Pectoralis major
Синоними
Латински: M. pectoralis major
Английски: основен гръден мускул
Синергисти: Малък гръден мускул, голям мускул, подлопатен мускул
Антагонист: Трапецовиден мускул
определение
Големият гръден мускул заема по-голямата част от предната гръдна стена. Мускулът има три оригинални части. Основната част идва от външната повърхност на гръдната кост, друга част от медиалната трета на ключицата и по-малка част от предната част на ректусната обвивка. Когато рамото е окачено надолу, гръдната гръбнака приема приблизително четириъгълна форма, докато при повдигнато рамо има почти триъгълна форма.
Илюстрация на pectoralis major
Pectoralis major
Големият гръден мускул
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Големият гръден мускул
1а. Порция ключица -
Pars clavicularis
1б. Област на гръдната кост -
Pars sternocostalis
1в. Коремна област -
Pars abdominalis - Ключица -
Ключица - Горна част на рамото -
Corpus humeri - 7-мо ребро - Коста VII
- Ребрени хрущяли -
Cartilago costalis - 2-ро ребро - Коста II
- Гръдна кост - гръдната кост
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
разбира се
Приближаване: Големо раменно било на раменната кост (Crista tuberculi majoris humeri)
Произход:
- Pars clavicularis: вътрешни две трети от ключицата
- Pars sternocotalis: Гръдна кост и 2-ри - 7-ми ребрен хрущял
- Pars abdomialis: предна ректусна обвивка
Инервация: Nn. пекторали
функция
Функцията на pectoralis major е тази на Адукция, антеверция и Вътрешна ротация на протегнатата ръка. Използваме примера Бруст ясно видими. При атлетичните дисциплини хвърляне и тласкане гръдните мускули на спортистите са добре развити, което обяснява натоварването на големите гръдни мускули.
Укрепване и разтягане
За да се тренира големият гръден мускул, в тренировките с тежести са се установили няколко упражнения. В допълнение към класическата лежанка, по-долу е даден списък от упражнения за тренировка на гръдния мускул
- Лег
- пеперуда
- Дърпане на кабел пеперуда
- Летящи
Можете да намерите преглед на всички съответни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки
Как се разтяга мускулът?
За да зададе оптимален стимул за разтягане на големия гръден мускул, спортистът трябва да застане до стена. Предмишниците и горната част на ръцете образуват прав ъгъл на нивото на раменете. Горната част на тялото се отдалечава активно от ръката.
За повече информация по тази тема вижте Разтягане
Чести заболявания
Ако големият гръден мускул липсва от едната страна, това е известно като Полски синдром.
Пренапрежението по време на тренировка може да бъде болезнено Възпаление на гръдния кош които са свързани с ограничена подвижност. Други причини за пекторит са синини в гърдите и фрактура на ребро.
В случай на възпаление на гръдния мускул с болка, винаги трябва да се консултирате с лекар, с който да се обсъдят допълнителни възможности за терапия.
Ако гръдният мускул набъбне, може да се получи натъртване.
Голяма гръдна болка
Ако големият гръден мускул или големият гръден мускул са напрегнати или дори възпалени, това може да причини силна болка в гърдите. Тъй като обаче мускулът е много голям и всички части от него са прикрепени към горната част на ръката, болката може да излъчва и в рамото и цялата ръка (Вижте също: Болка в рамото). Типични тук са болките в гърдите, раменете, лактите, китката и предмишницата. Болката в областта на гръдния кош обикновено се увеличава, когато локално се прилага натиск върху мускула.
Поради функциите на големия гръден мускул, като вътрешно въртене, аддукция и антеверция, все още е напълно възможно повдигането на ръката настрани да причинява болка и рамото да се балира навътре. Освен това главният гръден кош функционира като спомагателен дихателен мускул. Това означава, че улеснява вдишването и издишването. Поради това вдишването често причинява болка, когато има напрежение. За първата самотерапия може да се използва масажна топка, която да се търкаля върху съответния мускул.
Основно напрежение на гръдния мускул
Ако гръдният мускул се изтегли, това може да причини силна болка. Всички движения, които мускулът обикновено извършва, т.е. завъртане на ръката навътре, повдигане и преместване на ръката назад встрани, са много болезнени и почти напълно ограничени. Причината за натоварване обикновено са интензивни силови тренировки. Мускулът не е бил затоплен правилно и следователно не е достатъчно разтегнат. В случай на големи натоварвания това може да доведе до напрежение или дори до разкъсване на мускулно влакно.
Както при всеки спорт, затова е необходимо мускулите да се затоплят достатъчно преди тренировка, така че да няма разкъсани мускулни влакна, които трябва да се лекуват директно. За да се предотврати това и да се противодейства на напрежението, обучението трябва да бъде прекъснато. Мускулът се нуждае от време, за да се регенерира и възстанови. Веднага след натоварването мускулът може да се охлади за кратко, около 20 минути. Тогава трябва само да се спести. Почивката за обучение трябва да се пази, докато болката отново отшуми. За да се предотврати повторното появяване на щам, първо е необходимо бавно и внимателно да натоварите отново мускула.
Може да се интересувате и от: Мускулно разтягане
