Болки в лумбалния гръбначен стълб

Синоними

• Dorsalgia (Латински дорсум - гърба; гръцки algos - болка)
• Болки в лумбалната област / Лумбаго (латински lumbus loin; немски също лумбаго) ако е засегната лумбалната и крижната област

Английски: хронична болка в гърба, болка в долната част на гърба

Въведение

Болка в гърба сега са се превърнали във вид Често срещано заболяване развита. Освен инфекциозни заболявания, те са една от най-честите причини да се обърнете към лекар. Така разнообразен на каузи може да бъде, един стои на лечение но най-вече пред вас мистерия, В по-голямата си част пациентите с болки в гърба са в обхвата на Лумбален гръбначен стълб повлиян

дефиниция

Болката в гърба е болезнено състояние, което може да се появи в различни участъци на гърба.
Според преобладаващата им честота те могат да бъдат разделени в различни степени.
Острата болка в гърба се появява или за първи път, внезапно или след почивка от поне шест месеца. Те не трябва да траят повече от три месеца.
За разлика от това, хроничната, постоянна болка в гърба заема по-голямата част от ежедневието и продължава повече от три месеца. Симптомите могат да се повторят или да бъдат само временни.
Освен това, болката в гърба също може да бъде разделена на радикуларна и псевдорадикуларна болка според качеството си.
Радикуларната болка (радикула - коренът) се основава на компресия на нервния корен, какъвто е случаят с херния диск в лумбалния гръбначен стълб. Псевдорадикуларната болка (очевидно по-радикална) се причинява от промени в малките стави на гръбначния стълб.

Назначаване с гръб специалист?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

Гръбначният стълб е труден за лечение. От една страна той е изложен на големи механични натоварвания, от друга страна има голяма мобилност.

Следователно лечението на гръбначния стълб (например херния диск, фасетен синдром, форамен стеноза и др.) Изисква много опит.
Съсредоточавам се върху голямо разнообразие от заболявания на гръбначния стълб.
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

• Lumedis - вашият ортопедичен хирург
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

честота

Прибл. 60-80% от всички жени и грубо 65-70% от всички мъже страдат поне частично от Болка в гърба.
Повече от половината са свързани с професията си. над 75% от оплакванията може да бъде в Лумбална област намерете. От Лумбален гръбначен стълб с техния пет прешлена тя е последвана от сакрума, който е артикулиран на таза.
Ако болката засяга тази става, човек говори за „Болки в кръста"(Sacroiliac оплаквания) или според латинското наименование на ставата - Сакроилиачна става - също "синдрома на сакроилиака (ISG)".
При 25% от пациентите отиват Болка в гърба от областта на шията и шията. Разпределението на херния дискове следва честотата на локализацията на болката. Така че те са по-често срещани в лумбалната област.
В Германия молбите за спа и инвалидност се правят в над 60% от случаите поради болки в гърба и струват около 49 милиарда евро.

Локализации на болката

прав

Често болката в гърба в областта на лумбалния гръбначен стълб се появява само от едната страна, например от дясната страна.

Има различни възможни причини за това, които в повечето случаи са безобидни и могат да бъдат подобрени чрез редовни укрепващи упражнения. Защото често болката в гърба от дясната страна е мускулно напрежение или прищипване на нерв. Последното често води до болка, която се простира в десния крак, тъй като много нерви идват от лумбалния гръбначен стълб и текат надолу по крака.

Така наречената спинална стеноза също може да доведе до тези симптоми. Това е стесняване на гръбначния канал, което се случва главно в лумбалния гръбначен стълб. Локалното възпаление или например абсцес, т.е. кухина, пълна с гной, също са възможни причини за болка в гърба от дясната страна.

Ако болката е силна за дълъг период от време, трябва да се помисли и за странична дискова херния или издут диск. Болест на десния бъбрек, като възпаление на таза, също може да причини болки в гърба в дясната страна на лумбалния гръбначен стълб. Често се появяват и други симптоми като треска или кървава урина.

Наляво

Болката в гърба в областта на лумбалния гръбначен стълб често е едностранна и много страдащи се оплакват от болка в долната лява част на гърба. Има различни възможни причини за това. Това включва също напрежение или напрежение в мускулите, което може да възникне по време на упражнения, например. Често най-силният флексор на тазобедрената става, така наречените илипсоа, е напрегнат, което компресира нервите в близост. Това причинява болката да се излъчва в левия крак. В зависимост от тежестта на това притискане на нерв, тази болка също може да се влоши и да се подобри в зависимост от тичането.

Спондилолистезата, т.е. приплъзване на гръбначния стълб, когато гръбначният стълб е нестабилен, често се появява в лумбалната област и може да доведе до едностранна болка от лявата страна. Честа причина е и херния диск или издуване на междупрешленния диск, което в зависимост от тежестта може да причини болка главно вляво. В някои случаи заболявания на левия бъбрек могат да доведат до болки в гърба на нивото на лумбалния гръбначен стълб. Ако има някакво подозрение, следователно трябва да се обърне внимание и на други симптоми, като температура и кръв в урината. Червата също могат да доведат до болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб от лявата страна, ако има тежки храносмилателни проблеми.

От двете страни

Болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб често се появяват от двете страни. За това има и различни причини.

Например ежедневните проблеми като лоша стойка или слаба мускулатура могат да доведат до оплаквания. Междупрешленните дискове най-често причиняват болка в областта на лумбалния гръбначен стълб, когато те се издуват или изместват. В крайни случаи са възможни и фрактури или тумори, които се притискат към гръбначния канал. Това обаче е доста рядко.

Бъбреците също могат да бъдат причината, въпреки че по-често се среща бъбречно заболяване само от едната страна.

Болезнени ситуации

Болка, когато седите

При седене болката в гърба се задълбочава при много заболявания и напрежение в областта на лумбалния гръбначен стълб. Причината за това е повишено натоварване на гръбначния стълб с телесно тегло.

Това може да бъде типичен признак на херния диск например. Причината обаче често е по-малко сериозна и болката зависи от натоварването. Обикновено вече е много полезно, ако обърнете внимание на правилна стойка, докато седите. Засилените мускули в гърба също са важни. Освен това офисните работници например трябва да осигурят достатъчно упражнения през деня, за да облекчат лумбалния гръбначен стълб.

Тази тема може да ви интересува:

• Признаци на херния диск

полагане

В някои случаи болката в гърба в лумбалния гръбначен стълб се появява главно при легнало положение и се усилва в резултат. Тъй като мускулите са по-малко стресирани при легнало положение, мускулите могат да се съкратят при лежане за дълго време. Това е така, защото мускулите могат да регресират, ако не се използват недостатъчно. Това може да влоши различни ограничения, като напрежение, но и херния дискове.

Но има и заболявания, като гръбначна стеноза, при която болката е по-добра при лягане. Това е стесняване на гръбначния канал, който се разширява малко, докато лежи.

Особено сутрин

Има различни причини за болки в гърба на лумбалния гръбначен стълб, особено сутрин след сън. Най-честата причина за дискомфорта е неправилна позиция за сън. Ако гръбначният стълб не може да се отпусне и да облекчи стреса достатъчно, напрежението или съществуващата болка ще се увеличат значително. Затова трябва да се внимава да се използва удобен за гръб матрак. Различни възглавници също могат да коригират позицията за сън.

Болки в гърба, които се появяват сутрин, също могат да бъдат индикация за ревматично заболяване. Често се засягат и други стави, които болят особено сутрин. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар за изясняване.

През нощта

Понякога се случва, че болки в гърба се появяват в лумбалния гръбначен стълб, особено вечер или през нощта, докато спите. Те могат да станат толкова силни, че да се събудят и след това отново да имат проблеми със заспиването.

Една от възможните причини е неблагоприятното положение за сън за гърба, което води до мускулно напрежение и дразнене на нервите. Това може да се подобри с удобен за гръб матрак и възглавница за спане. Друга възможна причина е анкилозиращият спондилит, при който тазовите стави се възпаляват и болката се прехвърля в гърба.

След спорта

На много хора се случва в течение на живота си да правят неудобни или непознати движения, докато спортуват и изведнъж имат болка в гърба. Лумбалният гръбначен стълб често е засегнат при спортове, които включват огъване или приклекване. Когато правите тренировки с тежести и вдигане на тежести, е особено важно да се гарантира, че лумбалният гръбначен стълб е облекчен. Но и при други спортове, като хокей или гимнастика, долната част на гърба може да бъде много стресирана.

Болката най-често се причинява от мускулно напрежение, мускулно напрежение и евентуално притиснат нерв в резултат. Те често имат ужилващи характер и често могат да бъдат напълно излекувани чрез почивка, масаж или физиотерапия. Но възможните причини са и разкъсванията на лигаментите или други по-сериозни наранявания. В случай на силна болка, която не се подобрява дори след няколко дни, трябва да се направи консултация с ортопед. Освен това, винаги е препоръчително да укрепвате гърба с насочени упражнения по време на редовни упражнения.

Прочетете също нашата тема:

• лумбаго

Болков характер

Остра болка

Болката в гърба може да варира по характер. Ако те се опишат като ужилване, причината често е в областта на нерва. Много от засегнатите го описват като нож, забит в гърба им.

Този ужилен характер се причинява от компресия, т.е. прихващане, на един от нервите, тичащи там. В резултат на това той става много раздразнен и изпраща предупредителни сигнали до мозъка. Такова захващане може да има различни причини. Често това е изключително мускулно напрежение, наричано още мускулно напрежение. Тъй като херния диск също е възможна причина, трябва да се консултирате с лекар за изясняване.

Прочетете и нашата страница:

• Прещипан нерв

Други причини

Болка от кух гръб

Изправената поза е много важна както при седене, така и при стоене. Случва се отново и отново, че неправилна стойка води до силна и дългосрочна болка в гърба в лумбалния гръбначен стълб. Често виновен е кухият гръб.

Прекомерното изкривяване на гръбначния стълб излага прекалено много напрежение в долната част на гърба. Последиците често се проявяват едва след няколко години. Тъй като позата е автоматично поведение, често е много трудно да се коригира в ежедневието. Физиотерапията е много полезна в такива случаи, за да се интегрира правилна стойка в ежедневието чрез различни упражнения и трикове.

възпаление

Възпалението може да причини болка в гърба в лумбалната област. Те обикновено са сравнително остри и с други признаци на възпаление, като зачервяване и подуване. Има няколко начина, по които възпалението се развива на гърба.

Болестта на Бехтерев е възпаление на тазовите стави, т.е. преходът между червата и сакрума. Това често се проявява в болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб. Друга възможна причина е псориазисът, наричан още псориазис, който често води до възпалени стави в гръбначния стълб и след това е известен още като псориатичен артрит.

бременност

Болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб са често срещани по време на бременност. Увеличаването на размера и тежестта на талията натовари тежко напрежение на гърба. В допълнение, някои области от тялото на майката се променят по време на бременност. Това включва и разширяване на таза малко, за да се подготвите за предстоящото раждане. Това също може да причини болка в долната част на гърба.

За да се предотвратят или противодействат на тези оплаквания, е важно да се осигури изправена поза, която облекчава гърба. Това трябва да се има предвид и докато седите. Ако е необходимо, възглавниците за седалки могат да имат поддържащ ефект. В днешно време има и много предложения в зоната за спорт и фитнес за бременни. Тук не става въпрос само за класическата подготовка за раждане, но и за курсове, при които мускулите на гърба са укрепени. Това е много важно и трябва да се започне в началото на бременността.Това може да подготви тялото за наддаване на тегло и произтичащия от това стрес.

Повече за това:

• Болки в гърба при бременност

Съпътстващи симптоми на болки в гърба

В началото много страдащи възприемат първите признаци или оплаквания с болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб / лумбалните прешлени под формата на:

• напрежение
• изтощение
  и
• Сутрешна скованост на гърба или ставите

не са сериозни, игнорирайте ги или се опитайте да получите облекчение чрез различни мерки за противодействие и облекчаване на пози.

Това обаче води до точно обратното и обикновено прави ситуацията още по-лоша. Следват лоша стойка и засилваща се болка. Важно е всеки да наблюдава внимателно себе си и да си задава следните въпроси, например:

• "В кои ситуации имам болки в гърба?"
• "Колко често и кога точно се появяват?"
• "Къде имам болки в гърба?"
• "Как е тази болка и колко дълго трае?"

Въпреки това, всеки лекар ще пита за тези обстоятелства в конкретна история на болката. Това е особено важно, за да се установи причината за болката в гърба и да се започне целенасочена допълнителна диагностика и терапия на болката в гърба.

Излъчване на болка в крака

Случва се отново и отново, че болката в гърба се появява от едната страна на лумбалния гръбначен стълб, която се простира надолу в крака.

Обикновено тази болка е нерв, който се прищипва. Много нерви в крака идват от гръбначния мозък на нивото на лумбалния гръбначен стълб. Ако седалищният нерв е раздразнен, т.е. най-дебелият нерв, който се дърпа в крака, човек говори за лумбален ишиас. Това също може да доведе до парализа. Спинална стеноза, при която гръбначният канал е стеснен, също може да доведе до насочена болка в крака и трябва да се лекува възможно най-скоро.

Тази тема може да ви интересува:

• Терапия на лумбощиалгия

стомашни болки

Понякога болката в гърба в лумбалния гръбначен стълб се появява заедно с болки в корема. Разбира се, трябва да се има предвид, че оплакванията се появяват независимо. В много случаи обаче има и връзки.

Стомашно-чревния тракт се доставя от различни нерви, много от които в крайна сметка идват от гръбначния мозък. Това може да отразява главно проблемите на дебелото черво и ректума в гърба. Особено при храносмилателни разстройства с чести диарии, които често са болезнени в областта на корема, може да се появи болка в гърба в лумбалния гръбначен стълб. Но запекът се отразява и на гърба поради увеличения обем и тегло на червата. Това засяга главно мускулите между гърба и стомашно-чревния тракт. Това включва също, например, мускула на тазобедрения флексор Ilipsoas. При повишен стрес това може да причини болка в лумбалния гръбначен стълб, особено при изправяне. Ето защо, ако болките в стомаха и гърба се появят заедно, има смисъл да се лекува лошо храносмилане. Често е достатъчна промяна в диетата и, ако е необходимо, детоксикация на червата.

диагноза

В началото на всяка диагноза болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб е индивидуалната анамнеза (Медицинска история) на пациент.
Целта на детективната работа на лекаря е да се направи преглед на текущите оплаквания.
Конкретни въпроси за:

• Локализация и може би предаване на болката в други области, като например краката
• Качество и интензивност на оплакванията и време на възникване
  като
• възможно засилване или отслабване на болката при определени обстоятелства

са абсолютно необходими.

Въпросите за предишни заболявания са не по-малко важни. В нашия случай лекуващият лекар трябва да провери за придружаващи заболявания като остеопороза (Костна загуба) или остеоартрит (Износване на ставите) питам.
Освен това се търси търсене на социални условия като работа, партньорство, семейство и стресови ситуации.

Това задълбочено „интервю“ е последвано от физически преглед, който може да даде първоначална информация.
Отвън се вижда следното:

• положението на таза и раменете
• Изкривяване на гръбначния стълб и цялата стойка.

Допълнително:

• Мускулна сила
• Рефлексите
• Усещания при допир (чувствителност)
  и
• подвижността на ставите, особено на гръбначния стълб

проверени.
Ако тези мерки не разкриват точно причината за болката в гърба, се използват допълнителни технически методи като:

• Рентгенови лъчи
• ЯМР (магнитен резонанс, ядрено въртене)
• CT (компютърна томография)
  и в специални случаи
• миелография (специален тип рентгеново изследване, при което в гръбначния канал се инжектира контрастна среда)

за изхвърляне.

Прочетете повече за темите:

• Диагноза болка в гърба
• Какъв вид болка възниква при остеопороза?

терапия

Какво трябва да се направи, ако гърбът боли, мускулите са напрегнати и мобилността е силно ограничена в ежедневието?
По принцип всяка терапия на лумбалния гръбначен стълб се основава на причината за заболяването. Така че, ако се открие органична причина, първо трябва да се лекува. Болките в гърба често са причинени от дисбаланси в мускулите в областта на багажника. За много пациенти болката в гърба се появява в епизоди и изисква бързо и целенасочено действие. Специфичната диагноза на тези дисбаланси, последвана от трениране на основните мускули, помага в повечето случаи да се получи болка в гърба под контрол.
Следните методи са отворени за всички:

• Приложения за топлина (над всички за лека болка в гърба)
• лечение
• акупунктура
• масаж
• Релаксационни процедури и спорт
• Поведенчески терапии
• Операции

В много случаи топлината облекчава острата болка. Апликациите за топлина се оказаха особено полезни при мускулно напрежение.
Тук спектърът варира от:

• Вани
• Пликове
• Топлинни пакети
• Pave
  до
• Посещения на сауна

Болкоуспокояващите могат да облекчат остро болката в гърба, свързана със стреса, но не адресират основната причина за болката в гърба.
Облекчаващите болката обаче са първи избор и алтернатива, когато хирургията не е абсолютно необходима.
Преди всичко се използват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Те облекчават острата болка и инхибират възпалението. Това може да бъде особено полезно, когато болката причинява облекчаване на позите и по този начин напрежение в мускулите.
Облекчаването на болката осигурява сравнително нормална стойка и подвижност, възможно възпаление също лекува и пациентът бързо изпитва свобода от симптоми.
В случай на хронична болка в гърба в лумбалния гръбначен стълб обаче, други методи като акупунктура или поведенческа терапия са се доказали. Дългосрочното приложение на болкоуспокояващи в действителност може да изисква по-високи и по-високи дози, тъй като тялото свиква с тях и така бързо се оказва в зависимост.
Интересно е да се следват проучвания за лечението на хронична болка в гърба на лумбалния гръбначен стълб с акупунктура. Тук терапевтичният успех изглежда значително по-висок от този на конвенционалната терапия с болкоуспокояващи и съпътстваща физиотерапия за по-кратко време на лечение.
Независимо от това, физиотерапията / физиотерапията или особено тренировките на гърба е методът за избор за целенасочено изграждане на мускули в областта на гърба и за облекчаване на напрежението. Ежедневно се тренират движения, удобно повдигане на гърба, стоене, ходене и седене.
Специалистите особено препоръчват спортни занимания и много упражнения, които не напрягат гърба. Плуването, особено плувното плуване и дългите разходки са много подходящи.
Операциите се извършват само в най-редките случаи. Тежките херния дискове в лумбалния гръбначен стълб са честа индикация. В допълнение към големите отворени операции се използват и процедури, които позволяват по-малка интервенция (така наречените минимално инвазивни процедури) - особено в по-малко сериозни случаи.

Примери за минимално инвазивни процедури са химическо разтваряне на междупрешленния диск чрез ензими (Хемонуклеолизата), Изпаряване на части от междупрешленния диск с помощта на лазерна и гръбначна хирургия с помощта на ендоскопия (с помощта на тръбна система, в която е вградена камера (ендоскоп), лекарят може да види кухини в тялото и да лекува разстройства).

Прочетете повече по тази тема:

• Терапия на болки в гърба

Упражнения

Има много упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на болки в долната част на гърба. Преди всичко те служат за разтягане и укрепване на мускулите в гърба, което осигурява по-добра стойка и по този начин облекчаване на болезнения гръб.

В началото се препоръчва да се подобри възприятието и фиксирането на лумбалния гръбначен стълб в тялото. Най-добрият начин да направите това е да легнете на постелка, огънете краката и поставете ръцете си отпуснати до тялото. Сега върховете на краката ви са издърпани нагоре, петите и долната част на гърба натиснете в постелката.

Има някои упражнения в склонна позиция за укрепване на мускулите на гърба. В това положение, например, ръцете и краката ви могат лесно да се повдигнат от пода. След това тази позиция се задържа за известно време, могат да се правят и плувни движения. Важно е да се уверите, че няма кух гръб. За укрепване на мускулите в областта на лумбалния гръбначен стълб може да се извърши и упражнение, което има четирикратно положение като начално положение. Сега дясната ръка и левият крак се редуват последователно, а след това лявата ръка и десния крак. Трябва да опитате да оформите хоризонтална линия с ръка и крак. Това упражнение също подобрява равновесието и по този начин гарантира по-добра стойка за целия гръб.

Прочетете повече за това:

• Упражнения за болки в гърба

Kinesio лента

Прилагането на кинезиотап често може да помогне при болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб.

Това облекчава натиска върху прешлените и в много случаи намалява болката. Ако обаче нараняването е сериозно, като например херния диск, кинезиотап не е достатъчен. Ако не сте сигурни за произхода на болката, следователно трябва да се консултирате с лекар. Има няколко варианта за залепване на лумбалния гръбначен стълб, като най-често срещаната форма е звездата или Y-лента.

Допълнителна информация за това:

• Лента превръзка

Домашни средства

В случай на болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб, домашните лекарства често са достатъчни за облекчаване на мускулното напрежение, например.

Много популярно помощ са топлинните възглавници или бутилките с топла вода, които отпускат структурите на местно ниво. В някои случаи студените пакети или ледът също могат да помогнат за изтръпването на болката. Масла, напр. Маслото от жълт кантарион или масла, смесени с мехлеми като арника или дяволски нокът, могат да се втрият в засегнатите места. Алтернативно, кърпите могат да се накисват в маслата и след това да се носят като обвивка за една нощ.

Още по тази тема:

• Арника мехлем

акупунктура

Много хора с болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб съобщават, че акупунктурата е облекчила симптомите им.

Идеята за акупунктурата се основава на целенасоченото лечение на така наречените тригерни точки. Тези тригерни точки представляват кръстовища на различни нерви, тичащи там и често са местата, където болката е най-голяма. Следователно, тази форма на терапия може да помогне за намаляване на болката.

Прочетете и нашата страница:

• Акупунктура с тригерна точка
• Акупунктура при болки в гърба

прогноза

С по-голямата част от хората Болки в лумбалния гръбначен стълб прогнозата е добра. В повече от половината от случаите болката изчезва в рамките на седмица, след две седмици около 80% от пациентите са се възстановили поне достатъчно, за да могат да възобновят нормалната си дейност. В повече от 60% от случаите обаче оплакванията се появяват отново.

продължителност

За да се оцени продължителността на болката в гърба в лумбалния гръбначен стълб, първо трябва да се вземе предвид причината. Например, ако има остро възпаление, обикновено може да се лекува успешно и болката е налице само от няколко дни до седмици.

За съжаление, болките в гърба често са хронични. Ако се появят в напреднала възраст, често става причина за смесване на много компоненти. Така наречената дегенерация, т.е. износване на костите, често се случва в напреднала възраст. Това важи особено за гръбначния стълб, тъй като се стресира всеки ден. В такива случаи причината може да бъде повлияна само в ограничена степен, което означава, че болката в гърба за съжаление често не е напълно лечима. Последицата от това е, че засегнатите трябва да се научат да се справят с оплакванията в ежедневието. Ето защо е важно да слушате собственото си тяло и да противодействате на болката в началото. Изправената поза в ежедневието е също толкова важна, колкото редовното упражнение и укрепването на мускулите в гърба.

Друга причина, която се появява отново и отново, е херния диск, който в зависимост от тежестта и времето на терапията може да доведе до симптоми за различен период от време. За съжаление, болката често продължава дългосрочно поради увреждането на нервните структури.

резюме

сила Болки в лумбалния гръбначен стълб не са рядкост, нищо необичайно и въпреки това никога не трябва да се подценяват. Какво започна като доста безобидна остра болка в гърба (напр. Сутрешна скованост или леко напрежение във врата) може да се развие в хронична, в най-лошия случай през целия живот, болки в гърба. Долната линия е, че много симптоми могат да бъдат облекчени с прости мерки и дори предотвратени с малко инициатива.

Как всеки може да предотврати това мъченичество?
Сега най-важният аспект, освен здравословния начин на живот, е много упражнения, спортни занимания и балансирано количество релакс.
Ако се извършва работа, която е свързана с дейности, които са особено стресиращи на гърба, като работа в офиса, тежко повдигане на строителни площадки и т.н., се препоръчва една Обратно училище, към мускулатура за укрепване и научаване на удобно повдигане и поведение, свързано с работата.
Затлъстяването също трябва да се дължи на a здравословно хранене да се избягва. Твърде много килограми ги натоварват гръбначен стълб и да доведе бързо до Болки в лумбалния гръбначен стълб.