Ортопедия-Онлайн

Джогинг след дискова херния

Въведение

След дискова херния, в зависимост от терапията, трябва да има достатъчен период на почивка, преди джогингът да може да започне отново.

Херния дискове често идват поради възрастта поради износване на Тела на прешлените пред.
Това се насърчава чрез претоварване на междупрешленните дискове, които след това вече не могат да ограничат стреса. Определена част от херния диск също може да проникне Неправилно натоварване в много спортове възникнат. Практиката на спорта, който поставя много напрежение на гърба, но и това Джогинг по твърди повърхности може да бъде появата на a Пролапс на междупрешленните дискове провокира. Бягайте с лошо подплатени обувки за бягане и a грешна техника на бягане водят до силен стрес върху телата на прешлените.

Симптоми на подхлъзнат диск при джогинг

Херния диск често е по-типичен Болка в гърбакоито много пациенти не могат точно да намерят. И накрая, има засилена болка с определени движения като Прегъване, пренасяне на нещо или въртене на гръбнака, Някои пациенти съобщават за внезапна и прободна болка. Други симптоми зависят от степента на херния диск, при който вътрешното желатиново ядро се изплъзва от първоначалното си положение.

Неврологични оплаквания като Сензорни нарушения в краката или дори а бучене в ушите може да възникне, когато желето се плъзне дотам, че се разпространи върху съседните Нервни корени преси и те се стесняват. В много екстремни случаи дори двигателни неуспехи на мускулите и парализа възникне.

Пациентите, които спортуват активно и които редовно ходят на бягане, също забелязват болка при джогинг. Всяка стъпка за бягане, особено със слабо издръжливи обувки за бягане, създава огромен шок по протежение на Тела на прешлените, Ако междупрешленният диск вече започва да се поврежда, това може да доведе до това пролапс на диска се развива.

За обща информация относно симптомите вижте: Симптоми на херния диск

Влияние върху шийния отдел на гръбначния стълб

От Херния диск im Зоната на шийния гръбнак е по-рядко, отколкото в Лумбален гръбначен стълб.
И тук причината за пролапс е най-вече свързаното с възрастта износване, при което желатиновото ядро и фиброзният пръстен на междупрешленния диск губят все повече и повече своята еластичност. Но по-младите хора, особено тези, които са много активни в спорта, също могат да бъдат засегнати от тези оплаквания.

Спорт като да се бяга или спортове, стресиращи назад с резки ротационни движения в шийния отдел на гръбначния стълб може да причини херния диск.
В да се бяга може чрез Трусове С всяка стъпка в пръстена с влакна се появяват малки пукнатини. Този процес се улеснява при ходене асфалт, защото там почвата не се поддава и натоварването действа напълно върху тях гръбначен стълб а. Тогава пациентите могат Болки в шията и раменете се развива.
Джогинг след херния диск на шийния отдел на гръбначния стълб е възможен без никакви проблеми. Трябва обаче да се отбележи, че главата с тегло около 8 кг трябва да се носи по време на джогинг, което създава значително напрежение на междупрешленните дискове на шийния гръбначен стълб.
Освен това, за да се компенсира това, е необходимо добро трениране на мускулите на раменете и гърдите.

Назначаване при специалист за херния диск?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

Херния диск е трудно да се лекува. От една страна той е изложен на големи механични натоварвания, от друга страна има голяма мобилност.

Следователно, лечението на херния диск изисква много опит.
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

Lumedis - вашият ортопедичен хирург
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

Влияние върху лумбалния гръбначен стълб

Херния дискове в Лумбален гръбначен стълб са много чести и могат да бъдат и по-лоши поради големия стрес, който тази област трябва да понесе. Не рядко хернията на диска е ясно изразена и показва Симптоми до краката.
Пациентите страдат от Изтръпване от херния диск, Сензорни смущения (глухота) а понякога, особено при упражняване, със силна болка.

За много пациенти, особено спортисти, това означава да се вземе по-дълъг период на почивка, за да могат симптомите да отшумят. Херния дискове в лумбалния гръбначен стълб също ще бъде първоначално Лекува се консервативно, но не е необичайно поради високия риск да страдате от обновен пролапс, a хирургия индексирани.

Джогингът също е възможен отново без проблеми след херния диск в лумбалния гръбначен стълб. Съответно на шийния отдел на гръбначния стълб, основните мускули (коремни мускули / дълбоки мускули на гърба) трябва да бъдат тренирани особено добре, за да компенсират диска, отслабен от херния диска.
Засегнатите, които отново бягат след дискова херния, страдат от умора на мускулите на багажника, особено при дълги бягания и произтичащите от това оплаквания в областта на лумбалния гръбначен стълб, но най-вече без радиация на краката.

лечение

Херния дискове могат да се лекуват много добре консервативно и могат също така да заздравеят напълно. Освен лекарства за облекчаване на болката и предотвратяване на възпалението, пациентът получава и целенасочена физиотерапия или физиотерапия. Там той учи своите упражнения от специалист Задни мускули но също Коремни мускули укрепване. Целта е това Мускули и връзки на гръбначния стълб стабилизирайте се чрез обучение, а също и създайте дисбаланс между Гръбни и коремни мускули да избегна. В същото време гърбът се поддържа гъвкав, което е добре както за херния диск, така и за лечебния процес.

За много спортисти, включително и за професионални спортисти, навлизането в тренировки бързо е много важно, поради което един хирургия също поставя под въпрос.
Повредените междупрешленни дискове могат да бъдат поправени при операция чрез имплантиране на a Протези на междупрешленните дискове заменен, което значително намалява риска от друг пролапс.

По принцип човек, засегнат с a Протези на междупрешленните дискове на шийния отдел на гръбначния стълб отново джогинг, тъй като тези импланти могат да издържат много добре натоварването.
Крак един Протези на междупрешленните дискове на лумбалния гръбначен стълб цялата работа изглежда много по-малко благоприятна. Дали засегнат човек с а Протези на междупрешленните дискове на лумбалния гръбначен стълб джогингът отново не може да бъде гарантиран предварително.
До каква степен бягането е трайността на a Протези на междупрешленните дискове негативно повлияното не може да бъде оценено категорично в момента.

Кога е позволен джогингът отново след дискова херния?

Спортистите искат да могат да възобновят тренировките възможно най-скоро след контузия, включително и след такава пролапс на диска, Ще херния диск консервативент.е. лекувани без операция, пациентът трябва Засега се въздържайте от джогинг и си починете. В тази фаза на покой все още е важно да се поддържа мобилността на гръбначния стълб, за да не се втвърди.

През това време, а също и след оздравяване, пациентът може физиотерапия получават. Бъдете на физиотерапия Гърбът и стомахът укрепват, при което гръбначният стълб става все по-стабилен. Това често показва подобрение на симптомите, така че след период на почивка от 4 до 6 седмици обучението може да бъде възобновено.

Обучението трябва да започне бавно, а също така да се увеличава и винаги да е безболезнено, Пациентът трябва да се увери, че прави достатъчно почивки от поне един ден между тренировките. Освен това би трябвало добри обувки за бягане която възглавничка движението добре. Това също е от полза Ходене по мека земя и на правилна техника на бягане, Дори при пациенти, които се подлагат на хирургично лечение Протези на междупрешленните дискове получени, повечето от пациентите са успели да възобновят джогинга без симптоми. Тъй като операцията е a по-продължителна лечебна фаза е необходимо и протезата трябва да седи здраво, може джогинг след около три месеца да бъде възобновено.

Техника на бягане

Най- правилна техника на бягане е изключително важно за хората, които бягат много и следователно техните Мускули, връзки и също кости тежка употреба. Правилното бягане може да направи най-различни неща Неправилни товари, износване и наранявания предотвратявам. По принцип работи като a движение на течност при който мускулите са много разхлабени, а бегачът е гъвкав в раменете и бедрата. Движението на тялото, особено горната част на тялото, се поддържа от размахването на ръцете, които трябва да са леко огънати. Ръцете също трябва да са разхлабени и да не се стискат в юмрук. Това поддържа техниката на бягане и бегачът също получава такава добър ритъм и суинг.
Ако е възможно, главата трябва да се държи право с поглед напред, така че Мускулите на шията не са тесни, Освен това стъпките за изпълнение не трябва да са твърде малки. Петата на люлеещия се крак се поставя точно пред тялото, докато другият крак се изтласква от земята. Краката трябва да са точно над земята. Това означава, че енергията и силата не се губят излишно, а движенията при движение остават течни.
Бягането спускане изисква повече от тялото, така че има смисъл да забавяте и навеждате горната част на тялото си назад.
Напротив, той отказва Джогинг, докато вървите нагоре горната част на тялото напред. Стъпките стават по-малки и натискането от земята трябва да бъде по-силно. За да може джогингът да получи достатъчно скорост, ръцете трябва да се люлеят по-силно.
Важно е да изберете маршрути, които предлагат разнообразие, но също така не са непреодолими. Защото колкото по-дълго бягате, толкова по-силно оставя Сила и концентрация след определено време. Техниката на бягане страда в резултат и рискът от нараняване или износване е по-висок.