М. semitendinosus

Синоними

Немски: Полу-сухожилен мускул

• до преглед на мускулите на бедрата
• до преглед на мускулатурата

Въведение

От тибиалната (пищялната) страна на долната половина на бедрото е семитендиносният мускул (хеми-сухожилен мускул)

Можете да намерите повече полезна информация тук:

• Менискална сълза
• Остеоартрит на коляното
• Артроза на тазобедрената става

Подход, произход, инервация

Подход: медиален (в средата на тялото) до грапавостта на пищяла (Тибиална тубероза)

Произход: исхиална тубероза (Седалищна туморност)

Инервация: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Как се тренира / свива мускула?

Semitendinosus мускул (половин сухожилен мускул) се свива чрез разтягане на тазобедрената става и огъване на колянната става.

Това води до следните упражнения:

• клекове
• Преса за крака
• прасците

За повече информация вижте тренировки с тежести

Как се разтяга мускула?

Упражненията за разтягане за задната част на бедрото се оказват много неудобни за мнозина. Спортистът стои със затворени и прави крака и се опитва да докосне върховете на пръстите на краката си с пръсти. Гърбът трябва да се държи прав.

Вижте разтягане за повече информация

Забележка: Спортистите, които не могат да изпълнят това упражнение, обикновено нямат съкратен мускул, а само неподвижност.

В допълнение към семитендинозния мускул, това упражнение разтяга и мускулите на бицепса femoris и semimemranosus.

функция

Семитендиносният мускул причинява огъване на подбедрицата. Той също така функционира като вътрешен ротатор на колянната става и разширител на тазобедрената става.