. Ако е възможно, трябва да се насочи към регенерация на мускулите, така че те да могат да се възстановят до следващото упражнение и няма опасност веднага да се появи друг спазъм.

маратон

Маратонът представлява a изключително голямо натоварване на крака и особено на мускулите на прасеца Поради тази причина спазмите са все по-често срещан проблем за маратонците, има няколко неща, които могат да се направят, за да се предотврати спазми, които се появяват при маратонци. Най-важното е Достатъчно обучение за подготовка на мускулите за екстремни натоварвания, Прилага се по време на маратона достатъчно количество течности и минерали тъй като те могат да бъдат консумирани по време на дейността. Още преди маратона балансът на течностите и електролитите трябва да е в ред. Също адекватен прием на въглехидрати трябва да се гарантира, че всяка мускулна активност също изразходва енергия, която трябва да бъде доставена на тялото по време на маратона.

Предотвратявайте спазмите, докато спортувате

Спазмите са особено чести по време на спорт пред. Тази връзка може да се отдаде главно на такава Загуба и консумация на течности и минерали както и възможно Стрес върху мускулите олово обратно. Като цяло това трябва да се основава на достатъчно снабдяване с течности и електролити да бъде уважаван. Мускулите трябва да се използват само толкова, колкото в момента Условие за обучение позволен. Също редовно разтягане на мускулите като Масажи може да помогне за предотвратяване на спазми.

Прочетете също: Спазми, въпреки магнезия

Предотвратявайте спазмите, докато плувате

Докато плувате това е спорт, който използва редица различни мускули в тялото, Така че можете да плувате и тук спазми в много мускулни групи възникне. Въпреки това, спазмите се появяват особено често в краката На. Както при всички други спортове, и при плуване трябва да сте сигурни, че мускулите са леко стресирани, преди да започнете заниманието, т.е.: „Затоплен“ беше, както и това балансът на течностите и електролитите в организма е в ред е. Съкратените мускули също могат да бъдат причина за появата на спазми и този проблем може да бъде предотвратен чрез редовно разтягане.

Предотвратете спазми в прасеца

Най-често пациенти с повтарящи се конвулсии се оплакват от конвулсии, които в прасеца възникне. Това се дължи на обикновено високото стресирани мускули в тази област, Така мускулите в прасеца не само стават използван в определени спортове, но също в ежедневието, Дори и с прости Отивам мускулите на прасеца са стресирани най-много. Освен това съкратените мускули на прасеца са много чести. Обикновено се появяват спазми, които са резултат от съкратени мускули през нощта На. Трябва толкова спазми в прасците през нощта или в мир може да се случи разтягане на мускулите на прасеца помогне да се предотврати появата на спазми. Когато спазми на прасците по време на спорт възникнат е необходимо да се разхлабят мускулите и да се контролира течността и електролитния баланс на тялото. Особено спортове като да се бяга, футбол или Спорт с топка в които бягането играе основна роля са предопределени за появата на крампи в прасците.

Прочетете също: Спазми, въпреки магнезия

Предотвратявайте крампи по време на бягане

Докато работи Крампите се появяват особено при по-стресираните Мускулни групи на краката На. Повече от времето е Мускулите на прасеца засегната. Особено тогава, ако на Мускулите се скъсяват са или Състояние на обучение не е адекватно необходимата производителност може да причини спазми Подсилени възникне. Тъй като се губи повече течност под формата на изпотяване при тичане чрез напрежение, винаги трябва да се обръща внимание на тялото достатъчно течност фуражи. В същото време също трябва електролитен баланс в равновесие бъда.

Спазми в корема

При коремни спазми, Нарича се още спазми в корема, обикновено е един спазматично напрежение на храносмилателните органи или други органи на корема, В повечето случаи е така безобидни гърчове, при което те трябва да бъдат изяснени, ако се появяват често. Трябва да се вземе предвид критичното храносмилане на първо място в случай на коремни спазми, тъй като това е често срещана причина за спазми. при Непоносимост към храна често има неудобни коремни спазми. Също на Инфекции и Диарични заболявания коремни спазми са много чести. Ако спазмите се появят със силна болка, трябва да се проведе бързо изследване, тъй като заболяването може да бъде сериозно. Следователно не може да се даде обща препоръка за предотвратяване на коремни спазми. Балансирана диета като изясняване в случай на оплаквания трябва да се прави по принцип.

Спазми при бременност

По време на бременност има още крампи през нощта или преди да заспи възникне.
Това може да се направи при бременност променени хормони да обясни. Ето как хормоните се грижат за вас по време на бременност променен електролитен баланс и стига до едно Липса на минераликоето се забелязва от появата на спазми.

Поради тази причина, ако се появят спазми, бременните жени също трябва да го обмислят Добавете минерали, особено повишена нужда от магнезий се среща често при бременни жени.

Ако спазмите не спрат след допълнителния прием на минерали, кръвен тест с лекуващия лекар може да ви помогне да разберете дали това е електролитна смяна, липса на течности или евентуално друг проблем.

Моля, прочетете също: Спазми въпреки магнезия - какво мога да направя?

След правилна диагноза, лекарят може бързо да започне терапия и по този начин ефективно да предотврати появата на спазми.