напрежение

дефиниция

Терминът напрежение описва болезнени състояния на мускулитекоито главно от Indurations това са причинени. Втвърдяването е причинено от a Повишаване на тонуса мускулите, които за продължителен период от време състои се. Краткотрайното напрежение в мускулите е нормално и след кратко време отново ще се разхлаби. В случай на напрежение, те вече не се разхлабват и Кръвоснабдяване на мускула е ограничен, През произтичаща болка ще напрежение още допълнително популяризиран.

каузи

Напрежението е като многопричинен процес да видиш. Когато няколко стресови фактора се съберат, напрежението бързо се развива.

Важен спусък за напрежението са Лоша стойка, Тези лоши пози бързо се появяват в ежедневния професионален живот или в личния живот. Особено при монотонна работа с едностранни процеси и едностранчиви действия трайно повишен стрес върху определени мускулни групи.
Популярен пример са Работа на бюрото, Там се насърчава напрежението от различни неправилни пози. Започва с стойката на седене в офис стола, работа с прегърбени рамене, тъй като височината на бюрото не е перфектно регулирана. В допълнение, едностранното използване на мишката увеличава напрежението. Това е само един пример за това как лошата стойка може да доведе до напрежение.
В допълнение към лошата стойка на работното място също може неблагоприятни пози за сън или седене насърчават напрежението, когато се отпускате на дивана. Напрежението възниква особено често, когато освен монотонни движения на работното място, няма баланс в ежедневието е създаден. Често промяната от бюрото към телевизора или към игровата конзола не включва промяна на стойката. Лоша стойка се появява и при четене на книги. Редовен Прекъсвания от дейността или спортна дейност като компенсация може да донесе облекчение.

В допълнение към лошата стойка също може Прекомерно да бъде причина за напрежението. Това пренапрежение може физическа природа бъде през прекомерно упражнение или постоянно излагане на спорт или работа.
Но и вие можете психосоматични по природа бъда. Психичното здраве може да има голямо влияние върху физическото благополучие и затова влиянието на прекомерните изисквания, стреса на работното място или в личния живот, тревожността или периодите на депресия върху тялото не трябва да се подценява. Това психологическо напрежение може да се пренесе в тялото или несъзнателно до лоша стойка което от своя страна води до напрежение.
Друга причина за напрежението може да бъде Предшестващо заболяване които водят до лоша стойка, като например артроза или а пролапс на диска, Тези болезнени предишни заболявания водят до трайни промени в позата, а болката води до поза за избягване, което също може да предизвика напрежение.

Назначение при Dr.?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

За да може да се лекува успешно в ортопедията, е необходим задълбочен преглед, диагноза и медицинска анамнеза.
По-специално в нашия много икономически свят има твърде малко време за пълно разбиране на сложните заболявания на ортопедията и по този начин да започне целенасочено лечение.
Не искам да се присъединявам към редиците на "бързи тегличи за нож".
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Ще ме намерите:

• Lumedis - ортопедични хирурзи
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт на Майн

Можете да си уговорите среща тук.
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
За повече информация за себе си вижте Lumedis - Ортопеди.

Съпътстващи симптоми

Основният симптом на напрежението е Мускулни болкикоито са бързо забележими и най-вече се появяват, когато използвате тези мускулни зони. В допълнение към болката засегнатите мускули се втвърдяват, което се нарича този симптом Твърдо затягане.
Отпуснат мускул може да бъде натиснат и това натискане също не е болезнено. За разлика от тях, напрегнатият мускул впечатлява със своята твърдост, често изглежда толкова твърд като дъска или има твърди възли, които трябва да се усетят. приятен лек натиск върху мускулите задейства болка.
Освен това увеличаване на неподвижността симптом на напрежение. Засегнатите мускули са ограничени в подвижността си поради напрежението. Свободата на движение е чрез болката, а също и чрез скъсени мускули ограничено. Спомената болка може Излъчете в съседни райони или да доведе до по-нататъшни неправилни пози чрез облекчаване на пози. В допълнение, напрежението в областта на шията или раменете в частност често също облекчава Напрежение главоболие навън. Това също може да бъде Замаяност от напрежение да води.

диагноза

По правило напрежението се забелязва чрез болката. около Облекчете болката и на Предотвратете по-нататъшното развитие на болката, е ранна диагноза важна, Освен въпросите за напрежението, за лекаря също е важно да знае с каква професия се занимавате и с кой спорт се занимавате. След a разговор лекарят ще даде и на страдащите проучи; особено напрегнатите райони. В няколко случая напрежението първоначално задейства други оплаквания, които дори не са свързани с възможно напрежение. Подробният физически преглед от лекаря обикновено разкрива напрежението. В някои тежки случаи може да се препоръча ортопедичен преглед или допълнително изследване.

лечение

Най-важният вариант за дългосрочно лечение е да се лекува причината, а не само симптомите. Това е единственият начин за устойчиво разхлабване и избягване на напрежението.
При обсъждане с лекаря трябва да се определи какво предизвиква напрежението и трябва да се изработи как може да се избегне обновеното напрежение.

На първо място е полезно да се облекчи напрегнатата област на тялото и да се освободи напрежението с леки масажи. Масажите означават, че мускулите, фасциите и кожата отново са снабдени с повече кръв и мускулите са по-добре снабдени.
Топлината води и до увеличаване на притока на кръв. Топлината може да се прилага към обекта по много начини. В наши дни в аптеките има многобройни загряващи мехлеми, които използват естествени екстракти от лют червен пипер или черен пипер и активната съставка капсаицин, за да се насочат към топлинните рецептори. Тези мехлеми могат да се прилагат добре с лек масаж, като и двата помагат да се освободи напрежението. При използване на затоплящи мехлеми е важно да се гарантира, че мехлемите не се прилагат върху рани или лигавици или не попадат в очите. Ето защо трябва да облечете ръкавици по време на нанасяне или да измиете старателно ръцете си след това.
Топлината може да се прилага и чрез топли мазилки като Thermacare® или подобни. Но домашните средства като бутилки с гореща вода, фанго, пакети с гореща кал или възглавници от черешов камък също могат да облекчат симптомите със своята топлина. Топлата вана също има релаксиращ ефект върху мускулите, тялото и ума.

Прочетете повече по темата: ThermaCare - нагревателни пластири

Освен това можете болкоуспокояващо и мускулни релаксанти да бъдат взети. Тези лекарства обаче трябва да се приемат само когато има силно напрежение и мускулни болки. Прилага се дневна максимална доза да се следват и тези средства трябва не се приема дълго време да стане. Може би те решават проблема с болката, основният проблем на напрежението и неговата причина не могат да ги премахнат. За много тежки оплаквания може ли той Общопрактикуващ лекар или лекуващ ортопед хирург инжектира лекарства за болкатака че активната съставка да работи директно на мястото на оплакването.

Ако симптомите са тежки, лекуващият лекар може Съвместно лечение с физиотерапия предписва. Тук засегнатият човек може да научи упражнения, които трябва да помогнат да се предотврати развитието на напрежение, а физиотерапията разхлабва съществуващото напрежение. профилактичен може да бъде и Обратно училище спомагат за подобряване на стойката и по този начин предотвратяват и облекчават напрежението в гърба. Целта на физиотерапията и тренировките на гърба е да се даде възможност на пациента да разпознае вредното му поведение Упражнения, интегрирани в ежедневието и така симптомите се облекчават или избягват. Дори лекото движение гарантира, че напрежението се разхлабва или създава. Разходките или упражненията за разтягане могат леко да разхлабят мускулите. По-специално, пациентите, чието напрежение е предизвикано от психологически стрес, се възползват от обучението на техники за релаксация и стратегии за управление на болката.
различни Техники за медитация и релаксация влизат в употреба. Те включват йога, автогенни тренировки или прогресивна мускулна релаксация. И тук, освен краткосрочното облекчаване на симптомите, акцентът е върху дългосрочното избягване на по-нататъшното напрежение. Управление на стреса и справяне Не само облекчава оплакванията от напрежение, но също така предотвратява много други физически и психически заболявания като изгаряне или депресия. Алтернативни лечения като акупунктура или остепатия също може да помогне за облекчаване на напрежението.
Това също околен свят на пациента, засегнат от напрежение ергономично проектиран да стане. От работно място може да бъде по-добре адаптиран към индивидуалните нужди, които матрак и на Възглавници разменени и се адаптира към съответните изисквания.

В обобщение може да се каже, че за лечение на напрежението трябва да се спазва цялостен подход. Освен остро облекчаване на болката и на Отпускане на напрежението също трябва устойчива превенция на подновеното напрежение застанете на преден план.

Напрежение в гърба

Мускулите на гърба се стресират всеки ден. Той ни държи изправени, поддържа, носи, позволява въртене. Болка в гърба са една от най-честите причини да се види лекар в Германия. Често те възникват чрез напрежение, Тъй като гърбът е склонен към грешни движения, неправилно повдигане или назад недружелюбни седящи позиции. Ще отзад трайно неправилно или прекомерно стресиран Свежда се до напрежение.
Особено високите хора са засегнати от напрежението в гърба. Особено важно е отзад отново да отпуснете мускулите, в противен случай те ще се съкратят. В този случай обучението е в смисъл на a Обратно училище много важно, защото здравият гръб противодейства на заболявания като херния дискове. В тренировка за гръб или по време на физиотерапия, многобройни разтягане това ще се научи в процеса помагат да се предотврати напрежението.

Напрежение във врата

Вратът се използва обилно всеки ден. Той не само носи главата, защото мускулите на шията позволяват на главата да се движи и да се върти. Поради исканията на много професии, днес често работите с наклонена глава, за да прочетете нещо, да напишете нещо или да погледнете екрана или да осъществите телефонно обаждане с мобилния си телефон, притиснат между ухото и рамото. Мускулите се сковават по време на такива монотонни движения.
Най- Мускулите на шията е тясно свързана с мускулите на рамото, на гърба и главата. Напрежението в тези региони се слива и често се засилва.
Напрежението в областта на шията може да бъде особено неприятно, тъй като не само причинява постоянна болка и ограничава подвижността, но и я увеличава главоболие, виене на свят и нарушения на съня умее да води. За да се предотврати болка във врата, на Мускулите се движат ежедневно да стане.

Напрежението може да се разхлаби с прости упражнения:

• Например, the Глава наклонена към рамото така че мускулите да са разтегнати.
• Също така на Наклон на брадичката към гърдите служи за разтягане на задната част на мускулите на шията по-специално.
• Друго упражнение, което е лесно да се включи в ежедневието, е следното: Нос пише лъжлива осмица във въздуха, Колкото по-голямо е това движение, толкова повече се мобилизират мускулите на шията.

Тези упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневната работа. И накрая, областта на шията и раменете също може да бъде прекрасно масажирайте се, но особено трябва да направите това в областта на шията внимателен предприеме стъпки за защита на шийните прешлени. Техники за релаксация и възстановяване се препоръчват за облекчаване на напрежението, предизвикано от стрес.

Напрежение в гърдите

Гръдните мускули стават твърде много в ежедневието рядко се използва, Мускулите, които не се използват редовно, стават лепкави. Единичните Мускулните влакна се слепват и стават твърди, Такива индукции могат да станат болезнени.
Освен това помага за разтягане и масаж в областта на гърдите. Най-големите гръдни мускули образуват предна гънка на подмишницата, Там можете масажирайте добре като поставите ръка в подмишницата си и използвате палеца си, за да разпространите кожата на гърдите и мускулите. Също Упражнения за разтягане на стената може да помогне за разтягане на мускулите в областта на гърдите.

Напрежение на рамото

Мускулите на рамото са тясно свързани с мускулите на гърба. Постурални грешки в гърба се пренасят по-нататък в рамото и оттам по-нататък във врата, Челюстта и главата.
Има много примери за това как може да възникне напрежение в раменете: Седенето с прегърбен гръб, носенето на тежки чанти на едно рамо води до наклонено рамо, което също може да доведе до напрежение или ходене, стоене и работа с прибрани рамене. Особено тук можете Масажи бъдете много полезни. Но също Затоплящи мехлеми или мазилки освободете напрежението тук. Ако човек е склонен към напрежение, трябва да се внимава Раменете не са изложени на студени течения те. Раменете могат да бъдат на разходки разхлабете много добре, като просто поставите ръцете си по естествен начин резонира при ходене листа. Друго просто упражнение, което можете да направите и от комфорта на бюрото си, е това Раменни кръгове, За да направите това, раменете се изтеглят към ушите с кръгово движение. Важно е шията да не се движи с нея и да се скъсява.

Напрежение в челюстта

Мускулите на челюстта са тясно свързана с мускулите на шията и раменете, Напрежението в тези области често причинява и напрежение в челюстта. Челюстта също е много податлива на психосоматични оплаквания. Психологически оплаквания изразяват се тук бързо в напрежение.
при Гняв и гняв често ги хапете Зъби заеднокакто и да се опитвам много усилено. Също постоянно дъвчене насърчава напрежението в дъвкателните и челюстните мускули.
Нощно шлифоване на зъби често остава незабелязан и може да увеличи напрежението в областта на челюстта.
Имате ли шлифоване на зъби? Прочетете важна информация за терапията: Терапия за шлайфане на зъби

Други причини могат да бъдат възходящи оплаквания в резултат на неравномерни дължини на краката, криво бедро или болки в гърба. Напрежението обаче може да бъде предизвикано и от оплаквания в темпоромандибуларната става.

Напрежение на главата

Напрежението в мускулите на главата и лицето се основава най-вече на настроението. Лицето като врата към душата и по този начин израз на вътрешно постоянно напрежение. Лицевите мускули са напрегнати от тревожни мисли, а напрегнатото мислене се вижда и в лицето ни.Релаксацията започва в лицето, усмивката изпраща много положителни пратеници в тялото и отпуска лицевите мускули. Масажът на лицето може да бъде полезен и за главата, тялото и ума. Можете да го използвате и за разхлабване на челюстните мускули

Прочетете повече за това под: челюстни мускули