Анатомия-Лексикон

Голямо издърпващо бедро

Синоними

Латински: M. adductor magnus

към общия преглед на бедрените мускули
към общия преглед на мускулатурата

Въведение

Големият бияч на бедрото (Аддуктор магнус мускул) е най-големият, най-силният и най-дълбокият мускул от всички адуктори в бедрото.

Други адуктори на бедрото:

Гребен мускул (M. pectineus)
Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)
Тънък мускул (М. gracilis)

Подход, произход, инервация

Приближаване:

Медиална устна на костната слабина на бедрената кост (Labium mediale на Linea aspera)
Вътрешен ръб на коленния възел на бедрената кост (Epicondyle medialis femoris)

Произход: Исхиална тубероза (Седалищна грудка)

Инервация: Н. обтуратор и Тибиален нерв

Как се тренира / свива мускулът?

Големият бияч на бедрото (Аддуктор магнус мускул) се справя с по-голямата част от аддукцията в тазобедрената става. Следователно този мускул е специално обучен за изграждане на мускули и културизъм. Големият бедробутач е обучен в тренировка с тежести със следното упражнение:

Адукторна машина

За повече информация вижте Обучение с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните участъци се отнасят за тези мускули:

Гребен мускул (M. pectineus)
Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
Стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)
Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
Тънък мускул (М. gracilis)

Има няколко начина за специално разтягане на вътрешната част на бедрото. Спортистът стои около два пъти до три пъти на ширината на раменете, като пръстите са насочени напред. Теглото на тялото се измества на една страна, така че бедрото от страната, която трябва да се разтегне, е почти изпънато. Горната част на тялото трябва да се държи изправена.

Вторият вариант се прави, докато седите. Ходилата на краката ви се докосват, докато коленете са притиснати към пода.