HDL

дефиниция

Съкращението HDL означава Lipoprotein с висока плътност, което се превежда като "липопротеин с висока плътност". Липопротеините са вещества, които се състоят от липиди (мазнини) и протеини (протеини). Тъй като те образуват топка в кръвта, те могат да транспортират различни вещества.
В сферата, която показват хидрофобен (т.е. неразтворими във вода) компоненти на HDL вътре, хидрофилен (водоразтворими) компоненти формират обвивката. По този начин липопротеините могат предимно да транспортират неразтворими във вода вещества вътре в кръвта.

Като антагонист на LDL (липопротеин с ниска плътност), HDL е така нареченият „добър“ холестерол, който предпазва организма от много сърдечно-съдови заболявания.

Стандартни стойности

Преди всичко HDL има положителни ефекти върху метаболизма на тялото, следователно няма определена горна граница за нивото на HDL.
Вместо това е открита долна граница, под която се увеличава рискът Сърдечен удар, Атеросклерозата и други Съдова болест настояще. Обикновено тази долна граница е 40 mg / dl.
Въпреки това се откриват леки разлики в рисковия профил за мъже и жени, поради което стойността на HDL при мъжете не трябва да пада под 35 mg / dl. При жените тя трябва да бъде над 45 mg / dl.
Известно е също, че HDL стойност над 65 mg / dl има особено положителен и защитен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Освен това, общото правило е, че ако нивото на HDL се увеличи с 1 mg / dl, рискът да претърпите сърдечен удар намалява с около 1%.

За какво се използва HDL?

Липопротеиновият HDL е подходящ, за да може да транспортира неразтворими във вода (хидрофобни) вещества в кръвта. HDL образува малки транспортни сфери, които са предимно пълни с мазнини или мастноразтворими (липофилни) вещества.

HDL е "добрият" холестерол, Той е отговорен за вредните холестерол от Телесни клетки обратно към черен дроб да транспортира. Като противник на липопротеините с ниска плътност HDL предпазва човешкото тяло от вредното въздействие на холестерола.

Например, холестеролът се установява в съдовете, задейства локални възпалителни реакции там и води до натрупване на Плакети, Това създава a Калцификация на съдовете (Моля вижте: артериосклероза).
Това може да засегне по-специално съдовете, които пренасят сърце снабдяване с хранителни вещества (коронарни съдове). Следователно, високият холестерол увеличава риска от сърдечен удар.

HDL гарантира, че колкото се може повече от този вреден холестерол се транспортира от кръвоносните съдове и други клетки обратно в черния дроб, където той се разгражда и отделя в жлъчката.
Така преди всичко HDL има защитен ефект върху Сърце и съдове.

Увеличена HDL стойност

Защото HDL като такъв "Качество" Високата стойност на HDL трябва да се разглежда като положителна, защото се нарича холестерол и транспортира холестерола обратно към черния дроб от всички клетки на тялото.
Колкото по-високо е нивото на HDL, толкова по-добре са съдовете срещу опасни Мастни депозити защитени.

Тези мастни натрупвания са изградени от холестерол. Ти решаваш Възпалителни реакции по стените на съдовете навън. Там допълнителни брегове се измиват на брега, които също се прикрепят към стената на съда. В резултат на това съдът става по-тесен и има намален приток на кръв зад стеснението.

Депозитите в района на Коронарни артерии, Те снабдяват сърдечните мускули с кислород и други хранителни вещества. Ако съдовете са стеснени, сърцето не е достатъчно снабдено. Това може да доведе до сърдечен удар.

Тези негативни ефекти са причинени главно от противника на HDL - LDL (липопротеин с ниска плътност). Само увеличаването на стойността на HDL предпазва тялото от тези негативни ефекти.

Стойността на HDL обаче е винаги във връзка със стойността на LDL обмисли. Защото само по едно ниско ниво на LDL обещава a нисък общ риск за сърдечно-съдови заболявания.

Намалена HDL стойност

HDL предпазва съдовете ни от натрупване на холестерол и това коронарна артериална болест, инфаркти, съдови калцификации и нарушения на кръвообращението умее да води. Това прави, като премахва вредния холестерол с помощта на HDL се транспортира от съдове и други телесни клетки до черния дроб, където може да се разгради и отдели.

Той има обратен ефект LDL, Това е и транспортен протеин, който транспортира холестерола от черния дроб в клетките на тялото и по този начин увеличава риска от холестеролни отлагания.

Следователно стойността на HDL трябва винаги да се разглежда по отношение на LDL стойността. По принцип обаче, колкото по-нисък е HDL, толкова по-малко защита срещу отлагания на холестерол.
Следователно, независимо от нивото на LDL, ниската стойност на HDL трябва да се разглежда като маркер на риска за сърдечен удар, атеросклероза и други съдови заболявания.

В обобщение: ниската стойност на HDL може да доведе до Съдови увреждания, нарушения на кръвообращението и сърдечни заболявания да води.

HDL / LDL коефициент

Когато се взема кръвна проба, обикновено се измерва общият холестерол, който се състои от HDL и LDL. От HDL / LDL коефициент предоставя информация за разпределението на холестерола в организма.

HDL е „добрият” холестерол, докато LDL е „лошият” холестерол, тъй като пренася тези вещества от черния дроб към другите тъкани. Това увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.

Поради тази причина е по-добре, ако тялото има повече HDL и по-малко LDL. Съотношение LDL към HDL под 4 е в нормалните граници. Така че трябва да има максимум четири пъти повече LDL от HDL в тялото.
По-високото съотношение би говорило за твърде много LDL, твърде малко HDL и съответно ще навреди на тялото. Обратно, по-ниското съотношение има положителен ефект.

Как мога да увелича стойността на HDL?

Високо ниво на HDL е желателно, защото HDL предпазва сърдечно-съдовата ни система от опасни мастни натрупвания.
Стойността на HDL може да бъде увеличена по различни начини. Едно е известно, че работи най-добре Комбинация от мерки.

Спортна дейност като цяло помага на тялото да намали мазнините и да изгради мускули.
За разграждането на мазнините е необходимо много HDL, което основно транспортира холестерола от тъканта обратно към черния дроб.
особено Спортове за издръжливост като джогинг, колоездене, скандинавско ходене и туризъм са добре подходящи. Те вървят ръка за ръка с еднакъв и непрекъснат модел на движение и следователно са по-подходящи за увеличаване на HDL, отколкото за спорт с различни нива на натоварване и върхове на производителност.

Също така един съзнателна диета може да повлияе на нивата на HDL. Ето защо трябва да обърнете особено внимание на консумацията на по-малко животински продукти. Те съдържат много Наситените мазниникоито са по-склонни да навредят на тялото.
Вместо това фитонутриентите имат смисъл. Например маслото трябва да бъде заменено с маргарин. Вместо мазнина за пържене на животинска основа е по-добре да използвате растителни масла.

Също Тютюнопушене и консумация на алкохол оказват отрицателно влияние върху стойността на HDL и затова трябва да се избягват.

Ако тези мерки не дадат резултат, стойността на HDL може да се коригира и с лекарства. Бъдете за това Статините (Средства за понижаване на холестерола, вижте напр. Simvastatin) се използва. Организмът е направен да разгражда повече холестерол, което изисква много HDL. Това кара тялото да прави много HDL.

Кои храни съдържат HDL?

Самият HDL не се съдържа в храните и не може да се приема чрез храната. Вместо това има много храни, които помагат на тялото да произвежда повече „добър” холестерол, т.е. HDL. Особено подходящи са храни, които много ненаситени мастни киселини съдържа.

Ненаситените мастни киселини включват например Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, Те са все по-вътре Риба, ядки, бобови растения и семена съдържа. Включено също растителни мазнини са склонни да бъдат по-ненаситени мастни киселини.

За разлика, особено Наситените мазнини в Животински мазнини съдържа.

За да накарате тялото да увеличи производството на HDL, трябва да се използват растителни мазнини (масла, маргарин, ядки и т.н.).

Продължете да влияете Витамин С и витамин Е. положително за нивото на HDL. Тези витамини се намират в много плодове. И двата витамина са Антиоксидантите, По този начин те противодействат на "лошия" холестерол LDL и поддържат HDL в организма.