Как да предотвратите слънчево изгаряне

Въведение

Слънчевото изгаряне се отнася до увреждане на кожата, причинено от излагане на слънце. Особено през лятото, когато слънцето показва пълния си потенциал, можете бързо да получите слънчево изгаряне, ако не спазвате важните правила за защита от слънце.

Профилактични мерки при слънчево изгаряне

Слънчевото изгаряне може лесно да се предотврати с няколко прости мерки. Най-важното е да се избягва твърде честото излагане на слънце и най-вече прекалено интензивно. Например, много по-трудно е да получите слънчево изгаряне на сянка, отколкото на пламтящото слънце.

Дрехите също имат защитен ефект, тъй като вредната слънчева светлина не може да проникне в тъканта към кожата. Защитата от слънце трябва да се носи и на главата, защото косата не е единствената защита срещу слънцето.

Ако искате да ходите леко на слънце заради топлината, трябва да сложите малко слънцезащитен крем.

Силата на слънцезащитния крем може да се регулира в зависимост от продължителността на престоя. Освен това рискът от слънчево изгаряне донякъде зависи от типа на кожата. Всеки, който има по-светла кожа, трябва да избере слънцезащитен крем с по-висок фактор на защита от слънце, отколкото някой с по-тъмна кожа.

За да се направи кожата като цяло по-малко чувствителна към слънчевата радиация, полезна е и диета, богата на витамини. Много от витамините (витамин А, витамин Е, витамин С) са важни за здравата кожа.
Кожата се опитва да се защити от UV лъчите, като образува пигмента меланин и сгъстява роговия слой, но това отнема известно време. Следователно кожата трябва бавно да свикне със слънцето: на зимна почивка в тропиците или също на ски ваканция, това означава, че първоначално само ще останете на слънце за кратко време и често да останете на сянка.
Пламтящото обедно слънце от 12 до 15 ч. Трябва да се избягва, както и продължителното къпане, тъй като водата отразява UV лъчението и това поставя допълнителен стрес върху кожата.

Учените също предполагат, че честото UV лъчение в ранна детска възраст може да доведе до черен рак на кожата, меланом, дори без слънчево изгаряне.

Прочетете за други мерки за защита от слънце в:

• Слънцезащита за деца - полезни съвети!
• Ето как можете да предотвратите слънчева алергия

Можете ли да предотвратите слънчево изгаряне с таблетки?

Предотвратяването на слънчево изгаряне само с таблетки е трудно, но витаминните таблетки и хранителните добавки могат да засилят устойчивостта на кожата и по този начин да намалят риска от слънчево изгаряне.

В идеалния случай необходимите витамини се приемат под формата на храна като плодове и зеленчуци, но могат да се използват и витаминни добавки.

Витамините С, Е и А имат особено защитен ефект върху кожата.

• Витамин С се намира главно в цитрусови плодове като портокали и лимони.
• Жълтите зеленчуци като жълти чушки и тиква, както и соята и спанакът съдържат особено високо количество витамин Е.
• Витамин А се намира в морковите.

Тези, които не понасят тези храни добре или не ги харесват, могат да приемат необходимите витамини под формата на таблетки. Много от витаминните капсули съдържат и биотин (витамин Н), който допълнително може да защити кожата.

Витамин D заедно с калция също се счита за добра защита срещу слънчево изгаряне.

Важно е обаче тези препарати да се разбират само като допълнителна защита на кожата. Те в никакъв случай не са заместител на лосион за слънце, дрехи против слънце и редовен престой на сянка.

каротин

Както подсказва името, каротинът се намира особено в морковите. Но други червени или оранжеви зеленчуци и плодове (например чушки, кайсии) също съдържат много каротин.

Този хранителен компонент се разгражда от организма до витамин А. Освен добре познатите положителни ефекти на витамин А върху очите, каротинът има ефект и върху кожата и лигавиците.

Витамин А подпомага структурата на кожата, което като цяло има защитен ефект върху кожата.

Интересувате ли се от тази тема? Прочетете повече за това по-долу: Витамин А

калций

Калцият е важен минерал, който тялото усвоява предимно от млякото и млечните продукти като кисело мляко и сирене.

Много растения също съдържат калций (спанак, зеле и др.).

Калцият е не само важен компонент за изграждането на костите, минералът също играе важна роля за образуването на витамин D чрез излагане на слънце.

Калцият също образува вид защитен филм върху кожата и по този начин предотвратява слънчевите изгаряния до известна степен.
Ако не получавате достатъчно калций от диетата си, можете също да използвате таблетки или калциеви капсули, но не трябва да надвишавате максималното дневно количество (моля, вижте вложката за пакета).

За повече информация по тази тема вижте: Калций

Витамин D

Витамин D играе важна роля във връзка с излагането на слънце. На първо място обаче е, че слънцето е важно въобще да се образува витамин D.

Само около 10-20% от необходимия витамин може да се усвои чрез храната.

Останалото количество витамин D трябва да се изгради върху кожата. Трябва да има достатъчно излагане на слънце за това. През лятото, когато слънцето грее, тялото обикновено произвежда голям излишък от витамин D.

През зимата обаче повечето хора по нашите географски ширини страдат от ясно изразен дефицит на витамин D.

Тъй като част от енергията от слънчевата радиация се абсорбира по време на образуването на витамин D, по-малко слънчева енергия достига до кожата, поради което това образуване на витамин D също противодейства на развитието на слънчево изгаряне.

Прочетете повече по темата по-долу: Витамин D

Можете ли да предотвратите със солариум?

Солариумът е меч с две остриета, когато става въпрос за предотвратяване на слънчево изгаряне.
В солариума се използва технология, която симулира слънчевата радиация в по-мека форма.

Така че можете да получите тен през зимата и да свикнете кожата си до слънчева енергия до известна степен.

Посещението на солариума стимулира тялото да произвежда кафявия пигмент на кожата мелатонин. От една страна, това води до тен на кожата, но в същото време осигурява и определена защита срещу слънцето.

Така че, ако вече сте загорели, трябва да се страхувате по-малко слънчево изгаряне, когато получите първото силно излагане на слънце през пролетта, отколкото някои други.

Престоят в тен салон обаче често е по-вреден за кожата, тъй като е постоянно изложен на енергия, която се основава на слънцето. Рискът от рак на кожата, например, обикновено се увеличава с редовни посещения на солариума.

Искате ли да научите повече по тази тема? Прочетете следващата ни статия по-долу: Интересни факти за престоя в солариума

Слънцезащитен крем срещу слънчево изгаряне

Ако интензивното слънчеви бани не може да бъде избегнато, важно е да използвате слънцезащитен крем, който има достатъчен слънцезащитен фактор, който е адаптиран към вашия тип кожа. Слънцезащитният фактор е факторът, чрез който се удължава времето за собствена защита на кожата. Например с време на самозащита от 10 минути това е пет пъти по-дълго, като нанесете слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор 5, така че можете да прекарате 50 вместо 10 минути на слънце, без да се налага да очаквате слънчево изгаряне. Вашият собствен тип кожа и по този начин приблизителното време за самозащита на кожата може лесно да се определи с помощта на таблицата.

Слънцезащитният крем трябва да се прилага обилно половин час преди слънчевите бани; частиците и минералите, които съдържа, действат още по-добре, толкова повече има върху кожата. Кремът също трябва да се повтори след известно време, тъй като водоустойчивият крем също се слиза от кожата чрез триене и изпотяване. Многократното приложение обаче не увеличава времето, което можете да останете на слънце, за дълги слънчеви бани трябва да бъде избран висок фактор на защита от слънце. Когато купувате слънцезащитен крем, трябва също да се уверите, че той съдържа UVB и UVA филтър, за да предотвратите преждевременното стареене на кожата.

Между другото, също така е възможно да получите тен със слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор, тъй като слънцезащитният крем все още е достатъчно пропусклив за UV лъчи, за да стимулира образуването на меланин в кожата, което в крайна сметка осигурява тена.

Хомеопатия за слънчево изгаряне

Класическите хомеопатични средства се използват главно при лечението на съществуващо слънчево изгаряне, но хомеопатията е важна и за предотвратяване на слънчево изгаряне.

По-специално, агентите, които насърчават усвояването на витамини А, Е и С, могат индиректно да осигурят защита срещу слънчево изгаряне, като подобрят кожата.

Вместо класическия слънчев лосион могат да се използват хомеопатични кремове, които са частично по-щадящи кожата. И тук преди всичко е важно колко голям е коефициентът на слънцезащита на съответния крем.

Прочетете повече по темата по-долу: Витамин Е.