Дишане при раждане

Какво е правилното дишане при раждане?

Раждането представя на жените специално и уникално предизвикателство. Пренаталните курсове, които се провеждат предимно от акушерки, са предназначени да помогнат на жените да се подготвят за нуждите на раждането.
Централна тема на такива курсове е правилната техника на дишане или дишане по време на раждане. Това са дихателни упражнения и дихателни техники, които са проектирани да помогнат за облекчаване на болката при раждане както преди, така и по време на раждането. Преди всичко те служат за отпускане на жената и за улесняване на процеса на раждане. Дихателните упражнения се основават както на физически, така и на психологически ефекти. Достатъчното психическо, но и физическо отпускане трябва да осигури добър процес на раждане.

Каква роля играе дишането при раждането?

Естественото раждане се извършва в различни дефинирани фази, които се преминават една след друга.

1. Фаза на отваряне: Това се характеризира с началото на раждането и което се използва за отваряне на шийката на матката. Раждането на практика е инициирано.
2. Фаза на експулсиране: Това е действителното раждане.
3. Периодът след раждането: Това следва след раждането на бебето. В тази фаза се ражда плацентата и доминират контракциите след раждането.

Дишането играе не незначителна роля за благосъстоянието на майката във всички фази. Правилното дишане може да направи раждането по-удобно за майката и преди всичко да й помогне да натисне правилно по време на фазата на експулсиране. Въпреки това, няма риск да навредите на детето чрез „неправилно“ дишане. Курсовете за дишане, подготвящи се за раждане, трябва да се посещават само ако родилката се чувства комфортно и се чувства лично обогатена. Дишането работи интуитивно дори без специални техники, така че никоя бъдеща майка не трябва да се страхува да направи нещо нередно.

Темата може да ви интересува: Болка по време на раждане и начини за облекчаване на болката

Как трябва да диша по време на етапите на раждане?

Адаптираните техники на дишане могат да осигурят добра подкрепа за майката в различните фази на раждането.
В антенаталните курсове се разглеждат специалните изисквания за всяка фаза на раждане. В следващия раздел са разяснени по-подробно различните техники на дишане за трите фази на отваряне на труда, експулсиране и след раждане.

Дишане по време на фазата на отваряне

Фазата на отваряне започва с раждането, което разширява утробата и обикновено трае между три и дванадесет часа.
Ритмичните контракции идват на интервали от около десет минути, малко преди раждането, на всеки две до три минути. За много жени дори дълбоките вдишвания, известни като "вдишване в стомаха", имат релаксиращ ефект. Равномерни и спокойни дишания са важни. Препоръчва се вдишване през носа и издишване през отворена уста. Противно на предишните препоръки, в наши дни така нареченото "задъхване" (вижте раздел "Какво се разбира под задъхване?") Се обезкуражава в повечето антенатални курсове.

Прочетете повече по темата: Дихателни упражнения

Дишане във фазата на експулсиране

Във фазата на експулсиране доминират т. Нар. Експулсионни контракции, които служат за раждането на детето с висока интензивност. Когато шийката на матката е напълно отворена, експулсионните контракции достигат пикови налягания до 200 mmHg, поради което те са известни също като свиване на налягането.
Тук също е важно дишането възможно най-равномерно и последователно. Докато много жени са склонни да задържат дъха си, докато натискат, по-добре е да дишате спокойно. В края на натискаща фаза трябва да вдишате и издишате дълбоко. Задържането на дъха ви за дълги периоди от време може да доведе до хипервентилация поради бързата въздишка на облекчението. Следователно спокойното дишане е още по-важно. Ако болката е силна, тя също може да ви помогне да направите дълбоки тонове като "А" или "Да", когато издишате.

Може да се интересувате също: Различните видове труд

Дишане по време на следродилния период

В следродилния период новата майка трябва да не забравя да се отпусне и да си почине.
Спокойно и равномерно дишане, както се препоръчва и в началния период, също е препоръчително тук. Дълбоките вдишвания и продължителното издишване през отворената уста помагат много добре.

Прочетете повече по темата:

• Болка при раждане
• Родилни мъки

Къде и как мога да практикувам това предварително?

За да се подготвите за раждането, има различни курсове за подготовка за раждане, които, наред с други неща, се занимават конкретно с темата „дишане по време на раждане“.
Ако се интересувате от подобни курсове, силно препоръчително е да се свържете със собствената си здравноосигурителна компания за чисто информативни цели. Често има партньорства с местни акушерки, които предлагат курсове. По този начин може да се установи пряк контакт сравнително лесно. В противен случай можете да попитате и в родилните клиники или с приятели.
Такива курсове могат да бъдат посещавани самостоятелно или с партньор. Няма специални изисквания или подготовки, необходими за участие. Разбира се, можете да се подготвите и за дишане по време на раждане в собствения си дом. Акушерката също може да прави домашни посещения преди раждането. Простите дихателни упражнения могат да се правят и сами, без помощ. Ръководство за бременност или книга може да се използва като инструкции.

Можете да научите повече за темата тук: Курс за подготовка на раждане

Можете ли да дишате неправилно по време на раждане?

Много от бъдещите майки се страхуват да не направят нещо нередно по време на раждането. В този контекст болката от изгонването и високочестотният труд предизвикват особено безпокойство. Много майки искат да бъдат подготвени оптимално и затова се справят предварително с дишането по време на раждането. Трябва обаче да се подчертае, че няма такова нещо като неправилно или правилно дишане в този смисъл. По-скоро е важно редовното и интуитивно дишане. Не е необходимо да се използват специални техники.

Някои неща обаче трябва да се избягват.Това включва преди всичко задържане на дъха ви дълго време по време на изгонването на детето. Това рефлексивно води до задъхване на въздух в края на фазата на пресоване и може да насърчи хипервентилацията. По-скоро трябва да се уверите, че винаги дишате чрез контракциите, дори ако е много трудно да го направите, докато натискате. Неправилното дишане обаче само по себе си не е възможно. По правило можете интуитивно да намерите добър ритъм на дишане, който не бива да се нарушава отвън. По време на раждането една жена трябва да диша, докато се чувства комфортно.

Темата може да ви интересува: Бременна гимнастика

Какво е задъхан?

Терминът "задъхване" често се разбира погрешно във връзка с дишането по време на раждане.
През повечето време "задъхване" означава бързо, задъхано дишане, което води до хипервентилация. Това обаче не е благоприятно за раждането и води до симптоми като замаяност, замъглено зрение, усещане за паника и изтръпване на пръстите на майката. Ето защо този тип „задъхване“ трябва да се избягва, дори и да се препоръчва от различни източници, например от приятели.
В някои случаи обаче акушерките също се отнасят до „задъхване”, когато означават дълбоко, редовно дишане, с вдишване през носа и издишване през широко отворена уста. Този тип дишане е благоприятен за периода на раждане и за разлика от бързото и плитко дишане не води до хипервентилация. Терминът "задъхване" обаче не трябва да се използва, тъй като често води до недоразумения.

Тази тема може да ви интересува: Дишайте при контракции

Какво не мога да не хипервентилирам по време на раждане?

Особено по време на фазата на изгонване на раждането, някои жени са склонни към хипервентилация. Това често се случва съвсем несъзнателно.
Често родилката задържа дъха си по време на фазата на натискане и след това бързо се задъхва за въздух в края на фазата на натискане. Това бързо може да доведе до вид задъхан, щракащ дъх, който води до хипервентилация. Човек обаче може съзнателно да противодейства на това, като се фокусира върху спокойно и постоянно дишане и извършва това с подкрепата на акушерката, лекаря или придружаващите го роднини. Дори по време на фазите на натискане трябва да се опитате да дишате чрез свиването. Това може да бъде изключително трудно, но може да се направи с малко концентрация и улеснява раждането.

Тази тема може да ви интересува: Помощ за майчинство