Отслабващ мускул

латински: М., грацилния

• до преглед на мускулите на бедрата
• до преглед на мускулатурата

Въведение

Стройният мускул (Musculus gracilis) е най-дългият и тесен мускул на аддукторите в тазобедрената става. Освен това е най-отдалечен от всички мускули до центъра на тялото.

Други аддуктори на бедрото:

• Гребен мускул (М. pectineus)
• Голямо бедрото (M. adductor magnus)
• Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
• късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)

Подход, произход, инервация

Приближаване: Медиална грапавост на пищяла (Тибиална тубероза)

произход: Край на долната срамна кост (Седалищна тръбеност)

Инервация: Н. обтуратор и Тибиален нерв

Как се тренира / свива мускула?

Тънък мускул (Gracilis мускул) се договаря за изграждане на мускул чрез следното упражнение:

• Аддукторна машина

За повече информация вижте тренировки с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните разтягания се прилагат за тези мускули:

• Гребен мускул (М. pectineus)
• Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
• Късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
• Голямо бедрото (M. adductor magnus)
• Тънък мускул (М. gracilis)

Спортистът стои около два пъти до три пъти ширината на раменете един от друг, пръстите на краката са насочени отпред (отпред). Тежестта се премества на една страна, така че бедрото от страната, която трябва да бъде опъната, е приблизително изпъната. Горната част на тялото трябва да се държи изправена.

функция

Функцията на стройния мускул (Musculus gracilis) се състои в аддукция (отстрани на тялото) в тазобедрената става. Тъй като стройният мускул е двузъбен мускул, той поема и функцията на флексия в колянната става.