памет

дефиниция

Паметта е способността на човешкия мозък да съхранява информация и да може да я извлече в по-късен момент. Времето, необходимо за извличане на тази информация, може да бъде много променливо, поради което един различни видове памет се различава. Освен това паметта се състои от комплекс от няколко последователни стъпки, за да се филтрира първо действителното сетивно впечатление, да се приведе в съхранена форма, Връзки в мозъка за да създадете и да можете да ги извиквате отново по-късно.

Днес знаем, че основните участници в паметта са над 100 милиарда нервни клетки, които изграждат нашия мозък. Те не съхраняват изображения или форми, но комуникират помежду си чрез поредица от електрически импулси и пратеници, така че нашите спомени да се появят отново като първоначалното изображение на човешкото око. В зависимост от това колко силна е тази връзка между определени нервни клетки и колко често се извиква, тази памет също е по-постоянна от другите.

Краткосрочна памет и дългосрочна памет

Вероятно най-честото разграничаване на паметта е разделението на краткосрочна и дългосрочна памет. Както подсказва името, информацията се съхранява само за кратко време в краткосрочна памет. В дългосрочна памет, от друга страна, за по-дълги периоди от време до целия живот.

В случай на краткосрочна памет също се прави разлика между ултра-краткосрочна памет. Това спестява само сензорни впечатления за няколко секунди, например, за да може да запомни началото на изречение, докато човекът не го завърши. Като алтернатива тази форма на памет също се нарича сензорна памет, тъй като тук се съхраняват предимно първични сензорни впечатления.
Има и работеща памет, също форма на краткосрочна памет, в която информацията се съхранява малко по-дълго. Типичен пример за това биха били ежедневните цели, които си поставяте сутрин и не забравяйте през целия ден, но бързо изчезвате от паметта през следващите няколко дни.

Има и два вида дългосрочна памет. Епизодичната памет съхранява информация, която сме запознати. Например, това включва важни житейски събития и нашата лична житейска история.
Семантичната памет, от друга страна, съхранява общите ни знания, които можем да извикаме по всяко време, въпреки че не сме наясно с това всеки момент. Примери за това са имената на главни столици, значенията на думите и факти за известни хора.
Прави се разлика и между процедурната памет. Това е основно отговорно за вече научени последователности от движения, които несъзнателно можем да повторим по всяко време. Типичен пример за това е колоезденето, при което мозъкът несъзнателно поема контрола над правилните мускули в точното време.

Прочетете повече по темата на нашия уебсайт Краткосрочна памет и Дългосрочна памет

Как работи паметта?

За да може изобщо да съхранявате нова информация, стимулът трябва първо да удари сензорна клетка. Това може или визуално, акустично или осезателен и възбужда сензорна клетка чрез задействане на електрически импулс. След това тази енергия също се изпраща към вас като електрически импулс Нервна клетка – наричан още неврон - пренасочени към мозъка.
В мозъка нервните клетки са над т.нар Synapses във връзка помежду си. Това са пропуски между две нервни клетки, чрез които те могат да комуникират помежду си с помощта на пратеници. В зависимост от това колко такива синапси са възбудени и в коя комбинация това се случва, новата информация също се съхранява съответно.

След като това се случи, тези информационни мрежи могат да се активират отново, например чрез обучение и повторение, и да останат в паметта по-дълго от по-малко използваните връзки за синхронизация. Също така на Брой участващи синапси играе важна роля в паметта. Колкото повече се активира, толкова по-силна е паметта и ни е по-лесно да извлечем тази информация по всяко време.
Подобно е с процеса на забравяне. По-малко използваните информационни маршрути се заменят с нови, по-често активирани връзки за синхронизиране и до известна степен с новата информация "презаписани.„През повечето време старото съдържание не се губи напълно, но става по-лошо за мозъка или дори изобщо вече не е достъпно.

Според настоящото състояние на научните изследвания процесите в краткосрочната памет са склонни да преиграват биохимични стимули в синапсите, докато процесите в дългосрочната памет са склонни да бъдат синапсите променен в дългосрочен план, Този процес е известен също като Дългосрочно потенциране.

Как мога да подобря паметта?

Има редица начини за противодействие на загубата на памет и по този начин да подобрите капацитета на паметта на мозъка. Това може да бъде полезно и в житейски ситуации, в които трябва да имате предвид много неща едновременно и бързо можете да загубите нещата.
Най-доброто упражнение за трениране на мозъка е с него взискателни задачи да предизвиквам отново и отново. В ежедневието това е възможно да се комбинира с работното място. Решаване на по-сложни задачи или Поемане на повече отговорност Според съвременните изследвания, той има положителен ефект върху паметта и трябва да бъде пред a Деменция на Алцхаймер защити. Това също Поддържайте социални контакти и близките приятелства са положителни предизвикателства пред мозъка и могат да помогнат за подобряване на паметта. Тъй като в социалното взаимодействие с другите често възникват нови асоциации, припомнят се стари спомени или се разрешават конфликти. Всичко това е обучение за памет.

В допълнение, чрез редовни упражнения работата на мозъка и по този начин паметта може да бъде подобрена. Също така на Промяна в определени навици за сън и хранене може да помогне за подобряване на паметта. Например, известно е, че добрият сън е от съществено значение за представянето и най-вече за паметта на мозъка. Дори малко дрямка между тях може да помогне за консолидиране на нова информация.

Някои храни също са имали положителен ефект върху паметта в различни проучвания. Общото правило - не само за памет - един здравословна и балансирана диета като много важен стълб на здравето, на който можем да повлияем пряко чрез действията си. Освен това може да се докаже, че консумацията на някои видове зеленчуци има положителен ефект върху паметта на изпитваните. Бяха сред тях зеле, броколи и спанак представляван. Казват, че различните плодове са особено добри за дългосрочна памет. Особено за боровинки този ефект може да бъде доказан.
Умерената консумация на кофеин също беше в състояние да подобри паметта на изследваните лица в сравнение с групата на плацебо в друго проучване. Много от 200mg кофеин – което съответства на около три до четири чаши еспресо - няколко часа след поглъщане, повлиява положително върху паметта на тестваните.
Обратният ефект може да бъде предизвикан от консумация алкохол да се генерира. Това вещество не само че причинява загуба на паметта в краткосрочен план, когато е пиян, но и води до трайно увреждане на паметта, ако се приема редовно за дълго време.

Как мога да тренирам паметта си?

Съществуват и различни методи за памет и силата на мозъка като такива тренирам и вероятно дори да подобряване на, Това, което всички имат общо, е предизвикателството на нови, неизвестни досега задачи. Като алтернатива на обучението за памет, термини като Мозъчен джогинг или Мозъчна медитация използва. Всички те обозначават единици за упражнения, които са предназначени да противодействат на естественото стареене и по този начин намаляват производителността на паметта.

За да се спре активно амнезията, трябва да се стимулират нови нервни клетки в мозъка, като по този начин се активират области, които иначе са по-малко активни или се установяват нови връзки между мозъчните региони. Чистото запаметяване няма тези ефекти и следователно е просто упражнение за издръжливост за мозъка.
От друга страна, упражненията, в които трябва активно да установявате нови контексти, имат страхотен ефект концентрация В дългосрочен план те дори се нуждаят от подобряване на производителността на паметта. Ако сега адаптирате упражненията към ежедневието си, ефектите от тренировките обикновено могат да се почувстват и там. Илюстративен пример може да бъде следният: Докато упоритото запаметяване на поредици от числа или имена на градове може да бъде класифицирано като мозъчен джогинг, човек предизвиква паметта по интерактивен начин, например чрез предсказване на обичайния начин за работа и обиколка или обърнете обичайното списание с главата надолу и го прочетете обратното. Основното нещо е да се прекъсват познати дейности и процеси от време на време и да варира творчески.

Също и учене на едно нов език може да бъде добро обучение за памет в напреднала възраст. Най-вече езикът, който може да се използва при следващата ви ваканция е идеален. От една страна, това помага за мотивацията, от друга, за мозъка е много по-лесно да съхранява неща, които могат да се окажат полезни.
Но също Емоции и образи може да бъде полезен тук. Ако някой се чувства добре, мозъкът му е наводнен с няколко вестителски вещества, които могат значително да подобрят процеса на обучение. Много тренажори за памет разчитат и на връзката между съдържанието на паметта и изображенията, която може да бъде наречена например съставена история по-добре от отделните артикули в списъка за пазаруване.

Важен критерий при избора на подходящо обучение за памет трябва да бъде, че това е индивидуално изпълнение на потребителя съответства. Упражненията, които са твърде прости, могат бързо да доведат до недостатъчни изисквания и по този начин до скуката, докато задачите, които са твърде трудни, могат да доведат до неудовлетвореност. Умората може да бъде добър маркер за трудност. Леката умора след взискателни задачи например е знак, че мозъкът е работил и следователно също е тренирал.
Освен това трябва да се гарантира, че упражненията не са монотонни и достатъчни разнообразие е на разположение. От една страна, това повишава мотивацията, но от друга, винаги е предизвикателство различни мозъчни региони разберете какво може да бъде от решаващо значение за цялостната работа на мозъка.

Можете ли да изтриете памет?

В експерименти с животни някои вещества вече са били използвани за изтриване на отделно съдържание в паметта при плъхове. Беше за Страхови реакцииче животните имат определен стимул (тук настоящ стимул) разработен. Ако им бъдат инжектирани лекарството веднага след това, те загубиха страха от опасността, която преди това са изпитвали върху собственото си тяло.
Такъв е случаят с хората приложим само в ограничена степен, тъй като стресовите събития обикновено са по-далечни в миналото и затова са трудни за манипулиране отвън. В отделни случаи в рамките на проучвания, броят на хората с посттравматично разстройство може да бъде намален донякъде с приемането на определени лекарства, но това все още не е довело до цялостна терапия.

Донякъде по-утвърдена е процедура в поведенческата терапия, при която човек може да предотврати емоции, свързани с определено съдържание от паметта и по този начин да остави паметта да избледнее като такава. Пример за това са пациенти, които имат а травматично преживяване са имали и оттогава са имали тежки физически симптоми като страх, изпотяване, виене на свят или дори паника страдайте веднага щом си припомнят спомена.
Като контролирано приемате определени лекарства (като бета блокери) В някои случаи вече е възможно тази група симптоми да се отдели от действителната памет и по този начин да се намали силата и силата на паметта. Това не е напълно изгубено, а остава само като избледнял, лош спомен.
Има и доставчици, които твърдят, че използват хипноза Изтриване на спомени. Това са предимно процедури, при които чувствата и реакциите към паметта се променят конструктивно и по този начин различно боравене с памет се обучава.

Всички методи за манипулиране на паметта имат общо, че са етично силно противоречиви и имат много критици, които се борят с разумността и оправдаността на тези мерки.
В контекста на сериозни инциденти с трайно увреждане на мозъка, a Загуба на съдържание в паметта (така наречената амнезия) влиза. Увреждането на челния лоб е особено сериозно. Има обаче и случаи, когато само един много високи нива на стрес или травмиращи преживявания паметта на засегнатите изглежда се изтрива. Както подсъзнанието, така и различните репресивни механизми играят не незначителна роля. Лезия на мозъчната тъкан не се открива в тези случаи.

Моля, прочетете и нашата страница амнезия.