Спортни И Фитнес-

Напрегнато теле

Въведение

Теленът на прасеца е едно от най-честите наранявания в ортопедията и спортната медицина. Специалистът говори за едно подуване на корема, Както при напреженията на други мускули, причината за напрегнатото прасе е прекомерното разтягане на мускула.Само по себе си, телешки щам е банално нараняване, което се среща в по-голямата част от случаите при спортисти и не изисква специална терапия. Бягането, по-специално футболът или тенисът са спортове с повишен риск от напрежение на прасеца. Ако симптомите са много тежки или постоянни, нараняването трябва да се изясни, за да се изключи по-сериозна причина за болката. На прасеца има няколко мускула, предимно на Трицепс сура мускул е засегната.

Симптоми

Напрегнато теле предизвиква редица типични оплаквания. Първоначално има необичайно или прекомерно напрежение на прасеца. Първо, напрегнатото теле пробива път леко дърпане на гърба на подбедрицата забележимо какво става в хода на a остра болка развита. Това е важен критерий за избягване на напрегнато теле Разкъсано мускулно влакно на подбедрицата или. Разкъсан мускул на прасеца различете, при което болката изведнъж започва и постепенно не се задълбочава. Често се описват оплаквания от крампи.

Опитът за възобновяване на предишна дейност след кратка почивка обикновено не е възможен поради болката. След кратко време можете да го усетите Втвърдяване на телето, чрез a леко подуване обяснено в мускула. Допълнително мускулът се свива рефлекторно, Болката и увреждането на мускулите водят до напрегнато теле Загуба на функция прасеца, който в зависимост от степента на дискомфорта може да се произнесе. Изкачването по стълби обикновено е трудно, а стоенето на пръсти е трудно. Няма кървене, подуването не се вижда отвън.

Прочетете повече за симптома: дърпане в прасеца.

първопричина

При напрягане на прасеца има издърпване на гърба на подбедрицата.

Мускулите са съставени от много малки влакнакоито са затворени в снопове и образуват мускул в своята цялост. Те съдържат голям брой елементи, свързани в серия, които саркомерикоито карат мускула да се свива. Поради постоянното редуване на напрежението и отпускането на един мускул, те са Разтегливи мускулни влакна, Въпреки това, прекомерното разтягане води до Нараняване и пренатягане на тези елементи: мускулът е напрегнат.

Типичните движения, които водят до напрегнато теле, са тези, при които внезапно тежко натоварване се поставя върху мускула. Това е особено в случаите, когато коляното е изпънато и стъпалото е повдигнато едновременно, като напр. когато се настанявам тенис се случва. Бягането нагоре води до натоварвания на прасеца толкова често, колкото и бягане по труден и неравен терен. Но също Максимални товари прасецът с нормално положение на краката често може да причини напрегнато теле. Типичните последователности на движенията за това са бързи и внезапни, многократни стартирания Ускорения с внезапно спиране, Това обяснява повишения риск за тенисисти и футболисти. Напрегнато теле не е рядкост, особено при спортистите любители, които нямат добре тренирани мускули.

В допълнение към причинителната тежест, външните обстоятелства благоприятстват риска от напрежение. Основната причина в този контекст е една недостатъчно загрята мускулатура, Поради неоптималния приток на кръв мускулните влакна са по-податливи, което е особено важно в комбинация със студено и влажно време. В допълнение към това е a уморени и преуморени мускули предопределен да страда напрегнато теле. А небалансирана диета Особено тези с дехидратация и дефицит на определени хранителни вещества като калций или магнезий могат да насърчат подобно спортно нараняване. Последно Неподправени крака или грешни обувки за бягане при липса на възглавничка или неправилно приспособена форма, развитието на телен теле е по-вероятно.

диагноза

Диагнозата на щама на телето е преди всичко една клиничен Диагноза без големи разходи за оборудване, което може да бъде направено от опитен лайперсън. Както при почти всички заболявания и наранявания, така и всичко започва с anamnese, Добрите индикации са първата поява на болката по време на упражнение, която започва коварно в началото и се задълбочава с течение на курса. Следното Втвърдяване на мускула, възможно с Конвулсиите, потвърждава подозрението. В някои случаи засегнатото лице също може да посочи определено движение като спусъка. Констатациите се допълват от функционален тест на прасеца. Това обаче може да има широк спектър от почти няма ограничена функция до постоянна защитна поза експонат. Тези открития без допълнителни симптоми обикновено са достатъчни за разпознаване на напрегнатото теле като такова.

Следващата диагноза се състои в това, че напрегнатото теле не предлага никакви видими доказателства и не предизвиква типични признаци при процедурите за изобразяване. Диагноза за изключване на сериозни наранявания. Това е необходимо само в случай на съмнение, ако напр. болката не се подобрява след няколко дни. Сълзата на сухожилието може да бъде изключена чрез определени тестове за движение. Ако подозирате такъв Мускулна сълза помага на един свръхзвуков телето, както и класика Палпация с локален оток и синини, Като последна мярка, ако причината все още е неизвестна или не е ясно разграничена, a Магнитен резонанс (MRI) на подбедрицата имат смисъл.

терапия

В повечето случаи обтегнатото теле може да се лекува адекватно с няколко прости средства. Докато засегнатите структури на мускула не се наранят, фокусът на терапията е Правило PECHкоето е полезно за почти всички мускулни или костни наранявания. Това са консервативни мерки с 4 компонента:

1-ва почивка

На първо място е обявена спортна почивка!

Веднага след като се забележи напрежение на телето, трябва да се спре тренировките по бягане, да се играе футбол, да се играе тенис и т.н. А пълно облекчение на прасеца поне 3 дни с последващо напреднало обучение показа по-добри резултати от по-ранната препоръка за по-дълга почивка. След това, в зависимост от болката, можете да започнете с леки упражнения, за да приведете мускула да се роди. 4-6 седмици дълго време обаче засегнатото лице трябва да има а избягвайте максимален стрес. Колко дълго трябва да бъде почивката, зависи от тежестта на напрежението на телето.

2. Лед

Болкоуспокояващи и деконгестантни ефекти имат във всички случаи мерки за охлаждане, Особено подходящи са тези за многократна употреба Гел охлаждащи опаковкикоито се адаптират добре към формата на прасеца. Те трябва да бъдат увити с кърпа, преди да се прилагат, за да се предотврати студено увреждане на кожата. Колкото по-рано се стартира, толкова по-голям е ефектът от охлаждането.

3. Компресия

В допълнение към описаните мерки, a превръзка на лека компресия добри резултати и около прасеца. С ластичен бинт увийте прасеца между коляното и глезена с леко издърпване. Това дава на втвърдения мускул допълнителен стимул и сигнал, че е твърде напрегнат. В резултат на това се наблюдава леко отпускане. Интрамускулното подуване също се влияе положително. Трябва да се отбележи, че върху прасеца трябва да се упражнява определено налягане, но без да се ограничава притока на кръв.

4. Повишаване

Последната точка от правилото PECH включва повдигане на крака, засегнат от напрегнатото теле. Следва гравитация мускулът набъбва по-добре, Котата също защитава прасеца и няма напрежение.

В допълнение към правилото PECH има и други полезни мерки. За остро облекчаване на болката често срещаните средства като диклофенак или Ибупрофен, В допълнение към облекчаването на болката, те намаляват възпалението, което може да бъде резултат от напрежение на прасеца. В никакъв случай не трябва да приемате болкоуспокояващи, за да участвате в следващото състезание. След дните, когато не трябва да се прави никакво упражнение, заключвайте лесно обучение На. Това може да дойде от светлината разтягане и Гимнастика и увеличавайте натоварването стъпка по стъпка, при което не трябва да тренирате „в болката“. плуване и Да отида на колело са добри алтернативи за продължаване на упражненията, докато напрягате прасците. Като правило, телешки щам може да бъде излекуван без проблеми. Ако обаче болката продължава дълго време, трябва да се извърши допълнително изясняване при специалист.

прогноза

Най- прогноза телешки щам изключително положителен, Често срещано нараняване е, че в почти всички случаи лекува след разумен период от време. В повечето случаи това е така Консултация с лекар не е необходима. Усложненията, които могат да възникнат, са причинени от прекалено ранен и най-вече прекалено голям стрес след напрегнатото теле. Човек трябва да слуша тялото си и да приема сериозно болката като предупредителен сигнал. Неизлекуваният телешки щам в най-лошия случай може да доведе до преждевременно стрес Разкъсан бедрен мускул възможно с нарушение на Сухожилията да води. Лечението на това нараняване след това отнема значително повече време, отколкото отнемане на няколко почивни дни и даване на напрежение на телето времето, от което се нуждае. Внимателните стречинг и гимнастически упражнения след 3-4 дни имат едно ускоряващ ефект върху изцелениетостига да не се претоварва.

профилактика

Теленът на прасеца е нараняване, което може да се справи с помощта на прости методи целенасочена превенция или поне това Значително намалява риска мога. Като задължителна задача на всеки спортист трябва да бъде внимателен Загряваща програма с последващи Упражнения за разтягане трябва да бъде завършен преди да се увеличи натоварването. Това може да предотврати напрегнато теле. Освен това трябва да е включен подходящи обувки бъдете внимателни с достатъчно суспензия. Някои спортни магазини предлагат такъв за това безплатен анализ на движение На.

При избора на маршрута за движение може да бъде на един нива на земята без много корени се спазват, тъй като тук рискът от неправилно зареждане е по-висок. И накрая, степента на тренировката трябва да бъде избрана така, че да не стоите твърде често и твърде дълго при максимален стрес, както и тялото си на равни интервали за регенерация.