Упражнение след даряване на кръв

Въведение

Много хора редовно даряват кръв, за да помагат на другите и да печелят малко джобни пари. По-специално спортистите се питат след кръводаряване какво се случва с преките спортове.
При даряване на кръв от тялото се изтегля около половин литър кръв, което може да окаже влияние върху физическите показатели.

Кога можете да спортувате отново след даряване на кръв?

Спортистите, които даряват кръв по-често, може да се чудят колко дълго да чакат, преди да се върнат към упражненията. Много спортисти не си вземат почивка и по-специално издръжливостта на спортистите често работи в по-малка или по-голяма обиколка в един и същи ден.

Първоначално няма какво да се каже срещу спортна тренировка в същия ден. Има обаче няколко съвета, които трябва да имате предвид. Преди да се извърши кръводаряването човек трябва достатъчно течност приемайте под формата на минерална вода и сокове. Това попълва минералния и хранителен баланс в кръвта. Освен това, след кръводаряване трябва да се направи първо се отказа от кафе и алкохол тъй като тези вещества са склонни да дехидратират тялото.

Всеки човек се чувства по различен начин, уморен или тъп след кръводаряване. Следователно, вашето собствено възприятие за вашето ниво на работа също е решаващо за завършване на спортна единица в същия ден или не. Препоръчва се обаче За да се въздържате от високи спортни натоварвания за един до два днидокато се възстанови кръвния баланс.
Темата е малко по-сериозна за състезателните състезатели, тъй като те тренират в различна област на изпълнение. Организмът е напълно превключен към висока производителност и всеки кръвен тромбоцит е необходим за транспортирането на хранителни вещества до мускулите. Ако количеството на кръвта се намали чрез даряване на кръв, тялото автоматично е в състояние с по-ниски показатели. Ако все още тренирате в същия ден и тялото няма шанс да се възстанови от кръводаряването, това в крайни случаи може да доведе до Overtraining да води. Спортистът тренира и не се монтира, но продължава да губи представяне. Мускулите и органите не са снабдени с хранителни вещества, както обикновено.
Следователно състезателните спортисти трябва да говорят с лекар за това как и кога могат да възобновят нормалното си обучение след кръводаряване.

Какви са рисковете от упражнения след даряване на кръв?

След кръводаряване, не трябва непременно да се провежда високо ниво на физическа активност в същия ден. Ако не се вслушате в този съвет, рискувате Нарушения на кръвообращението да провокирам. В лоши случаи това може да доведе до а Циркулаторна слабост или дори да доведе до колапс на кръвообращението. Това обаче е известно само в отделни случаи и не може да бъде обобщено.

Упражнението след кръводаряване също може да причини болка в засегнатата ръка. Мястото на пункцията може да кърви отново или в най-лошия случай да се зарази. Следователно, трябва да се обърне внимание на ръката, от която е взета кръвта.
Раздразнение на нервите може да се появи и в областта на мястото на пункцията, което може да доведе до усещане за изтръпване. В много редки и екстремни случаи може да възникне трайно увреждане на нерва.

Как донорството на кръв влияе върху ефективността?

След кръводаряване плазмата и белите кръвни клетки се регресират доста бързо, но може да отнеме 4-8 седмици, за да се регенерират червените кръвни клетки. Следователно, ефектът от кръводаряването върху работата на организма може да бъде ясно изведен.

направо Конкурентен спортист следователно в никакъв случай не трябва да даряват кръв в рамките на четири седмици преди състезание. Всеки, който не спазва този съвет, трябва да очаква, че след упражнения тялото няма да може да се регенерира оптимално. Освен това, лошата регенерация има тенденция да намалява нивото на ефективност на спортиста в дългосрочен план, а не да го повишава.
Влиянието на кръводаряването върху работата на организма не може да се отхвърли и не бива да се подценява. Ако не сте сигурни в продължителността на спортната почивка, можете да направите своето Потърсете лекар за помощ.

Проблеми с кръвообращението

При някои хора се случва, че след кръводаряване кръвообращението спада значително и в редки случаи дори се разгражда за кратко време. Това обикновено е пряк резултат от кръводаряването в комбинация с външни и вътрешни влияния върху донора.
Хората като цяло до един ниско кръвно налягане са склонни да бъдат особено податливи на проблеми с кръвообращението след кръводаряване. След това този ефект се засилва по време на упражнения, тъй като нуждата на организма от кръв се увеличава. В комбинация с ниско кръвно налягане (поради кръводаряване и обикновено ниско кръвно налягане) това може да доведе до колапс на кръвообращението или поне до проблеми с кръвообращението.